Чи можна набрати вагу з допомогою алкоголю?

Ви, напевно, чули, що алкоголь містить порожні калорії, і, якщо ви хочете схуднути, краще подумати про те, скільки ви п'єте.

Згідно з новим дослідженням, опублікованим в Американському журналі профілактичної медицини, люди, які сильно п'ють в молодості, мають більш високий ризик отримати зайву вагу або ожиріння, коли вони старіють. Для дослідження проаналізували дані Національного довгострокового дослідження здоров'я підлітків та дорослих, коли вони були в підлітковому віці і на початку другого десятка, і знову, коли вони перебували в їх середині-кінці свого другого і початку третього десятків. В результаті своїх записів дослідники прийшли до висновку, що вживання алкоголю має бути частиною обговорення, коли мова заходить про здорове харчування і втрати ваги.

Люди також схильні недооцінювати, скільки вони п'ють. Наприклад, порція вина становить п'ять унцій, але ви, ймовірно, наллєте більше, перебуваючи вдома. Що б ви не пили, вам, ймовірно, доведеться скоротити це вдвічі.

Мова йде не тільки про калорії від самого алкоголю: вживання алкоголю може знизити ваше почуття усвідомлення, що робить вас набагато більш схильними до безглуздого харчування, коли ви нетверезі. У той час як ви можете зрозуміти, що ви ситі і зупиняєтеся після одного шматочка піци, коли ви тверезі, складніше прочитати ці сигнали, коли ви випили кілька келихів. Люди часто в кінцевому підсумку їдять, коли навіть не голодні.

Надлишок алкоголю також може перетворитися в жир у вашій печінці і може підняти кількість жиру в крові. Це також більш імовірно, буде зберігатися в вашому тілі як жир.

Це не означає, що ви повинні повністю відмовитися від алкоголю, якщо хочете схуднути - вам просто потрібно бути розумним в цьому. Помірне вживання алкоголю - 1 келих вина для жінки в день - не вплине на ваше здорове харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сметанний пиріг без борошна — покроковий рецепт

Харчування | 13:00, 20.02.2026

Ця випічка значно швидша за відкритий пиріг зі сметанним кремом. Печемо сметанний пиріг без борошна, але додамо трохи крохмалю. Головне — добре збити білки і жовтки.

Вершковий лікер «Бейліс» з шоколадом — готуємо вдома

Харчування | 14:00, 19.02.2026

Вершковий лікер «Бейліс» готується з простих інгредієнтів: горілка, згущенка, розчинна кава, какао та чорний шоколад. Достатньо змішати всі продукти і домашній лікер вже можна пити чи пригощати друзів. Але найкраще він смакує добре охолодженим з каво

Як приготувати вдома млинцевий торт «Чизбургер»

Харчування | 13:00, 19.02.2026

Млинцевий торт «Чизбургер» — це для тих, в кого лишились млинці після свят і закінчилась солодка начинка. Цей торт нагадує справжній бургер: соковитий фарш, свіжий салат, солоні огірки, а зверху тягучий сир чедер. Дуже знайомий смак з новою цікавою п

Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

Дитяче харчування | 08:30, 19.02.2026

Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!

кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

Морозиво домашнє — рецепт з кисломолочним сиром

Харчування | 20:45, 18.02.2026

Основний інгредієнт домашнього морозива — кисломолочний сир високої жирності. Для однорідності маси перебиваємо все в блендері.

Пиріг «Зебра» на сковороді — домашня випічка без духовки

Харчування | 20:05, 18.02.2026

Пиріг «Зебра» на сковороді — це порятунок, коли немає духовки або світла. Завдяки двом видам тіста візерунок виходить дуже чіткий, а смак ніжний та шоколадний.