Напій, який краще не вживати після тренування

Гарне тренування - запорука здоров'я. Але не менш важливе харчування, особливо після фізичних вправ. Експерти попереджають, що є один напій, який приносить більше шкоди, ніж користі.

Йдеться про смузі. Важливо пам'ятати, що у них може бути різний склад, і не кожен напій запропонує все необхідне організму після тренування.

"Смузі багаті вітамінами і мінералами, але це майже єдинеа їхня перевага. У них мало клітковини, немає білка і складних вуглеводів", - розповідає фітнес-інструктор, дієтолог Карлі Джеймс.

Дієтолог Крістін Гіллеспі зазначає, що перекушування після тренування повинні містити безліч макроелементів, включаючи білок, клітковину і корисні жири, а не тільки вуглеводи.

"Багато смузі незбалансовані. Вони містять багато вуглеводів і цукру, а інші макроелементи майже відсутні", - пояснює вона.

Хоча смузі містять натуральний цукор, вживання будь-яких солодких напоїв після тренування може знизити рівень енергії. Якщо ви не можете обійтися без смузі після фізичних вправ, віддавайте перевагу низькокалорійним варіантом з великою кількістю білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому треба їсти банани щодня?

Харчування | 00:30, 14.11.2025

Ми зібрали деякі корисні властивості цього фрукта.

Чому не можна пити чай з молоком?

Здоров'я | 23:30, 13.11.2025

Пити чай з молоком - це, може, й смачно, але це не корисно для здоров’я. Принаймні в цьому переконують німецькі вчені.

5 продуктів, які незамінні для здорової шкіри взимку

Харчування | 22:30, 13.11.2025

Якщо ви помітили, що ваша шкіра втратила здоровий вигляд – додайте у раціон ці продукти.

3 міфи про здоровий сніданок

Харчування | 20:30, 13.11.2025

Багато хто ігнорує ранковий прийом їжі через відсутність апетиту, а хтось твердо впевнений в тому, що з ранку можна їсти все, що завгодно.

Напої, які можуть зберегти молодість

Харчування | 07:30, 13.11.2025

Існує ряд напоїв, які здатні зберегти нашу молодість. А приготувати їх можна власноруч.

Вчені пояснили, чому сосиски небезпечні для здоров'я

Здоров'я | 06:30, 13.11.2025

У салямі, сосисках або шинці міститься консервант нітрит, який шкодить дихальним шляхам.

Що робиться з тілом, коли ми їмо цукор?

Здоров'я | 21:30, 12.11.2025

Солодкі цукерки чи печиво залишають по собі не лише приємні відчуття, а й шкоду для організму.