Що неодмінно має бути в раціоні жінок, яким за 40

Adoption
Date
  • 2024 Переглядів
У віці після 40 років жінкам для підтримки здоров'я та молодості слід вживати достатньо магнію, заліза, вітаміну Е.

3616_8a.jpg (31.52 Kb)

Магній. При його дефіциті виникає схильність до головного болю, м’язових спазмів, проблем зі шлунком. Шукати магній слід у горіхах, бобових, зелені.

Вітамін Е. Отримуючи його у достатку, жіночий організм підвищує свої шанси на продовження молодості. Даний компонент присутній в арахісі, фундуку, кукурудзяній та соняшниковій олії, в насінні соняшника.

Залізо. Жінки значно частіше за чоловіків страждають від нестачі заліза та залізодефіцитної анемії. На ці порушення вказують слабкість, млявість, що відчуваються вже вранці. Також можливі порушення менструального циклу, безсоння, поганий настрій, зниження лібідо, часті застуди. Залізом найкраще забезпечують субпродукти, м’ясо, риба.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, жінка за 40


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ніжна картопляна основа та соковита м’ясна начинка — що може бути кращим за зрази?

    Картопляні зрази зі свининою по-новому

    Харчування | 06:20, 11.07.2025

    Ніжна картопляна основа та соковита м’ясна начинка — що може бути кращим за зрази?

    Уяви собі ніжну, трохи тягучу оболонку з рисового тіста, що приховує всередині насичену кремово-ягідну начинку. Тістечка одночасно ніжні, тягучі та со

    Шоколадно-ягідне тістечко моті в домашніх умовах

    Харчування | 01:20, 11.07.2025

    Уяви собі ніжну, трохи тягучу оболонку з рисового тіста, що приховує всередині насичену кремово-ягідну начинку. Тістечка одночасно ніжні, тягучі та соковиті — ідеальна комбінація для тих, хто любить щось оригінальне.

    Пропонуємо рецепт шоколадного торта без борошна, а замість цукру в ньому мед.

    Шоколадний торт без борошна

    Харчування | 14:00, 10.07.2025

    Пропонуємо рецепт шоколадного торта без борошна, а замість цукру в ньому мед.

    Такий плов виходить ситним і розсипчастим. Готувати його можна в казані, каструлі або мультиварці!

    Найбюджетніший плов: рецепт

    Харчування | 13:00, 10.07.2025

    Такий плов виходить ситним і розсипчастим. Готувати його можна в казані, каструлі або мультиварці!

    Учені з Гонконгу з 'ясували: молоді люди, які регулярно пропускають ранкове приймання їжі, частіше страждають від депресії та тривожності.

    Відсутність сніданку пов'язують з депресією

    Харчування | 01:20, 10.07.2025

    Учені з Гонконгу з 'ясували: молоді люди, які регулярно пропускають ранкове приймання їжі, частіше страждають від депресії та тривожності.

    Як попереджають лікарі та фахівці з харчування, деякі популярні магазинні види популярних літніх ласощів можуть містити небезпечні інгредієнти, здатні

    Медики пояснили, яке морозиво найнебезпечніше

    Харчування | 00:30, 10.07.2025

    Як попереджають лікарі та фахівці з харчування, деякі популярні магазинні види популярних літніх ласощів можуть містити небезпечні інгредієнти, здатні негативно вплинути на здоров'я.

    Діти будуть у захваті!

    Готуємо смачні і легкі цукерки з фісташками

    Харчування | 14:00, 09.07.2025

    Діти будуть у захваті!

    Коментарі до новини