Що їсти, щоб запобігти утворенню каменів у нирках

Сьогодні ми розкажемо про причини утворення каменів у нирках і про те, як запобігти їм за допомогою зміни дієти.

Нирки – це органи вашого тіла, які фільтрують вашу кров і виробляють сечу.

Що таке камені в нирках?
Камені в нирках — це невеликі тверді шматочки матеріалу, які утворюються в нирках. Існує чотири основних типи каменів у нирках:
Кальцієві камені (кальцій-оксалатні та кальцій-фосфатні). Це найпоширеніші.
Камені сечової кислоти.
Цистинові камені.
Струвітні камені.

Які симптоми каменів у нирках?
Багато людей із каменями в нирках не матимуть жодних симптомів. Дрібні камені можуть проходити через тіло, не викликаючи болю. Великі камені можуть блокувати потік сечі та викликати сильний біль у попереку чи боці. Симптоми часто з’являються, коли камінь починає пробиратися до сечового міхура з нирки. Симптоми можуть включати біль під час спроби сечовипускання, нагальну потребу в сечовипусканні, сечовипускання частіше, ніж зазвичай, кров у сечі, каламутну сечу, нудоту, блювання, лихоманку та озноб.

Ви можете піддаватися підвищеному ризику, якщо:

Мали в минулому камені в нирках.
Маєте сімейну історію каменів у нирках.
Не отримуєте достатньо рідини і регулярно страждають від зневоднення.
Їсьте занадто багато білка, натрію та цукру.
Маєте зайву вагу.
Маєте захворювання травної системи, наприклад, запальне захворювання кишечника.
Перенесли хірургічне втручання, наприклад шунтування шлунка.

Як запобігти утворенню каменів у нирках?
Ви можете запобігти утворенню каменів у нирках за допомогою цих порад:

Випивайте не менше 2,5 літрів (10 чашок) рідини на день. Більшу частину рідини має надходити вода, а також молоко, збагачені рослинні напої, кава та чай. Підтримуйте здорову для себе вагу.

Дотримуйтеся схеми здорового харчування, наприклад дієти DASH. У цій дієті мало натрію та багато калію та цитрату, які допомагають запобігти утворенню каменів у нирках.

Задовольняйте свої потреби в кальції з їжі. Якщо ви не можете отримати достатню кількість кальцію з їжі, поговоріть зі своїм дієтологом або медичним працівником щодо добавки.

Обмежте споживання тваринного білка до 180 грамів на день. Частіше вибирайте рослинні джерела білка, такі як квасоля , сочевиця та соя.

Обмежте кількість натрію (солі), яку ви споживаєте, до 2300 мг на день.

Задовольняйте свої потреби у вітаміні С через їжу. Прийом більше 1000 мг вітаміну С з добавки може збільшити ризик утворення каменів у нирках.

Якщо ви їсте їжу з високим вмістом оксалатів, одночасно споживайте їжу або напої, багаті кальцієм, такі як молоко, збагачені рослинні напої, йогурт або сир. Кальцій зв'язує оксалати, щоб вони не всмоктувалися в сечу. Приклади продуктів з високим вмістом оксалатів включають: шпинат, бамію, буряк, мангольд, зірчасті фрукти, ревінь, сушений інжир, арахіс, пекан, мигдаль, фундук, соєві боби, тофу, чорний чай, пшеничні висівки, гречку та темний шоколад.

Як лікують камені в нирках?
Варіанти лікування каменів у нирках залежать від типу та розміру. Невеликі камені часто проходять без лікування або з болезаспокійливими препаратами. Більші камені можна розщепити різними методами, які проводить уролог, або може знадобитися хірургічне втручання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вершковий кекс, як у дитинстві

Харчування | 13:00, 06.05.2026

Ніжний традиційний кекс, що просто тане у роті, — те, що треба до чаювання! Вершковий смак і ванільний аромат бюджетного кекса на щодень точно сподобаються всій вашій родині.

Лікарі назвали продукти, що підвищують IQ у дітей

Дитяче харчування | 08:30, 06.05.2026

Лікарі та дієтологи виділяють продукти, багаті на Омега-3, холін та антиоксиданти, які критично важливі для розвитку мозку, пам'яті та когнітивних здібностей дітей. До ТОП-списку входять жирна риба (лосось, тунець), яйця, горіхи, ягоди (чорниця), зел

Легкі котлетки з варених яєць — рецепт

Харчування | 14:00, 05.05.2026

Радимо додавати різну зелень, у нас буде кріп. Можна взяти трохи зеленої цибулі.

Мініпіци з запеченим м'ясом

Харчування | 13:00, 05.05.2026

У нас дві пропозиції: зробити гарячі сендвічі або мініпіцу із будь-яким запеченим м’ясом. Мініпіцу робимо з готової основи.

Новий тертий пиріг з йогуртовою начинкою — ніжніший за сирник

Харчування | 14:00, 04.05.2026

Крихкий вершковий корж і повітряне йогуртове суфле — якщо вам подобається пишна випічка майже без тіста, то це саме такий пиріг.

Сирний пиріг «Шоколадно-кавовий» — рецепт без борошна

Харчування | 13:00, 04.05.2026

Це ще одна наша варіація поєднання кисломолочного сиру, шоколаду, кави. Нам вдалося створити ефектний на вигляд сирний пиріг «Шоколадно-кавовий», для якого не потрібно борошно.

Шоколадний пиріг на кислому молоці (кисляку) — рецепт

Харчування | 14:00, 03.05.2026

З рідких інгредієнтів, крім кислого молока, для шоколадного пирога потрібна рафінована соняшникова олія. Запікаємо у формі 22-24 см.