Какие крупы лучше всего подходят для похудения

Самый простой способ постепенно избавиться от лишнего веса - это сбалансированное питание с максимальным использованием полезных круп. Они содержат все необходимые организму микроэлементы и витамины, богаты клетчаткой и хорошо усваиваются. Клетчатка помогает избавиться от шлаков и вредных веществ, а витамины и микроэлементы пополняют запасы энергии и стабилизируют обмен веществ.

Гречка

Лидером среди полезных круп является гречка. Любая гречневая диета поможет избавиться от лишнего веса в течение самого короткого времени без вреда для здоровья. Видов гречневых диет довольно много, но общий смысл состоит в том, что эта крупа является либо монопитанием, либо основным продуктом в рационе.

Основные достоинства гречневых диет - это одновременное похудение и очистка организма. Выводятся шлаки, вредный холестерин и токсины. Интересно, что гречка является единственным растением, при выращивании которого не используются синтетические удобрения. Она их попросту не воспринимает и погибает. Поэтому гречневая крупа является самой экологически чистой и безопасной. Она не накапливает токсины и сама может их выводить. Повышенное содержание железа и витаминов группы В ставит этот злак на первое место среди рекомендованных диетологами всего мира для правильного питания.

Пшено

Заслуженное второе место занимает пшенная крупа. Она оказывает двойное действие на организм, влияющее на похудение: останавливает жирообразование и расщепляет жир, а затем выводит его. Наличие в крупе магния, серы, калия, фосфора, всех витаминов групп В и Р и других полезных микроэлементов делает пшено очень полезным для жизнедеятельности человека.

Пшенная диета очень простая. Варится каша из расчета 1 стакан пшена на 3 стакана воды, вся она делится на 5 порций, которые надо съесть в течение дня примерно через равные промежутки времени. Каша сытная, поэтому чувство голода будет слабым, и то только у тех. кто очень любит мясо. Кстати, для мясоедов оптимальным вариантом считается яичная диета на 4 недели, при которой вообще голодать не приходится. Что касается пшенной диеты, то во время ее использования необходимо пить как можно больше воды. Допускается зеленый чай без сахара 4 стакана в день.

Пшеница

Некоторые считают, что пшено и пшеничная крупа - это продукт одного злака, но пшено получают из проса, а пшеничную крупу из пшеницы методом дробления. К большому сожалению, ее мало кто употребляет в пищу, предпочитая заменять на любимые всеми макароны, а зря. Пшеничная каша, приготовленная на воде, активно расщепляет и выводит жир из организма. Ежедневное ее употребление в течение 2 недель поможет сбросить до 4 кг без голодания и больших физических нагрузок.

Пшеничная диета очень удобна тем, кто практикует дробленое питание, так как кашу рекомендуется есть маленькими порциями. В отличие от варианта с пшенкой, здесь можно есть фрукты и приготовленные на пару овощи.

Что касается остальных круп, то на четвертом месте располагается манка, а широко разрекламированная овсянка только на пятом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Продукти та напої, що провокують набряки ніг

Харчування | 06:30, 20.12.2025

Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімей

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Цей ранковий напій підсилює ваш стрес

Здоров'я | 23:30, 19.12.2025

Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизолу, а разом з ним провокувати збільшення стресу. Які напої не варто пити зранку, щоб не підсилювати с

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

Користь і шкода цикорію: кому можна?

Харчування | 23:30, 18.12.2025

Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елементів, що і пояснює стрімке зростання її популярності. Багато хто знає цикорій як альтернативу каві,