Чи можна набрати вагу з допомогою алкоголю?

Adoption

Date: 06:20, 25.12.2017 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2317 Переглядів

Ви, напевно, чули, що алкоголь містить порожні калорії, і, якщо ви хочете схуднути, краще подумати про те, скільки ви п'єте.
4280_alkogol.jpg (47.84 Kb)

Згідно з новим дослідженням, опублікованим в Американському журналі профілактичної медицини, люди, які сильно п'ють в молодості, мають більш високий ризик отримати зайву вагу або ожиріння, коли вони старіють. Для дослідження проаналізували дані Національного довгострокового дослідження здоров'я підлітків та дорослих, коли вони були в підлітковому віці і на початку другого десятка, і знову, коли вони перебували в їх середині-кінці свого другого і початку третього десятків. В результаті своїх записів дослідники прийшли до висновку, що вживання алкоголю має бути частиною обговорення, коли мова заходить про здорове харчування і втрати ваги.

Люди також схильні недооцінювати, скільки вони п'ють. Наприклад, порція вина становить п'ять унцій, але ви, ймовірно, наллєте більше, перебуваючи вдома. Що б ви не пили, вам, ймовірно, доведеться скоротити це вдвічі.

Мова йде не тільки про калорії від самого алкоголю: вживання алкоголю може знизити ваше почуття усвідомлення, що робить вас набагато більш схильними до безглуздого харчування, коли ви нетверезі. У той час як ви можете зрозуміти, що ви ситі і зупиняєтеся після одного шматочка піци, коли ви тверезі, складніше прочитати ці сигнали, коли ви випили кілька келихів. Люди часто в кінцевому підсумку їдять, коли навіть не голодні.

Надлишок алкоголю також може перетворитися в жир у вашій печінці і може підняти кількість жиру в крові. Це також більш імовірно, буде зберігатися в вашому тілі як жир.

Це не означає, що ви повинні повністю відмовитися від алкоголю, якщо хочете схуднути - вам просто потрібно бути розумним в цьому. Помірне вживання алкоголю - 1 келих вина для жінки в день - не вплине на ваше здорове харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: