Хочеш схуднути - веди здоровий спосіб життя!

Adoption
Date
  • 2613 Переглядів
Хочеш виглядати прекрасно і здорово, тоді дотримуйся простих правил.
5899_zdorovii_sposib_zhittya.jpg (169.04 Kb)


1. Залиште в спокої вуглеводи

Вуглеводи - головний камінь спотикання у тих, що худнуть. Часто тим, хто хоче схуднути, радять знизити кількість вуглеводів в раціоні. Але чи правильно це?

2. Не вживайте алкоголь

Якщо ви стежите за своїм здоров'ям і хочете скинути вагу, забудьте про алкоголь. Дослідники з Англії довели: позитивний вплив невеликих порцій алкоголю сильно перебільшена, а міфи про користь спиртного засновані на неточному аналізі статистичних даних.

3. Зосередьтеся на корисній їжі

Кожен день ваш раціон повинен складатися з максимально корисних продуктів. Ваша мета - контролювати не кожну калорію, а то, звідки ця калорія надходить. 100 калорій з чіпсів або 100 калорій з горіхів - велика різниця.

4. Перекушуйте

Перекус - то, без чого не проходить жоден день у жителя великого міста. Багато хто вважає, що перекушування містять зайві калорії і можна спокійно протриматися до обіду або вечері без снеків. А хтось перекушує майже відразу ж після основного прийому їжі і відчуває лише тяжкість, оскільки попередня їжа не встигла перетравитися.

5. Більше гуляйте

Гуляючи від трьох до п'яти годин на тиждень, ви збільшите тонус м'язів, змусите серце працювати енергійніше й активніше перекачувати кров, а також прискорите обмін речовин в організмі. Ви не тільки скинете вагу, але і піднімете собі настрій.

6. Не здавайтесь

Пам'ятайте: не тільки обмеження в їжі, але і здоровий спосіб життя в цілому й активні заняття спортом творять чудеса. Тому запасіться терпінням, вибирайте корисну їжу, більше рухайтеся і любіть себе вже зараз - незалежно від цифр на вагах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Дієта, організм, тіло, Схуднення, правильне харчування, здоровий спосіб життя


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Її соковиті плоди, що нагадують крихітні сапфіри, ховають у собі потужний арсенал поживних речовин, здатних підтримувати здоров’я, зміцнювати організм

    Яка користь чорниці для організму дітей і дорослих?

    Здоров'я | 07:40, 08.07.2025

    Її соковиті плоди, що нагадують крихітні сапфіри, ховають у собі потужний арсенал поживних речовин, здатних підтримувати здоров’я, зміцнювати організм і навіть покращувати настрій.

    Відоме шоколадне тістечко Брауні можна знайти не тільки в американській кухні. Така ж випічка існує і в швейцарській гастрономії, її батьківщина – міс

    Базельський брауні

    Харчування | 14:00, 07.07.2025

    Відоме шоколадне тістечко Брауні можна знайти не тільки в американській кухні. Така ж випічка існує і в швейцарській гастрономії, її батьківщина – місто Базель. Невідомо, загальні у них коріння чи це винахід прийшов в голову відразу декільком кухарям

    Класичне поєднання ванільного і шоколадного тіста. Найцікавіше в цьому рецепті - наповнювати форму. Можна наливати тісто шарами або довільно. Головне,

    Мармуровий кекс

    Харчування | 13:00, 07.07.2025

    Класичне поєднання ванільного і шоколадного тіста. Найцікавіше в цьому рецепті - наповнювати форму. Можна наливати тісто шарами або довільно. Головне, щоб потім в відрізаному шматочку поєднувалися два кольори і смаки.

    Коли на вулиці 30 градусів, в хід можуть йти холодний квас, соки, компоти, мілкшейки, а замість важкого прийому їжі можна віддати перевагу смузі.

    Полуничне смузі для дітей

    Харчування | 10:30, 06.07.2025

    Коли на вулиці 30 градусів, в хід можуть йти холодний квас, соки, компоти, мілкшейки, а замість важкого прийому їжі можна віддати перевагу смузі.

    Крім звичного пломбіру можна приготувати морозиво з дитячого йогурту, домашнього соку або компоту. Можна просто заморозити йогурт, а можна додати в нь

    Яблучно-лаймовий сорбет з йогуртом для дітей

    Дитяче харчування | 09:30, 06.07.2025

    Крім звичного пломбіру можна приготувати морозиво з дитячого йогурту, домашнього соку або компоту. Можна просто заморозити йогурт, а можна додати в нього ягоди Крім цього, в домашніх умовах легко приготувати сорбет.

    Влітку ми максимально оздоровлюємо наш організм, насичуючи його вітамінами. Адже саме влітку у нас є доступ до всіляких ягід, фруктів, свіжих овочів і

    Що батькам треба знати про шкоду ягід для дітей?

    Дитяче харчування | 07:40, 06.07.2025

    Влітку ми максимально оздоровлюємо наш організм, насичуючи його вітамінами. Адже саме влітку у нас є доступ до всіляких ягід, фруктів, свіжих овочів і зелені. Але якщо їсти зелень і овочі діти згодні не завжди, то ягоди є справжніми ласощами для малю

    Хрусткі коржі та ніжний заварний крем перетворюються на повітряний десерт.

    Найшвидший «Наполеон» у склянках з готового листкового тіста

    Харчування | 14:00, 05.07.2025

    Хрусткі коржі та ніжний заварний крем перетворюються на повітряний десерт.

    Коментарі до новини