1. Краща вечеря - без вечері
Скільки разів ми чули, що вечеря для тих, що худнуть - прийом їжі, який найкраще пропустити. Чомусь автори строгих дієтичних програм впевнені, що останній перекус обов'язково передбачає мало не обжерливість, а наша травна система після шостої години вечора магічним чином перетворюється в генератор жирів, токсинів і зайвої ваги. Забудьте про те, що вечерю треба віддати ворогу. Легкий здоровий перекус тільки підтримає активність кишечника і врятує вас від ще одного нервового зриву.
2. Два літри води - щоденний необхідний мінімум
Вода рятує нас від зневоднення, дарує свіжий вигляд, гладку, сяючу шкіру, прискорює метаболізм і взагалі запускає всі обмінні процеси в організмі. Відмовлятися від води, це схоже на самокатування: головні болі, млявість і проблеми з травленням - лише неповний перелік проблем, які ви ризикуєте мати, забуваючи випивати склянку води, навіть коли ви не відчуваєте сильної спраги.
Однак поширений стереотип про обов'язкові дві літри води в день - не більше, ніж міф, нічим не підкріплений і вводить в оману всіх тих, що худнуть. Ніхто не змушує вас залпом випивати пляшку простої води: толку від цього не буде ніякого.
3. Дієту можна підібрати самостійно
Зважившись скинути потрібну кількість кілограмів, ми незмінно звертаємося до інтернету, і наші очі розбігаються від розмаїття дієт. Білкові, шоколадні, овочеві, фруктові з вуглеводами і без, з підрахунком калорій і урахуванням індексу маси тіла: межі немає, і створюється ілюзія, що ви дійсно можете підібрати оптимальну дієту, що називається, на свій смак.
Поспішаємо розчарувати: єдиний ефективний спосіб підібрати ідеальну дієту - порадитися з дієтологом, попередньо здавши масу аналізів і пройшовши через ряд оглядів. Кожен організм індивідуальний і нерозумно сподіватися, що мільйонам тих, що худнуть підійде однаковий режим харчування.
4. Можна не обмежувати себе в продуктах здорового харчування
Система так званого правильного харчування підкуповує бажаючих скинути вагу своїми щадними принципами і майже повною відсутністю обмежень. Не дивно, що через це багато хто вважає, що всі корисні продукти можна їсти в необмежених кількостях, не звертаючи увагу на калорійність і розмір порцій.
Пам'ятайте, що все добре в міру: об'їдаючись навіть самими дієтичними продуктами ви ризикуєте набрати ще більше ваги, ніж якби ви з'їдали по кілька молочних шоколадок в день.
5. Цифра на вагах - головний показник успіху
Для культу тих, що худнуть ваги і щоденники зміни ваги є культовими предметами. Прагнуть скинути зайві кілограми люди зважуються по кілька разів на день, старанно фіксуючи навіть найнезначніші зміни, які можуть не мати нічого спільного з реальним схудненням. Ми згодні, що схуднення без чітких результатів і конкретних показників здається безглуздим і може мало кого зацікавити, проте для спостережень за змінами тіла набагато краще підійдуть не ваги, а сантиметр. Саме він покаже динаміку схуднення, адже тільки розмір одягу і обсяги талії і стегон, в кінцевому підсумку, є ключовими для всіх, хто будує фігуру мрії. Пам'ятайте, що параметри важливіші показника на вагах, який може навіть збільшитися через набір "хорошої" м'язової маси.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Дієта, Схуднення, зайва вага, тіло, міфи
Цікаво також:
Новини по темі
Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом
Харчування | 13:00, 03.05.2024
5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так
Харчування | 11:20, 02.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Готуємо салат капрезе з авокадо
Харчування | 14:00, 01.05.2024
Маленькі круасани з яблуками
Харчування | 13:00, 01.05.2024
Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024