Займатися з психологом, психотерапевтом, хоча б відвідувати дієтолога з психотерапевтичною освітою. Фахівець допоможе скласти програму збереження ваги. Зустрічаючись з ним раз на місяць, протягом року можна добитися стійкого результату.
Хтось може сказати, що це занадто дороге задоволення. Але якщо вага повернеться, а найчастіше так і буває, можуть виникнути інші проблеми зі здоров'ям, вирішувати які може виявитися куди дорожче.
Якщо піти до фахівця можливості немає, доведеться контролювати себе самостійно.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Десерт на сніданок допоможе схуднути
Ось рецепт. Раз на тиждень потрібно вставати на ваги і записувати показники. Якщо кілограми з'явилися і затримуються вже тиждень-два - почати вести щоденник харчування. Записувати чесно все, що з'їдено, до останньої крихти і краплі! Часом проблему можна зловити вже на цьому етапі. Є надбавка у вазі - сісти на збалансовану дієту (наприклад, на ту, яку рекомендують як розвантажувальну). Якщо дозволяє здоров'я, можна влаштувати розвантажувальні дні: 1-2 рази на тиждень, 1-2 тижні підряд, не більше. Добре завести соратника, теж підтримуючого вагу, або схилити до правильного харчування чоловіка або дружину - разом простіше дотримуватися здорових харчових звичок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: схуднути, вага, дієта
Цікаво також:
Новини по темі
Картопля карбонара — як приготувати сімейну вечерю за 30 хвилин?
Харчування | 13:00, 06.05.2024
Чи всі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?
Дитяче харчування | 01:30, 06.05.2024
Що робити. якщо дитина погано їсть прикорм?
Дитяче харчування | 00:30, 06.05.2024
Помідори з сиром і часником по-новому
Харчування | 14:00, 05.05.2024
Тертий пиріг — простий рецепт
Харчування | 13:00, 05.05.2024
Якщо дитина давиться їжею: що робити? (відео)
Дитина | 07:40, 05.05.2024
Готуємо ситні вівсяно-шпинатні вафлі для корисного сніданку
Харчування | 14:00, 04.05.2024