Вчені назвали дієту, яка покращує кількість і рухливість сперматозоїдів

Згідно з результатами рандомізованого дослідження, яке вимірювало стандартні параметри сперми та молекулярні зміни протягом 14-тижневого періоду, включення горіхів у звичайний раціон значно покращує якість і функцію сперми людини.

Дослідження проводилося на тлі загального зниження кількості та якості людської сперми, яке в промислово розвинутих країнах пояснюється «забрудненням навколишнього середовища, курінням і тенденціями до західного стилю харчування». У цьому дослідженні суб’єкти, рандомізовані до групи горіхів, мали значне покращення кількості сперматозоїдів, життєвої сили, рухливості та морфології (форми); вони узгоджувалися з покращеннями, виявленими в інших недавніх дослідженнях з дієтами, багатими на омега-3, антиоксиданти (наприклад, вітамін С і Е, селен і цинк) і фолієву кислоту. Горіхи — це їжа, яка містить багато цих поживних речовин та інших фітохімічних речовин.

Дослідження являло собою 14-тижневе рандомізоване клінічне випробування, у якому 119 здорових молодих чоловіків віком від 18 до 35 років були розподілені або на звичайну західну дієту з додаванням 60 грамів мигдалю, фундука та волоських горіхів на день, або на звичайну західну дієту без горіхів. У своєму аналізі дослідження реєструвало не лише параметри сперми (згідно з контрольними показниками ВООЗ), але й зміни в кількох молекулярних факторах, включаючи фрагментацію ДНК сперматозоїдів. Зразки сперми та крові аналізували на початковому рівні та після 14 тижнів втручання.

Результати спочатку виявили значно вищі рівні сперматозоїдів, життєздатності, рухливості та морфології у чоловіків, рандомізованих на дієту 60 г горіхів на день, ніж у тих, хто дотримується своєї звичайної дієти без горіхів. У першій групі покращилася кількість сперматозоїдів приблизно на 16%, життєздатність сперми на 4%, рухливість сперматозоїдів на 6% і морфологія на 1%. Всі ці чотири параметри пов’язані з чоловічою фертильністю. Крім того, суб’єкти в групі горіхів також продемонстрували значне зниження рівня фрагментації ДНК сперматозоїдів, параметра, тісно пов’язаного з чоловічим безпліддям. Дійсно, саме цією зміною рівня фрагментації ДНК у сперматозоїдах дослідники пояснили, принаймні частково, покращення кількості, рухливості та морфології сперматозоїдів.

То чи варто чоловікам, які сподіваються зачати дитину — природним шляхом або за допомогою ЕКО — додавати горіхи до свого щоденного раціону? «Ми поки що не можемо це сказати, — сказав Альберт Салас-Уетос з відділу харчування людини Університету Ровіра і Вірджил в Реусі, Іспанія — спираючись виключно на результати цього дослідження. Але в літературі накопичується доказ того, що зміни здорового способу життя, такі як дотримання режиму здорового харчування, можуть допомогти зачаттю — і звичайно, горіхи є ключовим компонентом середземноморської здорової дієти».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.

6 продуктів, які здатні зіпсувати настрій

Здоров'я | 01:20, 14.11.2025

Їжа є основною частиною нашого життя, але сучасні люди часто споживають багато некорисних страв. Повсякденні продукти, які позбавлені важливих поживних речовин, мінералів та здорових жирів, також насичені рівнем цукру, пов'язані з депресією.

Чому треба їсти банани щодня?

Харчування | 00:30, 14.11.2025

Ми зібрали деякі корисні властивості цього фрукта.

Чому не можна пити чай з молоком?

Здоров'я | 23:30, 13.11.2025

Пити чай з молоком - це, може, й смачно, але це не корисно для здоров’я. Принаймні в цьому переконують німецькі вчені.

5 продуктів, які незамінні для здорової шкіри взимку

Харчування | 22:30, 13.11.2025

Якщо ви помітили, що ваша шкіра втратила здоровий вигляд – додайте у раціон ці продукти.

3 міфи про здоровий сніданок

Харчування | 20:30, 13.11.2025

Багато хто ігнорує ранковий прийом їжі через відсутність апетиту, а хтось твердо впевнений в тому, що з ранку можна їсти все, що завгодно.