Корисні і шкідливі продукти для дитячих зубів

Щоби зубки були здорові і міцні, в раціон діток треба включити всі необхідні продукти, багаті на вітаміни, мінерали і мікпроелементи.

Продукти корисні для дитячих зубів

Кожен день дитина повинна споживати достатню кількість молочних продуктів, щоб ви потім не мучилися питанням, як відбілити зуби вдома, (кефір, сир, сир творожний, ряжанка, сметана) і молока, оскільки вони багаті вмістом фосфору і кальцію, які є складовими мінеральної основи зуба. Їх брак погано відбивається на стані і зростанні зубів.

Не менш важливим продуктом дитячого раціону є м'ясо, що містить повноцінний білок, необхідний для росту нових клітин. Особливо важливо, щоб дитина споживала тваринний білок в той період, коли йде формування щелеп, і коренів молочних (1-3 роки) і постійних (6-14 років) зубів, оскільки від стану коренів залежить стан зубів.

Один-два рази на тиждень в денний раціон дитини повинна входити риба, оскільки в ній великий вміст фосфору, необхідного для зубів.

Вода, яку п'є дитина, повинна містити достатню кількість фтору, який робить зубну емаль стійкою до дії кислот. Однак надлишок фтору шкідливий, так само як і його недолік. Купуючи дитині воду, вибирайте ту, де фтору міститься 0,8 - 1,2 мг / л.

Щоденний раціон дитини обов'язково повинен включати свіжі фрукти та овочі, так як в них міститься велика кількість клітковини, вітамінів, мінеральних речовин. Також їх вживання дає необхідне навантаження на зуби і ясна, що забезпечує правильне формування щелеп.

Продукти шкідливі для дитячих зубів

Газовані напої. Їх споживання необхідно звести до мінімуму, оскільки вони руйнують зубну емаль.

Солодощі. Звичайно, зовсім виключити їх досить складно, але потрібно постаратися не давати солодощі хоча б до трьох років. Перевагу варто віддавати найменш шкідливим для зубів - зефіру, мармеладу, чорному шоколаду. Також корисно давати дитині сухофрукти.

Кислі напої. Не варто давати кислі напої на ніч, оскільки це призводить до демінералізаіі зубів. Якщо дитина попила кислий сік або компот, вона повинна обов'язково після цього почистити зуби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Названо продукти, які допоможуть позбутися головного болю

Здоров'я | 01:20, 17.03.2026

Головний біль хоч і не смертельний, але здатний отруїти життя. Як харчуватися, щоб забути про мігрень.

Чи потрібно насправді їсти суп?

Харчування | 19:30, 16.03.2026

Мабуть, у більшості з нас в дитинстві були суперечки з батьками на тему “поїж ріденького”. Чи дійсно наші батьки мали рацію, коли силували нас тим супом та чи можна без нього прожити?

Пісний пиріг «Шоколадна хмаринка»: нічого не збиваємо, тісто замішуємо ложкою

Харчування | 14:00, 16.03.2026

Тісто для нього замішуємо в два швидких етапи: спочатку поєднаємо воду, олію і цукор, потім додамо борошно з розпушувачем.

Ватрушки з сиром, родзинками і гарбузом — домашній рецепт

Харчування | 13:00, 16.03.2026

Класичні ватрушки із сиром матимуть помаранчевий відтінок. У начинку додамо гарбузове пюре і родзинки до смаку. Тісто замішуємо на молоці та пресованих дріжджах.

Готуємо гарячий шоколад без шоколаду

Харчування | 14:00, 15.03.2026

Зараз важливо з самого ранку отримати заряд бадьорості та енергії – особливо в умовах війни, коли немає повноцінного сну та відпочинку. Гарячий шоколад можна приготувати лише з кількох інгредієнтів. Ділимося з вами найпростішим рецептом.

Готуємо домашнє печиво без яєць

Харчування | 13:00, 15.03.2026

Для того, щоб приготувати класичне печиво без яєць, яке буде дуже смачним, ароматним, а головне бюджетним, достатньо мати досить скромний стандартний набір продуктів. Таке печиво буде добре смакувати, як самостійна випічка, так і слугувати для подаль

Готуємо мандариновий чізкейк

Харчування | 14:00, 14.03.2026

Легкий, ніжний, освіжаючий та ароматний. Готується без випічки, що заощаджує багато часу та сил. Час приготування – 30 хвилин (без урахування часу на застигання).