Сніданок. Замість чаю або кави випийте склянку теплої води, вичавивши в неї лимон. А потім приступайте до звичайного сніданку. Можете додати до нього фруктовий сік, наприклад грейпфрутовий.
Середина ранку. Випийте склянку води або з'їжте яблуко або грушу - в них міститься 85% рідини.
Обід. Випивайте склянку води за годину до обіду. Дуже корисний домашній овочевий суп, який забезпечить організм водою і добре засвоюваними поживними речовинами.
По полудню. Стакан води після обіду допоможе зберегти енергію. Трав'яний чай замість кави та інших напоїв з кофеїном.
Вечеря. Зелений салат і помідори містять багато рідини, включайте їх в вечірній прийом їжі.
Перед сном. Коли ми спимо, ми теж втрачаємо воду. Випивайте теплий лимонний напій або заспокійливий трав'яний чай. Пити краще за годину до сну, щоб не вставати в туалет протягом ночі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які вітаміни потрібні дітям після літа
Як бути, якщо ти дізналась, що він тобі зраджує?
Салат з кальмарами і млинцями
Готуємо "швидке" і смачне тісто для піци
Теги: вода
