Вживай більше чистої води
Замість того, щоб з'їсти зайвий бутерброд, краще випий склянку чистої води. Це допоможе притупити голод і очистити внутрішні органи, такі як нирки, печінка, кишечник.
Контролюй кількість калорій
Добову потребу організму в енергії - 1200-1600 калорій. Цього буде достатньо, щоб бути в тонусі цілий день і при цьому не відчувати себе голодною. Склади для себе таблицю калорійності продуктів, які ти вживаєш кожен день і позбудься з них тих, що можуть позбавити тебе від з'їдання зайвих калорій.
Починай день із здорового сніданку
Вівсяна каша, яєчня, варена риба, фрукти і овочі порадують шлунок і кишечник, і додадуть тобі енергії на весь день.
Додай зелень в їжу
Або зроби «зелений» коктейль за допомогою блендера. Перемели капусту, шпинат, кріп, петрушку в блендері і випий перед їжею. Так ти отримаєш безліч корисних вітамінів. Якщо смак такого коктейлю тобі не сподобався, тоді підсолоди його шматочком яблука або апельсина.
Перекушуй кисломолочними продуктами
З'їж шматочок твердого сиру, або випий йогурт, замість все тих же бутербродів і відчуватимеш легкість в кишечнику протягом усього дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: схуднення, дієта, дієта для мами, оздоровча дієта
Цікаво також:
Новини по темі
Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?
Харчування | 10:30, 24.04.2024
Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?
Харчування | 08:30, 24.04.2024
Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей
Харчування | 07:40, 24.04.2024
Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?
Харчування | 14:00, 23.04.2024
Лінива лазанья — простий і оригінальний рецепт
Харчування | 13:00, 23.04.2024
4 шкідливі продукти, які ми помилково вважаємо корисними
Харчування | 11:20, 23.04.2024
Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня
Харчування | 14:50, 22.04.2024