Хочеш схуднути - веди здоровий спосіб життя!

Adoption
Date
  • 2620 Переглядів
Хочеш виглядати прекрасно і здорово, тоді дотримуйся простих правил.
5899_zdorovii_sposib_zhittya.jpg (169.04 Kb)

1. Залиште в спокої вуглеводи

Вуглеводи - головний камінь спотикання у тих, що худнуть. Часто тим, хто хоче схуднути, радять знизити кількість вуглеводів в раціоні. Але чи правильно це?

2. Не вживайте алкоголь

Якщо ви стежите за своїм здоров'ям і хочете скинути вагу, забудьте про алкоголь. Дослідники з Англії довели: позитивний вплив невеликих порцій алкоголю сильно перебільшена, а міфи про користь спиртного засновані на неточному аналізі статистичних даних.

3. Зосередьтеся на корисній їжі

Кожен день ваш раціон повинен складатися з максимально корисних продуктів. Ваша мета - контролювати не кожну калорію, а то, звідки ця калорія надходить. 100 калорій з чіпсів або 100 калорій з горіхів - велика різниця.

4. Перекушуйте

Перекус - то, без чого не проходить жоден день у жителя великого міста. Багато хто вважає, що перекушування містять зайві калорії і можна спокійно протриматися до обіду або вечері без снеків. А хтось перекушує майже відразу ж після основного прийому їжі і відчуває лише тяжкість, оскільки попередня їжа не встигла перетравитися.

5. Більше гуляйте

Гуляючи від трьох до п'яти годин на тиждень, ви збільшите тонус м'язів, змусите серце працювати енергійніше й активніше перекачувати кров, а також прискорите обмін речовин в організмі. Ви не тільки скинете вагу, але і піднімете собі настрій.

6. Не здавайтесь

Пам'ятайте: не тільки обмеження в їжі, але і здоровий спосіб життя в цілому й активні заняття спортом творять чудеса. Тому запасіться терпінням, вибирайте корисну їжу, більше рухайтеся і любіть себе вже зараз - незалежно від цифр на вагах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Дієта, організм, тіло, Схуднення, правильне харчування, здоровий спосіб життя


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Такий плов виходить ситним і розсипчастим. Готувати його можна в казані, каструлі або мультиварці!

    Найбюджетніший плов: рецепт

    Харчування | 13:00, 10.07.2025

    Такий плов виходить ситним і розсипчастим. Готувати його можна в казані, каструлі або мультиварці!

    Учені з Гонконгу з 'ясували: молоді люди, які регулярно пропускають ранкове приймання їжі, частіше страждають від депресії та тривожності.

    Відсутність сніданку пов'язують з депресією

    Харчування | 01:20, 10.07.2025

    Учені з Гонконгу з 'ясували: молоді люди, які регулярно пропускають ранкове приймання їжі, частіше страждають від депресії та тривожності.

    Як попереджають лікарі та фахівці з харчування, деякі популярні магазинні види популярних літніх ласощів можуть містити небезпечні інгредієнти, здатні

    Медики пояснили, яке морозиво найнебезпечніше

    Харчування | 00:30, 10.07.2025

    Як попереджають лікарі та фахівці з харчування, деякі популярні магазинні види популярних літніх ласощів можуть містити небезпечні інгредієнти, здатні негативно вплинути на здоров'я.


    Багато хто думає, що пісне — значить нудне. Але це міф, і пісний торт легко це доведе. Так, він готується без яєць, вершкового масла, молока чи згущів

    Пісний торт — ніжний десерт без яєць і молока

    Харчування | 13:00, 09.07.2025

    Багато хто думає, що пісне — значить нудне. Але це міф, і пісний торт легко це доведе. Так, він готується без яєць, вершкового масла, молока чи згущівки, але при цьому вдається ніжним, ароматним, соковитим і дуже апетитним.

    Малина, багата на вітаміни та мікроелементи. Вона містить велику кількість вітамінів групи В, С, А, кремній, молібден, магній, марганець, кальцій, зал

    Чому малину в сезон потрібно їсти щодня?

    Здоров'я | 08:30, 09.07.2025

    Малина, багата на вітаміни та мікроелементи. Вона містить велику кількість вітамінів групи В, С, А, кремній, молібден, магній, марганець, кальцій, залізо, фосфор, натрій, хром, цинк. Крім того, за кількістю антиоксидантів малина не має конкурентів –

    У середній чашці кави міститься близько 95 мг кофеїну, хоча воно може варіюватися залежно від бренду і процесу заварювання. Кофеїн у 2-граммовій (г) п

    Дієтологи розповіли, що корисніше для здоров'я: кава чи матча

    Здоров'я | 07:40, 09.07.2025

    У середній чашці кави міститься близько 95 мг кофеїну, хоча воно може варіюватися залежно від бренду і процесу заварювання. Кофеїн у 2-граммовій (г) порції матчі (порошку зеленого чаю) варіюється від 40 мг до 90 мг. Вміст кофеїну залежить від таких ф

    Коментарі до новини