Чим потрібно снідати для хорошої фігури та здоров'я

При цьому знайте, що сніданок необов'язковий! Повідомляє сайт Наша мама.

Циркадні ритми кожної людини індивідуальні, і якщо ви не можете їсти одразу після того, як підірвалися з ліжка, знайте, що це - цілком нормальна річ, поїсте тоді, коли організм подаватиме сигнали.

Але якщо ви все ж звикли снідати, правильно вибрані продукти зарядять вас енергією надовго, позбавлять від ризику переїдання протягом всього дня і навіть допоможуть скинути вагу.

Від звички снідати кави з круасаном або парою фруктів краще відмовитися. Ці продукти практично повністю складаються з швидких вуглеводів, які викликають різкий стрибок цукру в крові. За підйомом слід спад, і вже через годину ви знову хочете їсти, але вже з подвоєною силою.

Ранковий раціон слід вибудовувати на основі багатих білками і повільними вуглеводами продуктів. На їх перетравлення організму потрібно багато часу і енергії. Також не варто забувати про клітковину та корисні жири. Багаті клітковиною овочі стимулюють травлення, що дуже важливо, оскільки вночі всі процеси в нашому організмі значно уповільнюються. Багаті корисними (ненасичені) жирами продукти допоможуть надовго забути про голод і забезпечать організм необхідними жирними кислотами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Продукти та напої, що провокують набряки ніг

Харчування | 06:30, 20.12.2025

Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімей

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Цей ранковий напій підсилює ваш стрес

Здоров'я | 23:30, 19.12.2025

Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизолу, а разом з ним провокувати збільшення стресу. Які напої не варто пити зранку, щоб не підсилювати с

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

Користь і шкода цикорію: кому можна?

Харчування | 23:30, 18.12.2025

Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елементів, що і пояснює стрімке зростання її популярності. Багато хто знає цикорій як альтернативу каві,