Схуднути назавжди: що робити, щоб вага не повернулась

За словами дієтологів і психотерапевтів, ідеальний варіант - трансформація особистості. Якщо вдалося схуднути і досягти бажаної ваги, не кидати почате.

Займатися з психологом, психотерапевтом, хоча б відвідувати дієтолога з психотерапевтичною освітою. Фахівець допоможе скласти програму збереження ваги. Зустрічаючись з ним раз на місяць, протягом року можна добитися стійкого результату.

Хтось може сказати, що це занадто дороге задоволення. Але якщо вага повернеться, а найчастіше так і буває, можуть виникнути інші проблеми зі здоров'ям, вирішувати які може виявитися куди дорожче.
Якщо піти до фахівця можливості немає, доведеться контролювати себе самостійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Десерт на сніданок допоможе схуднути

Ось рецепт. Раз на тиждень потрібно вставати на ваги і записувати показники. Якщо кілограми з'явилися і затримуються вже тиждень-два - почати вести щоденник харчування. Записувати чесно все, що з'їдено, до останньої крихти і краплі! Часом проблему можна зловити вже на цьому етапі. Є надбавка у вазі - сісти на збалансовану дієту (наприклад, на ту, яку рекомендують як розвантажувальну). Якщо дозволяє здоров'я, можна влаштувати розвантажувальні дні: 1-2 рази на тиждень, 1-2 тижні підряд, не більше. Добре завести соратника, теж підтримуючого вагу, або схилити до правильного харчування чоловіка або дружину - разом простіше дотримуватися здорових харчових звичок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Апельсинові мафіни — рецепт випічки до чаю

Харчування | 13:00, 11.08.2025

Найсвіжіший рецепт для затишного чаювання — сонячні апельсинові мафіни, що божественно пахнуть помаранчами. І ніби весь світ зупинився та разом із тобою насолоджується ароматною випічкою.

Користь чорного шоколаду: скільки можна їсти без шкоди для здоров'я?

Харчування | 08:30, 11.08.2025

Звичка з'їдати щодня кілька квадратиків чорного шоколаду може мати чимало користі для здоров'я.

Медики розповіли про несподівану користь несолодкого чаю

Харчування | 07:40, 11.08.2025

Регулярне вживання несолодкого чаю може продовжити життя та знизити ризик серйозних захворювань. Такого висновку дійшли вчені, вивчивши дані майже 197 тисяч людей у рамках британського проекту UK Biobank.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Херсонський торт — смакота з меренгою

Харчування | 14:00, 10.08.2025

Коли маємо київський торт, то чом би не спекти й херсонський? До свята і просто так — торт із крихкого пісочного тіста, ніжного крему та горіхової меренги.

Смачні спогади з дитинства: печиво «Медунка» на олії

Харчування | 13:00, 10.08.2025

Печиво на олії нічим не відрізняється від класичного на маслі, і ти швидко переконаєшся, щойно скуштувавши його. Печиво «Медунка» формується руками, нам потрібні кульки трохи більше за волоський горіх. Для пухкості тіста підготуй розпушувач.

3 види чаю, які допомагають при розладах травлення

Харчування | 09:30, 10.08.2025

Медик Дженін Боурінг нещодавно поділилася трьома науково доведеними видами чаю, які допомагають при здутті, газах і болях у животі – і ромашки серед них немає.