Хочеш схуднути - веди здоровий спосіб життя!

Хочеш виглядати прекрасно і здорово, тоді дотримуйся простих правил.

1. Залиште в спокої вуглеводи

Вуглеводи - головний камінь спотикання у тих, що худнуть. Часто тим, хто хоче схуднути, радять знизити кількість вуглеводів в раціоні. Але чи правильно це?

2. Не вживайте алкоголь

Якщо ви стежите за своїм здоров'ям і хочете скинути вагу, забудьте про алкоголь. Дослідники з Англії довели: позитивний вплив невеликих порцій алкоголю сильно перебільшена, а міфи про користь спиртного засновані на неточному аналізі статистичних даних.

3. Зосередьтеся на корисній їжі

Кожен день ваш раціон повинен складатися з максимально корисних продуктів. Ваша мета - контролювати не кожну калорію, а то, звідки ця калорія надходить. 100 калорій з чіпсів або 100 калорій з горіхів - велика різниця.

4. Перекушуйте

Перекус - то, без чого не проходить жоден день у жителя великого міста. Багато хто вважає, що перекушування містять зайві калорії і можна спокійно протриматися до обіду або вечері без снеків. А хтось перекушує майже відразу ж після основного прийому їжі і відчуває лише тяжкість, оскільки попередня їжа не встигла перетравитися.

5. Більше гуляйте

Гуляючи від трьох до п'яти годин на тиждень, ви збільшите тонус м'язів, змусите серце працювати енергійніше й активніше перекачувати кров, а також прискорите обмін речовин в організмі. Ви не тільки скинете вагу, але і піднімете собі настрій.

6. Не здавайтесь

Пам'ятайте: не тільки обмеження в їжі, але і здоровий спосіб життя в цілому й активні заняття спортом творять чудеса. Тому запасіться терпінням, вибирайте корисну їжу, більше рухайтеся і любіть себе вже зараз - незалежно від цифр на вагах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Бюджетна шоколадна паста за 1 хвилину: рецепт

Харчування | 18:25, 21.10.2025

Усе готується максимально швидко: змішуємо какао, воду й мед та збиваємо 10 секунд блендером — виходить густа, блискуча намазка з виразним шоколадним смаком. Зроби вдома й намасти ще теплий тост — буде кайф.

Сінабони з яблуками — булочки з корицею і фруктовою начинкою

Харчування | 17:25, 21.10.2025

Сінабони з яблуками — це домашній варіант відомих булочок із корицею, але з фруктовим доповненням. У цьому рецепті осінніх булочок ми готуємо м’яке дріжджове тісто на молоці, додаємо теплу масляно-коричну начинку та соковиті карамелізовані яблука. Сп

Чи потрібна дієта під час вагітності?

Дієта для вагітних | 07:40, 21.10.2025

Насправді крім деяких груп ризику, нема потреби порушувати раціон жінки у зв'язку з вагітністю. Епідеміологічні та фізіологічні дослідження демонструють, наскільки розвинена здатність людського організму адаптуватися під час виношування дитини. Однак

Яблучний штрудель: рецепт

Харчування | 14:00, 19.10.2025

Тонке тісто, соковита начинка з яблук, кориці та горіхів — це десерт, який зігріє ваше серце і створить затишну атмосферу.

Кекси з ванільним кремом: рецепт

Харчування | 13:00, 19.10.2025

Маленькі, ніжні та неймовірно смачні кекси прикрасять будь-яке чаювання і потішать усіх гостей.

Лимонний пиріг: рецепт

Харчування | 14:00, 16.10.2025

Якщо ви любите поєднання солодкого та кислого, цей пиріг стане вашим фаворитом. Легкий, ароматний і освіжаючий, він ідеально доповнить чаювання.

Домашнє печиво з шоколадною крихтою

Харчування | 13:00, 16.10.2025

Хрустке печиво з м'якою серединкою та шматочками шоколаду — це класичний десерт, який ідеально поєднується з будь-яким чаєм.