Розвантажувальний день
Перше, що необхідно зробити після вервечки свят - це розвантажити організм. Головне, робити це плавно і без ривків. Тобто, після останнього застілля до розвантажувального дня повинно пройти 2-3 дні, в які ти будеш їсти звичайну їжу. І тільки потім влаштовуй розвантаження. Якщо зробити це відразу, організм зазнає стрес, і замість користі, ти йому нашкодиш. При такому підході, навіть вага не буде знижуватися так, як належить.
Варіант розвантажувального дня ти можеш вибрати в залежності від своїх уподобань. В якості монопродукта для такого дня може стати кефір, сир, яблука, мандарини або рис. Вибери той варіант, з яким тобі буде комфортно.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися сухості шкіри в холод
Салати
Ще один варіант схуднення після свят - це салати. Протягом 7 днів харчуйся салатами на основі овочів (можна також додавати бринзу, фету, філе курки). В якості заправки можна використовувати рослинне масло або нежирну сметану. Ніяких обмежень по кількості їжі - немає. Ти можеш їсти стільки, скільки тобі захочеться. Головне, щоб це були салати. Також в раціоні може бути нежирний сир, йогурт, зелені яблука і грейпфрути. Можна їсти і трохи чорного хліба.
До слова, такий тижневий раціон не тільки допоможе схуднути, але і поліпшити стан шкіри, адже від харчування на основі овочів з лиця йдуть всі висипання, а його колір значно поліпшується.
Кардіо
Для тих, хто ходить в тренажерний зал кращим другом в боротьбі з парочкою зайвих кілограмів стане кардиотренування. І не одне. Так, заняття на кардіотренажерах, як ніхто інший, допомагає зігнати зайву вагу. Тому обов'язково включи їх в свій розклад. До речі, кардиотренування - це також відмінний метод повернутися до тренувань, в принципі. Адже багато за святковий період не були в залі, свідомо влаштувавши собі канікули.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Готуємо салат капрезе з авокадо
Харчування | 14:00, 01.05.2024
Маленькі круасани з яблуками
Харчування | 13:00, 01.05.2024
Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Які продукти не можна давати немовлятам?
Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024
Глазур з цукрової пудри для паски
Харчування | 14:00, 30.04.2024