Який сніданок ендокринологи радять їсти для підтримки гормонів?

Adoption
Date
  • 738 Переглядів
Ви можете звинувачувати у всьому свої гормони — вперті прищі, перепади настрою, збільшення ваги. Але правда полягає в тому, що гормональний баланс важливий для багатьох аспектів вашого загального здоров’я, а продукти, які ви їсте, мають значення.

6662_bacon-cheddar-savory-oatmeal-long-683x1024_17329731-e196427651-630x315-1.jpg (40.59 Kb)

Можливо, у вас був діагностований дисбаланс, а може, ви просто хочете змінити свої харчові звички, маючи на увазі здоров’я гормонів. У будь-якому випадку ендокринологи, вони ж експерти з гормонів, рекомендують починати свій день з миски смачної вівсяної каші з листовою зеленню, яйцем-пашот і трохи авокадо.

Велика частина нашого гормонального балансу диктується цукром у крові. З огляду на це, такий сніданок спеціально розроблений, щоб збалансувати ваш рівень. А якщо посипати лляним насінням, то отримаєте додаткову порцію гормонально-балансуючих жирів.

Як ваша дієта впливає на гормони


За даними Інституту функціональної медицини, продукти, які ви їсте, впливають на вироблення та секрецію гормонів. Навіть незначні зміни в гормональному балансі можуть мати серйозний вплив на аспекти вашого здоров’я (і навпаки).

Зокрема, ваша дієта впливає на гормон інсулін. Інсулін контролює кількість цукру в крові, сигналізуючи клітинам використовувати цей цукор як джерело палива. Коли ми споживаємо занадто багато цукру, це може призвести до резистентності до інсуліну або, зрештою, до діабету 2 типу.

Інсулін також відіграє певну роль у регулюванні репродукції.

Інсулінорезистентність може вплинути на вашу вагу, здоров’я кісток, репродуктивне здоров’я та функцію мозку, а також підвищити ризик таких захворювань, як серцеві захворювання. Вживання правильних поживних речовин може допомогти вам впоратися з цим або уникнути.

Харчування для здорових гормонів

Підтримувати гормони в нормі, - означає вживати збалансовану дієту з повноцінних продуктів, багатих поживними речовинами. Це також означає тримати під контролем рівень цукру в крові. Вживання занадто великої кількості рафінованих вуглеводів і споживання цукру може вивести їх з ладу.

Миска смачного вівса з яйцем, зеленню та авокадо забезпечить вас пісним білком, складними вуглеводами, здоровими жирами, антиоксидантами та клітковиною — усі вони відіграють роль у здоров’ї гормонів, згідно з дослідженнями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, гормони, здоров’я, інсулін, гормональна дієта, дієта впливає на гормони, вживання авокадо, продукти, сніданок, ендокринологи радять, що радять їсти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Влітку дітям потрібні охолоджуючі напої, як ніколи. Спека і рухливі ігри провокують сильне потовиділення. Як урізноманітнити звичайний набір літніх на

    Морс для дітей: простий рецепт

    Харчування | 14:00, 01.07.2025

    Влітку дітям потрібні охолоджуючі напої, як ніколи. Спека і рухливі ігри провокують сильне потовиділення. Як урізноманітнити звичайний набір літніх напоїв так, щоб це було не тільки смачно, але і корисно? Пити весь час тільки просту воду досить нудно

    Рано чи пізно перед кожною мамою постає питання — чи давати малюкові солодке. А точніше — з якого віку починати давати солодощі. Бо ж погодьтеся, важк

    Вишневий мармелад для дітей: рецепт

    Харчування | 13:00, 01.07.2025

    Рано чи пізно перед кожною мамою постає питання — чи давати малюкові солодке. А точніше — з якого віку починати давати солодощі. Бо ж погодьтеся, важко уявити школяра, який ніколи не їв солодкого. Варто зауважити, що цукор, вірніше глюкоза, необхідна

    У таку спеку в людей сильно знижується апетит, але поласувати прохолодними напоями і літніми десертами не відмовиться ніхто. Особливо малеча.

    Бананово-молочне желе для дітей: смачний рецепт

    Харчування | 11:20, 01.07.2025

    У таку спеку в людей сильно знижується апетит, але поласувати прохолодними напоями і літніми десертами не відмовиться ніхто. Особливо малеча.

    Кукурудзу можна давати малятам з двох років, тому що вона в дитячому шлунково-кишковому тракті до цього віку перетравлюватися просто не буде. Уважні м

    Коли дитині можна давати кукурудзу?

    Дитяче харчування | 10:30, 01.07.2025

    Кукурудзу можна давати малятам з двох років, тому що вона в дитячому шлунково-кишковому тракті до цього віку перетравлюватися просто не буде. Уважні мами знають: навіть якщо дати однорічці поточити зубки об качан кукурудзи (ну, потягнувся, ну, забрав

    Соковиті, ніжні й, головне, дуже смачні картопляні зрази з ситною начинкою з рису та консервованих сардин — швидка вечеря для всієї родини. Дуже радим

    Зрази з рисом і сардинами

    Харчування | 14:00, 30.06.2025

    Соковиті, ніжні й, головне, дуже смачні картопляні зрази з ситною начинкою з рису та консервованих сардин — швидка вечеря для всієї родини. Дуже радимо!

    Перевага яблука в тому, що його можна використовувати як для десертів, так і для основних страв. Яблука прекрасно поєднуються практично з будь-чим. А

    Яблучні чіпси для дітей: корисний рецепт

    Харчування | 13:00, 30.06.2025

    Перевага яблука в тому, що його можна використовувати як для десертів, так і для основних страв. Яблука прекрасно поєднуються практично з будь-чим. А головне - вони смакують дітям.

    Свіжі фрукти, ягоди та овочі радують око, тому діти із задоволенням їдять їх. Але варто пам'ятати, що крім очевидних переваг, фрукти і ягоди можуть не

    Які ягоди можна давати дитині до 3 років?

    Харчування | 10:30, 30.06.2025

    Свіжі фрукти, ягоди та овочі радують око, тому діти із задоволенням їдять їх. Але варто пам'ятати, що крім очевидних переваг, фрукти і ягоди можуть нести в собі приховані загрози. Особливо для маленьких дітей, чий організм тільки знайомиться з новими

    Коментарі до новини