Дієта для оптимістів

Якщо ви, перебуваючи в емоційній напрузі, займаєтеся спортом або важкою фізичною роботою, головним у вашому харчуванні має бути грамотне поєднання білків і вуглеводів.

1. Для нормалізації роботи серцево-судинної системи потрібно не менше чотирьох разів на тиждень їсти рибу (краще приготовлену на пару або відварну), включити в їжу рослинні масла і обов'язково авокадо.

2. Для стабілізації рівня цукру в крові включити в свій раціон продукти, багаті вітамінами групи В. У першу чергу це: яловичина і яловича печінка, птиця, яйця, горіхи, рис, молочні продукти, гриби, сезонні овочі і фрукти. Дієтологи рекомендують через день на сніданок і полуденок з'їдати по порції цільнозернових круп.

3. Для прискорення травлення і обміну речовин їсти більше продуктів, що містять клітковину. Наприклад, квасоля, зелений горошок, сухофрукти, кабачки, буряк, гарбуз, брокколі, листя зеленого салату, яблука, груші, апельсини, грейпфрути, горіхи, злаки. Ці продукти повинні бути завжди на вашому столі.

4. Для нормалізації роботи нервової системи пийте більше чистої води і трав'яних настоїв. І по можливості відмовтеся від кави і чорного чаю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — рецепт

Харчування | 13:00, 01.11.2025

Корисне вівсяне печиво в аерофритюрниці — це швидкий спосіб приготувати випічку без зайвого жиру. Готуємо десерт з вівсяних пластівців, бананів, чорного шоколаду і ще декількох простих інгредієнтів.

Кошики з листкового тіста — рецепт

Харчування | 15:00, 31.10.2025

Кошики з листкового тіста з начинкою запікаються 20-25 хвилин. Щодо начинки, то це сарделька і трохи твердого сиру, залиті збитим яйцем.

Шарлотка з яблуками і горішками — рецепт

Харчування | 14:00, 31.10.2025

Замішуємо на розпушувачі, тож можна починати з розігрівання духовки.

Салат «Крабова хвилинка» — новий рецепт з морквою по-корейськи

Харчування | 13:00, 31.10.2025

Поповнюємо список салатів з крабовими паличками!

У чорному шоколаді виявлено важкі метали

Харчування | 00:30, 31.10.2025

Чорний шоколад та інші продукти з какао можуть містити шкідливі метали: свинець та кадмій. Ці речовини науковці пов'язують з розвитком раку, хронічних захворювань та проблемами зі здоров'ям, особливо у дітей. До такого висновку дійшли вчені з Універс

Запечена вівсянка з бананами — рецепт

Харчування | 14:00, 29.10.2025

Запечена вівсянка з бананами — це простий і корисний сніданок, який забезпечить енергією на день. Завдяки поєднанню бананів, вівсянки та арахісового масла, вона виходить більш поживною. Така запечена вівсянка підійде для тих, хто хоче урізноманітнити

Молочне суфле — рецепт

Харчування | 13:00, 29.10.2025

Готуємо сніданок з молока, яйця, борошна і цукру. Молочне суфле запікається в духовці 15-20 хвилин, можна готувати в мікрохвильовій печі.