![0254_1211ac258c696f7540fe683d6f73ee.jpg (29.5 Kb)](http://nashamama.com/uploads/images/default/0254_148211ac258c696f7540fe683d6f73ee.jpg)
1. Перероблені продукти: Зменшіть споживання перероблених продуктів, таких як швидкозасмажені страви, фаст-фуд, ковбаси, сосиски та інші продукти з високим вмістом штучних добавок, консервантів та трансжирів. Вони містять нездорові жири та вуглеводи, які можуть уповільнити процес сушіння тіла.
2. Цукор та солодощі: Обмежте споживання цукру та солодощів, включаючи газовані напої, солодкі снеки, печиво та цукрові додатки до кави чи чаю. Цукор містить порожні калорії, які сприяють накопиченню жиру. Замість цього, спробуйте задовольняти свої солодкі потреби натуральними продуктами, такими як фрукти.
3. Білкові продукти незадовільної якості: Уникайте низькоякісних білкових продуктів, таких як оброблені м'ясні продукти та сосиски. Замість цього, оберіть нежирне м'ясо, птицю, рибу, яйця та рослинні джерела білка, такі як квасоля, горох, соя та гриби.
4. Вуглеводи низької якості: Зменшіть споживання продуктів з високим вмістом простих вуглеводів, таких як біле пшеничне борошно, цукроматки та білі рис. Вони швидко підвищують рівень цукру в крові та можуть спричинити бажання їсти більше. Замість цього, оберіть повнозернові продукти, які мають більший вміст волокон, такі як цільнозерновий хліб, каші та буряки.
5. Алкоголь: Алкоголь має високу калорійність та негативно впливає на обмін речовин в організмі. Спробуйте обмежити споживання алкоголю або виключити його повністю під час сушіння тіла.
6. Заправки та соуси з високим вмістом жирів: Багато заправок та соусів містять велику кількість цукру, штучних добавок та насичених жирів. Оберіть натуральні альтернативи, такі як оливкова олія, оцет, лимонний сік та спеції для приготування смачних страв без зайвих калорій.
Пам'ятайте, що при сушінні тіла важливо збалансувати раціон, забезпечуючи достатню кількість білків, здорових жирів та комплексних вуглеводів. Консультуйтеся з дієтологом або фахівцем з фітнесу, щоб розробити індивідуальний план харчування, враховуючи ваші потреби та цілі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сушіння тіла, дієта, схуднення, спалювання жиру, поради при схудненні, як схуднути
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Що ми тільки не чули про козяче молоко: де правда? І що давати його можна з народження, і що на нього не буває алергії... Козяче молоко – справді корисний та цінний продукт. Але, як завжди, є нюанси. Д](https://nashamama.com/uploads/images/default/8022_3.jpg)
Що ми тільки не чули про козяче молоко: де правда?
Харчування | 07:40, 27.07.2024
![3 причини, чому дитина давиться, коли їсть прикорм Якщо у дитини виникає блювотний рефлекс при введенні прикорму – можна звернути увагу на кілька найчастіших помилок.](https://nashamama.com/uploads/images/default/9137_1a.jpg)
3 причини, чому дитина давиться, коли їсть прикорм
Дитина | 00:30, 27.07.2024
![Як приготувати смачне печиво з какао? Солодке та смачне печиво до чаю – це, як теплі і приємні спогади з дитинства. Якщо до магазину бігти ліньки, чи немає можливості, пропонуємо вам зроби](https://nashamama.com/uploads/images/default/8971_01.jpeg)
Як приготувати смачне печиво з какао?
Харчування | 14:00, 26.07.2024
![Як приготувати мариновані огірки за 3 хвилини? Виявляється, мариновані огірки можна швидко приготувати у мікрохвильовці без жодних зусиль.](https://nashamama.com/uploads/images/default/8188_1a.jpg)
Як приготувати мариновані огірки за 3 хвилини?
Харчування | 13:00, 26.07.2024
![Цвітна капуста з моцарелою Надзвичайно смачна та цікава страва без м’яса, яку можна готувати як кожного дня, так і до святкового столу.](https://nashamama.com/uploads/images/default/6422_1a.jpg)
Цвітна капуста з моцарелою
Харчування | 14:00, 25.07.2024
![Готуємо солодкі рисові кульки Швидкий рецепт корисних солодощів, що дуже сподобаються вашій родині.](https://nashamama.com/uploads/images/default/7298_1.jpg)
Готуємо солодкі рисові кульки
Харчування | 13:00, 25.07.2024
![З якого віку дітям можна солодке? До року солодощі малюкові не потрібні, йому цілком вистачає лактози та сахарози, які є в фруктовому пюре та молоці мами.](https://nashamama.com/uploads/images/default/6807_4.jpg)
З якого віку дітям можна солодке?
Дитяче харчування | 11:20, 25.07.2024