7 звичних продуктів, які провокують мігрень

Мігрень - не найприємніше явище, що виникає унаслідок різних чинників, безпосередньо пов'язаних зі способом життя людини, навколишнього середовища, гормональних змін, раціону харчування і навіть психологічного настрою.

Хоч як би звучало дивно, але позбутися від нападів сильного головного болю, викликаних спазмами судин головного мозку можна переглянувши свій раціон. Правильне харчування допомагає знизити частоту больових загострень, покращує стан кровоносних судин і сприяє максимальному зміцненню імунітету.

Одним з найдієвіших профілактичних методів проти больових нападів є раціон, при якому необхідно дотримуватися певні рекомендації:

- табу на жирну, солодку, смажену і солону їжу;
- обов'язкове вживання питної води - не менше півтора літрів в день;
- дотримання режиму прийому їжі - ніякої сухом'ятки, утисків в їжі і голодування;
- обмеження швидких вуглеводів, таких як солодощі, борошняні вироби, морозиво і т.д;
- відмова від продуктів, що піддають нервову систему випробуванням - кофеїн, алкоголь, гострі страви і т.д .;
- вживання вітамінних комплексів.

Кожна людина, що має схильність до головних болів і мігрені повинна знати, що звуження і розширення кровоносних судин часом відбувається через вплив на них певних речовин, що входять до складу звичайних продуктів харчування. Больові загострення можуть виникати в результаті харчової непереносимості, неправильної сполучуваності продуктів і підвищеної до них чутливості.

Готового складеного списку шкідливих продуктів, що викликають мігрень не існує - кожна людина повинна сама відчути і усвідомити, яка їжа йому однозначно не підходить і тим самим погіршує загальне самопочуття організму.

Харчування при мігрені не має нічого спільного з такими продуктами, як:

1. шоколад - він відмінно піднімає настрій, але, на жаль, знижує серотонін, тим самим загострюючи головний біль;
2. алкоголь - після вживання спиртних напоїв відбувається сильна інтоксикація організму, викликана продуктами розпаду етанолу. В результаті цього знижується рівень глюкози в крові, уражаються нервові клітини, відбувається зневоднення, порушення обмінних процесів в організмі і виникають сильні головні болі;
3. сир - продукт, після вживання якого, зростає ризик виникнення головного болю. У більшості сирної продукції міститься тирамін - біологічна харчова добавка, що надає сиру нотку пікантності і особливого аромату;
4. фрукти - такі як цитрусові, груші, малина;
5. кава - перевищення денної норми може призвести до розширення або ж звуження судин, що загрожує сильними нападами мігрені і запаморочення;
6. тютюн, фастфуди, жувальна гумка, газовані безалкогольні напої і різноманітна готова їжа швидкого приготування;
7. ковбасні вироби, дріжджова продукція.

Крім харчування дуже важливо дотримуватися правильного режиму сну - організм просто зобов'язаний відпочивати від емоційних і фізичних навантажень. Зношений організм повинен встигнути відновитися, а для цього йому необхідно спати не менше 8 годин. Крім цього найкраще діяти в комплексі, підключивши гімнастику, масаж, прогулянки на свіжому повітрі і профілактичні лікарські препарати за призначенням фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Новорічне імбирне печиво — простий рецепт до свят

Харчування | 14:00, 18.12.2025

Це традиційний десерт, який асоціюється зі святковою атмосферою, теплими сімейними вечорами та приємним ароматом прянощів. Імбирне печиво ідеально підходить як для частування, так і для декору: його можна прикрашати глазур’ю, використовувати як ялинк

Маринований оселедець фінських моряків — невідомий рецепт

Харчування | 13:00, 18.12.2025

Рецептів маринованого оселедця чимало. Але нам вдалося знайти дещо оригінальне. Маринований оселедець фінських моряків потрібно потримати в суміші з двох видів гірчиці, меду, олії та соку лимона. Рибу можна куштувати через 12 годин.

Дослідження виявило дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 18.12.2025

Китайське дослідження показало, що шоколад може сприяти схудненню, а також він захищає від хвороби Альцгеймера.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

Чому від цукру та молока з'являються прищі на шкірі?

Косметологія | 06:30, 18.12.2025

Висипання на шкірі може виникнути через неправильне харчування. Варто знати, чи може цукор та молочні продукти бути причиною появи прищів.

Дієтолог розповів, який цукор кращий: білий чи коричневий

Харчування | 00:30, 18.12.2025

Цукор є природним харчовим продуктом, який споживався людьми протягом тисяч років. В останні десятиріччя репутація цукру невпинно погіршується. Прихильність до цукру пов’язують із набором ваги (який має великий перелік небезпечних хвороб-супутників),