- Застосування голодування для вирішення проблеми - головна помилка новачків.
- Не отримуючи достатнього об'єму калорій, організм починає запасатися енергією, через що обсяг жирових відкладень тільки збільшується.
- Збалансована дієта, що усуває жир на животі, передбачає:
зниження добового об'єму споживаних калорій;
включення в раціон "повільних" вуглеводів, м'ясних і рибних продуктів з низьким вмістом жиру, овочів, натуральних олій, сиру;
зведення до мінімуму кількості вживаного цукру;
усунення з раціону продуктів швидкого приготування, смажених страв, копченостей, сирого молока, рибних консервів;
заміна газованої води, покупних соків, алкогольних напоїв на звичайну воду, чай і кава без цукру.
- Правильне харчування дасть ефект, якщо останній прийом їжі буде не пізніше, ніж за 3 години до сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: правильне харчування, раціон харчування, Схуднення
Цікаво також:
Новини по темі
Як приготувати яблучний «нештрудель»?
Харчування | 13:00, 28.04.2024
Які напої крадуть нашу молодість?
Здоров'я | 12:10, 28.04.2024
Солодощі, які позитивно впливають на сон
Здоров'я | 11:20, 28.04.2024
Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?
Косметологія | 08:30, 28.04.2024
Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу
Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024
Який шоколад краще ніколи не їсти дітям і дорослим?
Здоров'я | 01:20, 28.04.2024
Вітамін молодості: де його шукати?
Харчування | 00:30, 28.04.2024