Вчені назвали дієту, яка покращує кількість і рухливість сперматозоїдів

Згідно з результатами рандомізованого дослідження, яке вимірювало стандартні параметри сперми та молекулярні зміни протягом 14-тижневого періоду, включення горіхів у звичайний раціон значно покращує якість і функцію сперми людини.

Дослідження проводилося на тлі загального зниження кількості та якості людської сперми, яке в промислово розвинутих країнах пояснюється «забрудненням навколишнього середовища, курінням і тенденціями до західного стилю харчування». У цьому дослідженні суб’єкти, рандомізовані до групи горіхів, мали значне покращення кількості сперматозоїдів, життєвої сили, рухливості та морфології (форми); вони узгоджувалися з покращеннями, виявленими в інших недавніх дослідженнях з дієтами, багатими на омега-3, антиоксиданти (наприклад, вітамін С і Е, селен і цинк) і фолієву кислоту. Горіхи — це їжа, яка містить багато цих поживних речовин та інших фітохімічних речовин.

Дослідження являло собою 14-тижневе рандомізоване клінічне випробування, у якому 119 здорових молодих чоловіків віком від 18 до 35 років були розподілені або на звичайну західну дієту з додаванням 60 грамів мигдалю, фундука та волоських горіхів на день, або на звичайну західну дієту без горіхів. У своєму аналізі дослідження реєструвало не лише параметри сперми (згідно з контрольними показниками ВООЗ), але й зміни в кількох молекулярних факторах, включаючи фрагментацію ДНК сперматозоїдів. Зразки сперми та крові аналізували на початковому рівні та після 14 тижнів втручання.

Результати спочатку виявили значно вищі рівні сперматозоїдів, життєздатності, рухливості та морфології у чоловіків, рандомізованих на дієту 60 г горіхів на день, ніж у тих, хто дотримується своєї звичайної дієти без горіхів. У першій групі покращилася кількість сперматозоїдів приблизно на 16%, життєздатність сперми на 4%, рухливість сперматозоїдів на 6% і морфологія на 1%. Всі ці чотири параметри пов’язані з чоловічою фертильністю. Крім того, суб’єкти в групі горіхів також продемонстрували значне зниження рівня фрагментації ДНК сперматозоїдів, параметра, тісно пов’язаного з чоловічим безпліддям. Дійсно, саме цією зміною рівня фрагментації ДНК у сперматозоїдах дослідники пояснили, принаймні частково, покращення кількості, рухливості та морфології сперматозоїдів.

То чи варто чоловікам, які сподіваються зачати дитину — природним шляхом або за допомогою ЕКО — додавати горіхи до свого щоденного раціону? «Ми поки що не можемо це сказати, — сказав Альберт Салас-Уетос з відділу харчування людини Університету Ровіра і Вірджил в Реусі, Іспанія — спираючись виключно на результати цього дослідження. Але в літературі накопичується доказ того, що зміни здорового способу життя, такі як дотримання режиму здорового харчування, можуть допомогти зачаттю — і звичайно, горіхи є ключовим компонентом середземноморської здорової дієти».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вареники з вишнею, шоколадом і горіхами — рецепт

Харчування | 14:00, 19.05.2026

Вирішили поєднати вишні з подрібненими шоколадом і горіхами — нам сподобалася така начинка. Тісто замішуємо на теплій воді.

Полуничний струдель — випічка з хрустким тістом

Харчування | 13:00, 19.05.2026

Полуничний струдель — один із найпростіших сезонних десертів, який особливо добре смакує навесні та на початку літа. Соковита начинка, тонке хрустке тісто та легкий аромат ванілі створюють класичне поєднання, за яке ми так любимо класичний яблучний с

Холодна кава влітку призводить до ожиріння – лікарі

Харчування | 07:30, 19.05.2026

Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

Афогато з пломбіром — фантастичний дует кави й морозива

Харчування | 14:00, 18.05.2026

У спеку хочеться прохолоди. Спробуй охолодитися так, як це роблять італійці: поєднай свіжозварену чорну каву й морозиво в десерті під назвою афогато. Це і заряд бадьорості, і прохолода — усе в одній склянці.

Домашнє морозиво крем-брюле з 2-х інгредієнтів — рецепт

Харчування | 13:00, 18.05.2026

Домашнє бюджетне морозиво крем-брюле готується лише з вершків і вареної згущенки, але за текстурою виходить густим, ніжним і дуже схожим на класичний пломбір. Збиті вершки роблять масу легкою та повітряною, а варена згущенка додає карамельний смак і

Темний шоколад продовжує молодість

Здоров'я | 07:30, 18.05.2026

Вчені дійшли несподіваного висновку: звичайний темний шоколад може позитивно впливати на тривалість життя та уповільнювати старіння. Дослідження показали, що помірне споживання цього продукту здатне покращити роботу серця, мозку та навіть знизити риз

Авокадо не такий ідеальний – лікарка назвала неочевидні мінуси суперфуду

Харчування | 00:30, 18.05.2026

Авокадо давно вважають символом правильного харчування, але навіть цей модний продукт має свої підводні камені. Лікарка пояснила, кому варто бути обережними та чому не варто переїдати "алігаторову грушу". Авокадо вже кілька років утримує статус одног