Міфи про дієти, в які непотрібно вірити

Багато жінок, дівчат довіряють інформації з інтернету стосовно схуднення. Але мало хто знає, що більша половина сказаного про дієти - це вигадка.

1. Краща вечеря - без вечері

Скільки разів ми чули, що вечеря для тих, що худнуть - прийом їжі, який найкраще пропустити. Чомусь автори строгих дієтичних програм впевнені, що останній перекус обов'язково передбачає мало не обжерливість, а наша травна система після шостої години вечора магічним чином перетворюється в генератор жирів, токсинів і зайвої ваги. Забудьте про те, що вечерю треба віддати ворогу. Легкий здоровий перекус тільки підтримає активність кишечника і врятує вас від ще одного нервового зриву.

2. Два літри води - щоденний необхідний мінімум

Вода рятує нас від зневоднення, дарує свіжий вигляд, гладку, сяючу шкіру, прискорює метаболізм і взагалі запускає всі обмінні процеси в організмі. Відмовлятися від води, це схоже на самокатування: головні болі, млявість і проблеми з травленням - лише неповний перелік проблем, які ви ризикуєте мати, забуваючи випивати склянку води, навіть коли ви не відчуваєте сильної спраги.

Однак поширений стереотип про обов'язкові дві літри води в день - не більше, ніж міф, нічим не підкріплений і вводить в оману всіх тих, що худнуть. Ніхто не змушує вас залпом випивати пляшку простої води: толку від цього не буде ніякого.

3. Дієту можна підібрати самостійно

Зважившись скинути потрібну кількість кілограмів, ми незмінно звертаємося до інтернету, і наші очі розбігаються від розмаїття дієт. Білкові, шоколадні, овочеві, фруктові з вуглеводами і без, з підрахунком калорій і урахуванням індексу маси тіла: межі немає, і створюється ілюзія, що ви дійсно можете підібрати оптимальну дієту, що називається, на свій смак.

Поспішаємо розчарувати: єдиний ефективний спосіб підібрати ідеальну дієту - порадитися з дієтологом, попередньо здавши масу аналізів і пройшовши через ряд оглядів. Кожен організм індивідуальний і нерозумно сподіватися, що мільйонам тих, що худнуть підійде однаковий режим харчування.

4. Можна не обмежувати себе в продуктах здорового харчування

Система так званого правильного харчування підкуповує бажаючих скинути вагу своїми щадними принципами і майже повною відсутністю обмежень. Не дивно, що через це багато хто вважає, що всі корисні продукти можна їсти в необмежених кількостях, не звертаючи увагу на калорійність і розмір порцій.

Пам'ятайте, що все добре в міру: об'їдаючись навіть самими дієтичними продуктами ви ризикуєте набрати ще більше ваги, ніж якби ви з'їдали по кілька молочних шоколадок в день.

5. Цифра на вагах - головний показник успіху

Для культу тих, що худнуть ваги і щоденники зміни ваги є культовими предметами. Прагнуть скинути зайві кілограми люди зважуються по кілька разів на день, старанно фіксуючи навіть найнезначніші зміни, які можуть не мати нічого спільного з реальним схудненням. Ми згодні, що схуднення без чітких результатів і конкретних показників здається безглуздим і може мало кого зацікавити, проте для спостережень за змінами тіла набагато краще підійдуть не ваги, а сантиметр. Саме він покаже динаміку схуднення, адже тільки розмір одягу і обсяги талії і стегон, в кінцевому підсумку, є ключовими для всіх, хто будує фігуру мрії. Пам'ятайте, що параметри важливіші показника на вагах, який може навіть збільшитися через набір "хорошої" м'язової маси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — рецепт

Харчування | 13:00, 01.11.2025

Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — це швидкий спосіб приготувати випічку без зайвого жиру. Готуємо десерт з вівсяних пластівців, бананів, чорного шоколаду і ще декількох простих інгредієнтів.

Кошики з листкового тіста — рецепт

Харчування | 15:00, 31.10.2025

Кошики з листкового тіста з начинкою запікаються 20-25 хвилин. Щодо начинки, то це сарделька і трохи твердого сиру, залиті збитим яйцем.

Шарлотка з яблуками і горішками — рецепт

Харчування | 14:00, 31.10.2025

Замішуємо на розпушувачі, тож можна починати з розігрівання духовки.

Салат «Крабова хвилинка» — новий рецепт з морквою по-корейськи

Харчування | 13:00, 31.10.2025

Поповнюємо список салатів з крабовими паличками!

У чорному шоколаді виявлено важкі метали

Харчування | 00:30, 31.10.2025

Чорний шоколад та інші продукти з какао можуть містити шкідливі метали: свинець та кадмій. Ці речовини науковці пов'язують з розвитком раку, хронічних захворювань та проблемами зі здоров'ям, особливо у дітей. До такого висновку дійшли вчені з Універс

Запечена вівсянка з бананами — рецепт

Харчування | 14:00, 29.10.2025

Запечена вівсянка з бананами — це простий і корисний сніданок, який забезпечить енергією на день. Завдяки поєднанню бананів, вівсянки та арахісового масла, вона виходить більш поживною. Така запечена вівсянка підійде для тих, хто хоче урізноманітнити

Молочне суфле — рецепт

Харчування | 13:00, 29.10.2025

Готуємо сніданок з молока, яйця, борошна і цукру. Молочне суфле запікається в духовці 15-20 хвилин, можна готувати в мікрохвильовій печі.