
1. Перед вечерею, у людини повинно бути два основних прийоми їжі і стільки ж перекусів. Тоді до вечора голод не буде загостреним.
2. Під час вечері приймати їжу потрібно усвідомлено, тобто, розпізнаючи її смак, смакуючи. Але не рекомендується їсти і дивитися ТБ чи гортати стрічку новин на гаджеті.
3. Потрібно намагатися планувати меню на вечір заздалегідь. Більше коштуйте білкових страв.
4. Якщо не можете відмовитися від калорійних ласощів, солодкого, їжте ці продукти в першій половині дня. Тоді вони не будуть відкладатися в жир.
5. Гуляйте вечорами. Це не тільки додатковий спосіб спалити калорії, але і хороший метод зняти напругу, що накопичилася за день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: переїдання, калорії, зайва вага, вечеря, правильне харчування

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Алергія в дитини на ківі
Алергія | 01:30, 25.05.2022

Готуємо на вечерю печену курку з овочами
Харчування | 21:00, 24.05.2022

Готуємо маффіни з вишнею
Харчування | 14:00, 24.05.2022

Готуємо запечені помідори з фетою
Харчування | 02:30, 24.05.2022

Чи містять дитячі суміші фруктозу?
Дитина | 01:30, 24.05.2022

Що краще для дитини: пребіотики чи пробіотики?
Дитина | 00:30, 24.05.2022

Готуємо кекси з зефіром
Харчування | 21:00, 23.05.2022