Твой ребенок и твоя семья. Правила здорового питания

Здоровое питание сегодня - это не просто дань моде, это образ жизни. В этом убеждены те семьи, которые больше всего хотят, чтобы члены их семьи питались не только вкусно, но и полезно. Особенно этот вопрос актуален для тех семей, у которых растут маленькие дети.

Конечно, если ты живешь сам, работаешь с утра до ночи, тебе трудно будет перейти на здоровый образ питания, однако, если же ты - счастливая мама, которая посвящает всю свою жизнь уходу за детьми и благосостоянием любимого мужа и других взрослых членов семьи, тогда это сделать будет целесообразнее и актуальнее, хотя сам переход на здоровое питание - довольно кропотливая работа. Предупреждаем, что для того, чтобы правильно организовать здоровое питание своей семьи, придется изрядно потрудиться.

В основе правильного здорового питания лежит употребление сбалансированных продуктов, которые взаимодополняют друг друга в определенные часы приема пищи. И если ты в отчаянии, не знаешь, где можно приобрести полезные продукты, у нас есть для тебя хорошая новость - домашние и фермерские продукты в магазине TheLavka уже ждут тебя.

Ну а сегодня «Наша мама» спланировала для тебя меню для твоїй семьи на одну неделю. Существует неправильный стереотип, что здоровое питание - довольно однообразное, но это не так. Мы приведем перечень нескольких блюд, которые можно готовить для семьи на завтрак, обед или ужин.

Завтрак обычно - различные каши. Кто не слышал о пользе овсянки с добавлением сухофруктов?! Неплохим и вкусным вариантом также будет омлет без молока, с помидорами, луком и перцем. Блюдо готовится очень быстро и накормить ним можно всю семью (если ни у кого нет аллергии на яйца).
Диетологи рекомендуют также запекать рыбу. Идеально подойдут ломтики хека, сома или трески. Приготовление такого блюда займет от 20 до 40 минут.

Лучшим вариантом на обед считаются жидкие блюда, в частности, супы и борщи. Очень важно при приготовлении супов избавиться от лишнего жира в блюде. Не варите супы и борщи на насыщенных бульонах из жирных сортов мяса. Остановите свой выбор на овощных супах, к примеру, грибной или капустный суп.

Диетологи отмечают, что мы с вами недооцениваем важность ужина и едим слишком мало, или вообще отказываемся от приема пищи. По правилам здорового питания ужин должен быть сытным. А лучшим вариантом будут тефтели на пару, или котлеты, рис с овощами, гречневая каша или рагу из овощей без картофеля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

Користь і шкода цикорію: кому можна?

Харчування | 23:30, 18.12.2025

Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елементів, що і пояснює стрімке зростання її популярності. Багато хто знає цикорій як альтернативу каві,

3 напої, які крадуть вашу молодість

Харчування | 22:30, 18.12.2025

Роберт Лав, відомий нейробіолог, який спеціалізується на допомозі людям з хворобою Альцгеймера, розповів деталі нових наукових досліджень, які вивчали вплив деяких напоїв на стан шкіри людей.

Солодощі, які допоможуть вам міцніше спати

Харчування | 21:30, 18.12.2025

Хоча вживання їжі занадто пізно перед сном може погіршити ваш сон, на думку експертів зі сну, існують певні продукти, які можуть допомогти вам краще виспатися вночі. На думку експертів, зокрема, існують солодощі, вживання яких позитивно вплине на ваш

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Новорічне імбирне печиво — простий рецепт до свят

Харчування | 14:00, 18.12.2025

Це традиційний десерт, який асоціюється зі святковою атмосферою, теплими сімейними вечорами та приємним ароматом прянощів. Імбирне печиво ідеально підходить як для частування, так і для декору: його можна прикрашати глазур’ю, використовувати як ялинк

Маринований оселедець фінських моряків — невідомий рецепт

Харчування | 13:00, 18.12.2025

Рецептів маринованого оселедця чимало. Але нам вдалося знайти дещо оригінальне. Маринований оселедець фінських моряків потрібно потримати в суміші з двох видів гірчиці, меду, олії та соку лимона. Рибу можна куштувати через 12 годин.