Що вода з лимоном робить із нашим організмом?

Ось сім переваг лимонної води для вашого тіла.

1. Сприяє зволоженню

За даними Ради з питань харчових продуктів і харчування, загальні керівні принципи свідчать, що жінки повинні отримувати не менше 2,5 літра в день, а чоловіки - не менше 3,5 л. Це включає воду з їжі і напоїв.

Вода - найкращий напій для зволоження, але деяким людям не подобається її смак сам по собі. Додавання лимона підсилює аромат води, що може допомогти вам пити більше.

2. Це хороше джерело вітаміну С

Цитрусові, такі як лимони, багаті вітаміном С, основним антиоксидантом, який допомагає захистити клітини від ушкодження вільними радикалами. Ви, напевно, чули, що вітамін С може допомогти запобігти або обмежити тривалість застуди у деяких людей, але дослідження суперечать один одному.

Вітамін С може знизити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту, а також знизити кров'яний тиск.

Хоча лимони не очолює список цитрусових з високим вмістом вітаміну С, він як і раніше є хорошим джерелом. За даними надійного джерела Міністерства сільського господарства США, сік одного лимона забезпечує близько 18,6 міліграмів вітаміну С.

Рекомендована добова доза для дорослих становить від 65 до 90 міліграмів.

3. Підтримує втрату ваги

Дослідження показали, що поліфенольні антиоксиданти, що містяться в лимонах, значно знижують надбавку у вазі у мишей, яких перегодовують, щоб викликати ожиріння.

У цих дослідженнях на мишах антиоксидантні сполуки також компенсували негативний вплив на рівень глюкози в крові і покращували резистентність до інсуліну, два основні чинники розвитку діабету 2 типу.

Хоча ті ж результати необхідно довести на людях, неофіційні дані переконливі, що лимонна вода сприяє зниженню ваги. Неясно, чи пов'язано це з тим, що люди просто пили більше води і відчували себе ситими, або з самим лимонним соком.

4. Покращує якість вашої шкіри

Вітамін С, що міститься в лимонах, може допомогти зменшити зморшки на шкірі, зменшити сухість шкіри від старіння і пошкодження від сонця. Як вода покращує шкіру, залишається спірним, але одне можна сказати напевно.

Якщо ваша шкіра втрачає вологу, вона стає сухою і схильною до появи зморшок. Лабораторне дослідження 2016 року показало, що напій на основі цитрусових допомагає запобігти утворенню зморшок у лисих мишей.

5. Допомагає травленню

Деякі люди п'ють лимонну воду як проносне щодня вранці, щоб запобігти запору. Пиття теплої або гарячої води з лимоном після пробудження може допомогти вашій травній системі працювати.

Аюрведическая медицина стверджує, що кислуватий смак лимона допомагає стимулювати ваш "агні". В аюрведичній медицині сильний агні запускає травну систему, дозволяючи вам легше перетравлювати їжу і допомагаючи запобігти накопиченню токсинів.

6. Освіжає подих

Ви коли-небудь натирали руки лимоном, щоб позбутися від запаху часнику або іншого різкого запаху? Той самий народний засіб може застосовуватися при неприємному запаху з рота, викликаному вживанням в їжу продуктів з сильним запахом, таких як часник, цибуля або риба.

Ви можете уникнути неприємного запаху з рота, випивши склянку води з лимоном після їжі і насамперед вранці. Вважається, що лимон стимулює слиновиділення, а вода також допомагає запобігти сухості у роті, яка може привести до неприємного запаху з рота, викликаному бактеріями.

7. Допомагає запобігти утворенню каменів в нирках

Лимонна кислота допомагає запобігти утворенню каменів в нирках. Цитрат, компонент лимонної кислоти, парадоксальним чином робить сечу менш кислою і навіть може руйнувати дрібні камені. Питна вода з лимоном дає не тільки цитрат, але і воду, необхідну для запобігання або вимивання каменів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна заморозити кавун, щоб їсти взимку

Харчування | 01:07, 05.08.2026

Люди сперечаються щодо того, чи варто заморожувати кавун. З одного боку, не викидати ж, а з іншого — здається, що смак буде точно не таким, як у свіжого кавуна влітку. Чи варто заморожувати кавун і що з цього вийде?

Яєчня в мікрохвильовці за 30 секунд

Харчування | 13:44, 04.08.2026

Вам не обов’язково потрібна сковорода та купа жирної маси, щоб приготувати ідеальну яєчню. Насправді, ви можете посмажити яйце в мікрохвильовій печі менш ніж за хвилину.

Салат з помідорів та персиків: найсмачніше поєднання, якого ви не очікували

Харчування | 23:35, 03.08.2026

Солодкий, солоний та освіжаючий для найспекотніших літніх днів, це салат, який варто приготувати, коли помідори та персики знаходяться на піку стиглості.Натхненний італійським салатом капрезе та японським хіяякко, він містить соковиті, стиглі шматочк

Що станеться з м'ясом, якщо замаринувати його в чаї

Харчування | 12:28, 03.08.2026

Маринади на основі оцту, вина чи лимона знають усі, а от чорний чай як основа для маринаду досі дивує багатьох. Тим часом цей давній прийом дає несподівано хороший результат: м’ясо стає ніжнішим, набуває красивого кольору й тонкого аромату. Розберімо

Як приготувати трендовий десерт із двох інгредієнтів

Харчування | 13:45, 02.08.2026

Цього літа у соцмережах набирає популярності незвичайний спосіб приготування домашнього морозива – просто у половинці замороженої дині. Відео з таким десертом дедалі частіше з'являються у TikTok та інших соцмережах. Для його приготування не потрібні

Салат з дині огірка та ожини — легка літня страва

Харчування | 09:23, 01.08.2026

Салат з дині та ожини є ідеальним вибором для літнього обіду або пікніка. Ця страва поєднує в собі солодку диню, освіжаючий огірок, ніжну ожину та солону фету, створюючи неперевершену комбінацію смаків.

Кукурудзяне морозиво стало десертом літа: як його приготувати

Харчування | 01:26, 01.08.2026

Молоду кукурудзу цього літа пропонують не лише варити, запікати чи підсмажувати на грилі. Один із найнесподіваніших сезонних десертів — ніжне кукурудзяне морозиво, у якому знайомий смак качанів нагадує водночас ванільний крем, карамель і солодкий поп