Користь ківі при запорах

Adoption
Date
  • 1743 Переглядів
Запор є поширеною проблемою шлунково-кишкового тракту, особливо серед жінок і дорослих віком від 65 років. У багатьох випадках ви можете зменшити та запобігти запорам, споживаючи більше клітковини, яка міститься у таких фруктах, як ківі. Хоча ківі не є ліками від запору, це фрукт, який може допомогти полегшити симптоми, забезпечуючи інші цінні поживні речовини.

19_kedykpeipyp5y2armadd.jpg (69.85 Kb)




Люди із запорами часто відчувають здуття, важкість і болісні дефекації. У людини зі здоровим випорожненням товста кишка поглинає воду з їжі, що проходить, і формує стілець з відходів. Потім м’язи товстої кишки штовхають стілець, який поглинає більшу частину води, до прямої кишки для виведення. Запор виникає, коли скорочення м’язів товстої кишки надто повільні та/або коли товста кишка вбирає занадто багато води, що призводить до сухого та твердого стільця.

Клітковина
Поширеною причиною запору є неправильне харчування, особливо таке, що містить недостатню кількість клітковини. Клітковина, речовина, що міститься в багатьох фруктах, включаючи ківі, буває двох форм: розчинна клітковина притягує воду і перетворюється на гель під час процесу травлення. Нерозчинна клітковина проходить через кишечник майже неушкодженою. У той час як розчинна клітковина робить стілець м’якшим, нерозчинна клітковина робить його більшим, і ваше тіло працює швидше, щоб вивести його. Таким чином, дотримання дієти з високим вмістом клітковини запобігає дрібному твердому стільцю та появі відчуття роздуття, яке виникає внаслідок запору.

Ківі
Дієтологи рекомендують чоловікам до 50 років споживати 38 грамів клітковини щодня, а жінкам до 50 років – 25 грамів. Після 50 років рекомендована добова кількість клітковини становить 30 грамів для чоловіків і 21 грам для жінок. В одному середньому ківі міститься 2 грами клітковини, що складається як з нерозчинної, так і з розчинної форм. Додавання ківі до вашого раціону разом із іншими фруктами, овочами, бобами та цільнозерновими продуктами може допомогти забезпечити отримання достатньої кількості клітковини для полегшення та запобігання запорів.

Синдром подразненої товстої кишки
Запор є одним із симптомів синдрому подразненого кишечника. Інші симптоми синдрому подразненого кишечника включають діарею, здуття живота, спазми та біль у животі. Дослідники не знають, чому у деяких людей розвивається синдром подразненого кишечника. Для людей із синдромом роздратованого кишечника з хронічним запором збільшення споживання клітковини може зменшити запор. Дослідження, проведене Тайбейським медичним університетом і опубліковане в «Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition» у 2010 році, показало, що пацієнти з синдромом роздратованого кишечника з хронічним запором збільшили кількість випорожнень після того, як вони з’їдали два ківі на день протягом чотирьох тижнів, ніж пацієнти, які приймали плацебо.

Зверніться до лікаря для правильної діагностики та лікування синдрому подразненого кишечника та запорів, якщо вони не проходять протягом тижня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ківі, запор, клітковина


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Спробуй оригінальний спосіб запекти рибу для дітей.

    Кекси з хека для дітей — рецепт

    Харчування | 12:00, 04.11.2025

    Спробуй оригінальний спосіб запекти рибу для дітей.

    Вафельні бризолі з курячим фаршем можна приготувати всього за пів години без зайвого клопоту. У цьому рецепті вафлі — основа замість тіста, а всередин

    Вафельні бризолі з курячим фаршем — швидкий і бюджетний рецепт

    Харчування | 14:00, 03.11.2025

    Вафельні бризолі з курячим фаршем можна приготувати всього за пів години без зайвого клопоту. У цьому рецепті вафлі — основа замість тіста, а всередині — ніжна, ароматна куряча начинка.

    Печемо домашній хліб з готового листкового або листково-дріжджового тіста. Для начинки потрібне вершкове масло, часник і багато кропу. Формується часн

    Часниковий хліб з готового тіста — лінивий рецепт

    Харчування | 13:00, 03.11.2025

    Печемо домашній хліб з готового листкового або листково-дріжджового тіста. Для начинки потрібне вершкове масло, часник і багато кропу. Формується часниковий хліб за 5 хвилин.

    Для приготування запіканки нам треба обсмажити баклажани та відварити рис, потім викласти їх шарами й затерти сиром. Страва запікається 15-20 хвилин.

    Рис з баклажанами, запечений у духовці — рецепт

    Харчування | 14:00, 02.11.2025

    Для приготування запіканки нам треба обсмажити баклажани та відварити рис, потім викласти їх шарами й затерти сиром. Страва запікається 15-20 хвилин.

    Пиріг капустяник без тіста можна подавати як самостійну страву або як гарнір до м’яса. Капусту з’єднаємо з обсмаженими цибулею і морквою, яйцями, дода

    Капустяник — овочевий пиріг без тіста

    Харчування | 13:00, 02.11.2025

    Пиріг капустяник без тіста можна подавати як самостійну страву або як гарнір до м’яса. Капусту з’єднаємо з обсмаженими цибулею і морквою, яйцями, додамо манку і спеції — масу можна відправляти в духовку.

    Пропонуємо апельсинові кекси на олії та кефірі з приємним помаранчевим відтінком і цитрусовим присмаком. Нам потрібна цедра одного апельсина і 2-3 ст.

    Ніжні апельсинові кекси на олії і кефірі — рецепт

    Харчування | 14:00, 01.11.2025

    Пропонуємо апельсинові кекси на олії та кефірі з приємним помаранчевим відтінком і цитрусовим присмаком. Нам потрібна цедра одного апельсина і 2-3 ст. л. соку.

    Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — це швидкий спосіб приготувати випічку без зайвого жиру. Готуємо десерт з вівсяних пластівців, бананів, чорно

    Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — рецепт

    Харчування | 13:00, 01.11.2025

    Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — це швидкий спосіб приготувати випічку без зайвого жиру. Готуємо десерт з вівсяних пластівців, бананів, чорного шоколаду і ще декількох простих інгредієнтів.

    Коментарі до новини