Правила, як почати худнути вже сьогодні

Правильно харчуйтесь і результат отримаєте відразу, а також покращите своє самопочуття.

Завжди їжте білок
При кожному повноцінному прийомі їжі або перекусі їжте білок. Він необхідний для того, щоб у нас було достатньо енергії і ми могли вести повноцінний активний спосіб життя - а також для того, щоб організм довше відчував себе ситим.

Їжте кожні 3-5 годин
Це оптимальна перерва між прийомами їжі: якщо їсти частіше, організм не встигне переробити отримані калорії в енергію, а якщо харчуватися з великими перервами, вища ймовірність, що ви сильно зголоднієте і з'їсте більше, ніж вам насправді треба.

Їжте багато овочів
Як мінімум половину порції їжі, яку ви отримуєте, повинні складати овочі. Саме свіжі овочі і фрукти - основне джерело харчових волокон, клітковини, а також багатьох вітамінів і мінералів. Крім того, це просто смачно і корисно!

Залишайте частину їжі на тарілці
Якщо ви звикли обідати або вечеряти не вдома, залишайте на тарілці приблизно чверть порції. Справа в тому, що в кафе і ресторанах при готуванні використовується більше масла, олії і жиру, ніж в домашній кулінарії - тому, з'їдаючи три чверті стандартної порції, ви все одно насититеся, а ваша фігура не постраждає.

Відмовтеся від підсолоджувачів
Знайти продукти, що не містять доданий цукор - та ще задача. Але якщо ви всерйоз вирішили піклуватися про свою фігуру і своє здоров'я, вам обов'язково треба контролювати рівень цукру. І те, що ви точно можете зробити для свого здоров'я - це відмовитися від продуктів, які явно містять підсолоджувачі.

Не заходьте на кухню після вечері
Вечірні та нічні перекуси - одна з найпоширеніших причин набору ваги. Вечеряйте за дві-три години до сну і постарайтеся більше нічого не їсти до самого сніданку. Побачите ефект вже через кілька днів!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт
  
• Ніжна і м'яка паска на вершках
  

Цікаво також:

Новини по темі

Глазур для паски зі згущеним молоком

Харчування | 14:00, 17.04.2024

Паски — смачна святкова випічка, яка в поєднанні із солодкою глазур’ю має неповторний смак. І глазур можна приготувати будь-яку. Навіть зі згущеним молоком.

Крафіни з корицею — альтернатива паскам на Великдень

Харчування | 13:00, 17.04.2024

Пухкі, солодкі, з цукром і корицею — крафіни стануть чудовою альтернативою великоднім паскам. Готувати швидше, а насолоди не менше.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?

Харчування | 10:30, 17.04.2024

Як жінки бояться перших зморшок і перших сивих волосин, так само чоловіки панічно лякаються облисіння. Виявляється, щоб уникнути його, варто виключити кілька продуктів зі свого раціону.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?

Здоров'я | 08:30, 17.04.2024

Ну які свята без салату "Шуба"?! Особливо коли мова про зимові святкування. Хоча й навесні багато хто полюбляє готувати цю страву.

Великодні булочки «курчата» закохають у себе ваших діток

Харчування | 14:00, 16.04.2024

Великодні «курчата» з ароматною скоринкою та м’якою серцевинкою готуються з тіста на основі борошна, молока, дріжджів і цукру. Готувати їх просто й весело. Ви навіть можете запропонувати дітям долучитися і зробити пташкам «очі» з горішків.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: