Твой ребенок и твоя семья. Правила здорового питания

Здоровое питание сегодня - это не просто дань моде, это образ жизни. В этом убеждены те семьи, которые больше всего хотят, чтобы члены их семьи питались не только вкусно, но и полезно. Особенно этот вопрос актуален для тех семей, у которых растут маленькие дети.

Конечно, если ты живешь сам, работаешь с утра до ночи, тебе трудно будет перейти на здоровый образ питания, однако, если же ты - счастливая мама, которая посвящает всю свою жизнь уходу за детьми и благосостоянием любимого мужа и других взрослых членов семьи, тогда это сделать будет целесообразнее и актуальнее, хотя сам переход на здоровое питание - довольно кропотливая работа. Предупреждаем, что для того, чтобы правильно организовать здоровое питание своей семьи, придется изрядно потрудиться.

В основе правильного здорового питания лежит употребление сбалансированных продуктов, которые взаимодополняют друг друга в определенные часы приема пищи. И если ты в отчаянии, не знаешь, где можно приобрести полезные продукты, у нас есть для тебя хорошая новость - домашние и фермерские продукты в магазине TheLavka уже ждут тебя.

Ну а сегодня «Наша мама» спланировала для тебя меню для твоїй семьи на одну неделю. Существует неправильный стереотип, что здоровое питание - довольно однообразное, но это не так. Мы приведем перечень нескольких блюд, которые можно готовить для семьи на завтрак, обед или ужин.

Завтрак обычно - различные каши. Кто не слышал о пользе овсянки с добавлением сухофруктов?! Неплохим и вкусным вариантом также будет омлет без молока, с помидорами, луком и перцем. Блюдо готовится очень быстро и накормить ним можно всю семью (если ни у кого нет аллергии на яйца).
Диетологи рекомендуют также запекать рыбу. Идеально подойдут ломтики хека, сома или трески. Приготовление такого блюда займет от 20 до 40 минут.

Лучшим вариантом на обед считаются жидкие блюда, в частности, супы и борщи. Очень важно при приготовлении супов избавиться от лишнего жира в блюде. Не варите супы и борщи на насыщенных бульонах из жирных сортов мяса. Остановите свой выбор на овощных супах, к примеру, грибной или капустный суп.

Диетологи отмечают, что мы с вами недооцениваем важность ужина и едим слишком мало, или вообще отказываемся от приема пищи. По правилам здорового питания ужин должен быть сытным. А лучшим вариантом будут тефтели на пару, или котлеты, рис с овощами, гречневая каша или рагу из овощей без картофеля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Готуємо оладки для дітей без борошна

Дитяче харчування | 01:20, 18.02.2026

Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтернативою традиційним рецептам, оскільки вони легкі, корисні та дуже апетитні.

Корисні брауні-батончики — рецепт десерту без випікання

Харчування | 14:00, 17.02.2026

Пропонуємо рецепт корисних брауні-батончиків без випікання з горіхами, насінням, фініками та кремом із какао.

Трубочки зі згущеним молоком і горішками — домашній десерт на пательні

Харчування | 14:00, 17.02.2026

Для приготування десерту з дитинства зовсім не обовʼязково мати вафельницю чи спеціальну кухонну техніку. Трубочки зі згущенкою та горішками готуємо з млинців, смажених на пательні. Млинці швидко скручуємо після смаження, щоб тісто не охололо, і

Кавовий торт без випікання — готується, як тірамісу

Харчування | 14:00, 16.02.2026

Цей рецепт повторює основні мотиви класичного тирамісу. От тільки кавовий торт без випікання готується з будь-яким печивом, а в крем додається міцна й холодна розчинна кава. Для десерту потрібно 300-350 грамів печива.

Вплив дитячих харчових звичок на наше доросле життя

Харчування | 13:40, 16.02.2026

Ставлення до їжі формується ще в дитинстві, задовго до того, як ми починаємо замислюватися про «здорове харчування». Багато звичок здаються нормальними, але з часом саме вони створюють проблемні стосунки з їжею.

Тушкований буряк у сметані — корисна закуска і салат

Харчування | 13:00, 16.02.2026

Щоб приготувати тушкований буряк у сметані, попередньо його потрібно зварити. За цей час підготуємо й інші овочі.

Рецепт лiнивих вареникiв, які нагадують дитинство

Харчування | 08:30, 16.02.2026

Лiнивi вареники — це страва, яка повертає нас у дитинство. Вона проста, смачна й швидка у приготуваннi. Їхній ніжний смак нагадує часи, коли обід у дитячому садку був чи не найприємнішою частиною дня. Давайте приготуємо цю улюблену страву разом!