ТОП побічних ефектів кориці, про які вам слід знати

У продуктових магазинах є багато різних добавок. Спеції та трави часто приносять користь для здоров’я, але деякі спеції, такі як кориця, також мають потенційні побічні ефекти.

Багато людей приймають трав’яні добавки, щоб покращити здоров’я розуму та тіла. Якщо їх призначить лікар, вони можуть бути чудовим способом отримати додаткову кількість вітамінів і мінералів, яких ви можете не отримати у своєму щоденному раціоні. Однак деякі добавки мають потенційні побічні ефекти.

Скільки кориці можна безпечно їсти?
У магазинах поширені два види кориці. Наукова назва зазвичай вказана на харчовій етикетці упаковки.

Кориця касії - це найпоширеніший вид кориці, який продається в магазинах. Вона походить з Китаю і має дещо відмінні властивості від цейлонської кориці. Цейлонська кориця походить зі Шрі-Ланки і також відома як «справжня кориця». Це найздоровіший вид кориці та дорожчий. Головною відмінністю цих двох видів кориці є наявність кумарину, який використовується для аромату. Кориця касії містить кумарин (близько 7-18 міліграмів на чайну ложку), а цейлонська кориця його не містить. Дослідження показали, що деякі люди чутливі до високих доз кумарину, припускаючи, що він може спричинити пошкодження печінки.

Кумарин може бути небезпечним для деяких, якщо приймати його у великих дозах. Щоб уникнути надмірної дози кумарину, дорослим не слід споживати більше однієї чайної ложки касії кориці на день, оскільки це може викликати або посилити вже наявні проблеми з печінкою.

Користь кориці для здоров’я
При споживанні в менших кількостях кориця може принести кілька переваг для здоров’я.

Кориця може зменшити запалення, що має додаткову перевагу, полегшуючи хворобливість і біль.
Кориця має більшу антиоксидантну дію, ніж орегано та часник. Антиоксиданти допомагають захистити ваше тіло, зменшуючи вплив вільних радикалів на клітини.
Доведено, що кориця покращує чутливість до інсуліну в м’язових і жирових тканинах, збільшує поглинання глюкози та покращує синтез глікогену в печінці, що полегшує організму регулювати рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.
Деякі дослідження показують, що кориця може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера.
Деякі сполуки кориці можуть уповільнити ріст ракових клітин.

Можливі ускладнення для здоров'я високих доз кориці
Як і з усіма добавками, важливо контролювати дозу і не приймати занадто багато. Кумарин у касії кориці може викликати побічні ефекти.

1. Ураження печінки
Занадто багато кумарину може спричинити пошкодження печінки, особливо в осіб із наявними захворюваннями печінки.

2. Низький рівень цукру в крові
Однією з переваг кориці є те, що вона може допомогти регулювати рівень цукру в крові. Однак одним із побічних ефектів надмірної кількості кориці є те, що вона може надто знизити рівень цукру в крові, що може спричинити:

запаморочення,
втому,
тривогу.

Обов’язково зв’яжіться зі своїм лікарем, якщо вас цікавлять добавки з корицею, особливо якщо ви хворієте на діабет і приймаєте ліки для зниження цукру в крові. Кориця може негативно вплинути на ваш конкретний препарат.

3. Алергія
Деякі люди народжуються або розвивають алергію на корицю. Деякі симптоми алергії на корицю включають подразнення шкіри та розлад шлунку кожного разу, коли ви її ковтаєте.

4. Взаємодія з іншими лікарськими засобами
Надлишок кориці може мати негативний вплив на деякі ліки. Крім того, деякі захворювання можуть бути важчими для лікування або навіть погіршуватися через надлишок кориці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яблучний пиріг у мікрохвильовці за 5 хвилин

Харчування | 14:00, 09.03.2026

Зробити ранок понеділка трішки приємнішим допоможе смачний обід. Але, якщо часу мало, спробуйте приготувати пиріг з яблуками в мікрохвильовій печі.

Ліниві пиріжки з вареними яйцями – рецепт

Харчування | 13:00, 09.03.2026

Поки яйця варяться, ви замісите тісто. Воно має бути трохи щільнішим, ніж для оладок. Смажать ліниві пиріжки на добре розігрітій сковороді.

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Продукти, які не підходять для вечері дитини

Дитяче харчування | 19:30, 08.03.2026

Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти, які не корисні для її здоров’я.

Шведське вівсяне печиво — готуємо з пластівців швидкого приготування

Харчування | 14:00, 08.03.2026

Змішаємо пластівці швидкого приготування (це важливо) з борошном, цукром і розтопленим маслом. Шведське вівсяне печиво зазвичай подають з какао.

Німецький сирник — чому він смачніший за тертий пиріг і як його приготувати?

Харчування | 13:00, 08.03.2026

З популярністю тертих пирогів від господинь і шефів мало яка випічка може позмагатися. Хіба що цей німецький сирник, зовсім не складний у випіканні, але дуже класний! Важлива вимога — кисломолочний сир 9%.

Чай знижує ризик депресії

Харчування | 00:30, 08.03.2026

Вчені з'ясували, що люди, які регулярно п'ють чай, рідше стикаються із симптомами депресивних станів.