1. Перед вечерею, у людини повинно бути два основних прийоми їжі і стільки ж перекусів. Тоді до вечора голод не буде загостреним.
2. Під час вечері приймати їжу потрібно усвідомлено, тобто, розпізнаючи її смак, смакуючи. Але не рекомендується їсти і дивитися ТБ чи гортати стрічку новин на гаджеті.
3. Потрібно намагатися планувати меню на вечір заздалегідь. Більше коштуйте білкових страв.
4. Якщо не можете відмовитися від калорійних ласощів, солодкого, їжте ці продукти в першій половині дня. Тоді вони не будуть відкладатися в жир.
5. Гуляйте вечорами. Це не тільки додатковий спосіб спалити калорії, але і хороший метод зняти напругу, що накопичилася за день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: переїдання, калорії, зайва вага, вечеря, правильне харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Чи корисна тепла вода з лимоном і медом?
Харчування | 21:30, 04.03.2026
Чому постійно тягне на перекуси?
Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026
Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший
Харчування | 19:30, 04.03.2026
Запечені макарони з сиром і фаршем — запіканка по-флотськи
Харчування | 14:00, 04.03.2026
Вареники з сиром на заварному тісті — рецепт
Харчування | 13:00, 04.03.2026
Що їсти для здорового волосся?
Косметологія | 21:30, 03.03.2026
Цей напій вранці заряджає енергією і знижує стрес краще, ніж кава
Харчування | 20:30, 03.03.2026