Вчені назвали дієту, яка покращує кількість і рухливість сперматозоїдів

Згідно з результатами рандомізованого дослідження, яке вимірювало стандартні параметри сперми та молекулярні зміни протягом 14-тижневого періоду, включення горіхів у звичайний раціон значно покращує якість і функцію сперми людини.

Дослідження проводилося на тлі загального зниження кількості та якості людської сперми, яке в промислово розвинутих країнах пояснюється «забрудненням навколишнього середовища, курінням і тенденціями до західного стилю харчування». У цьому дослідженні суб’єкти, рандомізовані до групи горіхів, мали значне покращення кількості сперматозоїдів, життєвої сили, рухливості та морфології (форми); вони узгоджувалися з покращеннями, виявленими в інших недавніх дослідженнях з дієтами, багатими на омега-3, антиоксиданти (наприклад, вітамін С і Е, селен і цинк) і фолієву кислоту. Горіхи — це їжа, яка містить багато цих поживних речовин та інших фітохімічних речовин.

Дослідження являло собою 14-тижневе рандомізоване клінічне випробування, у якому 119 здорових молодих чоловіків віком від 18 до 35 років були розподілені або на звичайну західну дієту з додаванням 60 грамів мигдалю, фундука та волоських горіхів на день, або на звичайну західну дієту без горіхів. У своєму аналізі дослідження реєструвало не лише параметри сперми (згідно з контрольними показниками ВООЗ), але й зміни в кількох молекулярних факторах, включаючи фрагментацію ДНК сперматозоїдів. Зразки сперми та крові аналізували на початковому рівні та після 14 тижнів втручання.

Результати спочатку виявили значно вищі рівні сперматозоїдів, життєздатності, рухливості та морфології у чоловіків, рандомізованих на дієту 60 г горіхів на день, ніж у тих, хто дотримується своєї звичайної дієти без горіхів. У першій групі покращилася кількість сперматозоїдів приблизно на 16%, життєздатність сперми на 4%, рухливість сперматозоїдів на 6% і морфологія на 1%. Всі ці чотири параметри пов’язані з чоловічою фертильністю. Крім того, суб’єкти в групі горіхів також продемонстрували значне зниження рівня фрагментації ДНК сперматозоїдів, параметра, тісно пов’язаного з чоловічим безпліддям. Дійсно, саме цією зміною рівня фрагментації ДНК у сперматозоїдах дослідники пояснили, принаймні частково, покращення кількості, рухливості та морфології сперматозоїдів.

То чи варто чоловікам, які сподіваються зачати дитину — природним шляхом або за допомогою ЕКО — додавати горіхи до свого щоденного раціону? «Ми поки що не можемо це сказати, — сказав Альберт Салас-Уетос з відділу харчування людини Університету Ровіра і Вірджил в Реусі, Іспанія — спираючись виключно на результати цього дослідження. Але в літературі накопичується доказ того, що зміни здорового способу життя, такі як дотримання режиму здорового харчування, можуть допомогти зачаттю — і звичайно, горіхи є ключовим компонентом середземноморської здорової дієти».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли категорично не можна пити воду?

Харчування | 06:30, 21.11.2025

Надлишок рідини в організмі може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям, тож іноді краще відмовитися від зайвого ковтка води. Як зазначають фахівці, не можна пити воду безпосередньо перед сном.

Шоколадні млинці із сирно-карамельною начинкою — рецепт на молоці

Харчування | 20:00, 20.11.2025

Невелике уточнення про начинку: поєднаємо кисломолочний сир і готову солону карамель. Але замість неї може бути згущене молоко — звичайне або варене.

Вчені розповіли, чим шкідливе "сире" молоко, особливо для дітей

Харчування | 19:30, 20.11.2025

Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і профілактики захворювань США.

Що зробить вівсянка з тілом, якщо її їсти щодня?

Харчування | 07:30, 20.11.2025

Це простий і доступний продукт, який швидко готується, добре засвоюється і підходить навіть дітям і людям із чутливим шлунком.

Солодка газована вода призводить до депресії – дослідження

Харчування | 00:30, 20.11.2025

Солодка газована вода на кшталт Coca-Cola, Pepsi та енергетики знижують різноманітність мікробів у кишечнику та провокують зростання бактерій Eggerthella – їх пов'язують із появою депресії у людини.

Мінібулочки з маком у школу — рецепт

Харчування | 14:00, 19.11.2025

Мінібулочки з маком у школу — це зручна смачна випічка, яку легко взяти з собою у ланчбокс. Вони готуються на дріжджовому тісті та виходять ніжними і текстурними за рахунок солодкої макової начинки, яку можна взяти готовою, а можна приготувати самост

Чізкейк «Нутелла» без випічки — простий рецепт

Харчування | 13:00, 19.11.2025

Для приготування не потрібна духовка: основа заморожується, крем тримається завдяки загущувачу, а смак виходить — чиста шоколадна насолода.