Хочеш схуднути - веди здоровий спосіб життя!

Adoption

Date: 23:00, 13.09.2017 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2613 Переглядів

Хочеш виглядати прекрасно і здорово, тоді дотримуйся простих правил.
5899_zdorovii_sposib_zhittya.jpg (169.04 Kb)

1. Залиште в спокої вуглеводи

Вуглеводи - головний камінь спотикання у тих, що худнуть. Часто тим, хто хоче схуднути, радять знизити кількість вуглеводів в раціоні. Але чи правильно це?

2. Не вживайте алкоголь

Якщо ви стежите за своїм здоров'ям і хочете скинути вагу, забудьте про алкоголь. Дослідники з Англії довели: позитивний вплив невеликих порцій алкоголю сильно перебільшена, а міфи про користь спиртного засновані на неточному аналізі статистичних даних.

3. Зосередьтеся на корисній їжі

Кожен день ваш раціон повинен складатися з максимально корисних продуктів. Ваша мета - контролювати не кожну калорію, а то, звідки ця калорія надходить. 100 калорій з чіпсів або 100 калорій з горіхів - велика різниця.

4. Перекушуйте

Перекус - то, без чого не проходить жоден день у жителя великого міста. Багато хто вважає, що перекушування містять зайві калорії і можна спокійно протриматися до обіду або вечері без снеків. А хтось перекушує майже відразу ж після основного прийому їжі і відчуває лише тяжкість, оскільки попередня їжа не встигла перетравитися.

5. Більше гуляйте

Гуляючи від трьох до п'яти годин на тиждень, ви збільшите тонус м'язів, змусите серце працювати енергійніше й активніше перекачувати кров, а також прискорите обмін речовин в організмі. Ви не тільки скинете вагу, але і піднімете собі настрій.

6. Не здавайтесь

Пам'ятайте: не тільки обмеження в їжі, але і здоровий спосіб життя в цілому й активні заняття спортом творять чудеса. Тому запасіться терпінням, вибирайте корисну їжу, більше рухайтеся і любіть себе вже зараз - незалежно від цифр на вагах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: