Проста оздоровча дієта для мам

Adoption

Date: 06:40, 04.07.2013 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2873 Переглядів

Оздоровча дієта допоможе не тільки схуднути без голодування, а й зміцнити своє здоров'я.

Вживай більше чистої води

Замість того, щоб з'їсти зайвий бутерброд, краще випий склянку чистої води. Це допоможе притупити голод і очистити внутрішні органи, такі як нирки, печінка, кишечник.

Контролюй кількість калорій

Добову потребу організму в енергії - 1200-1600 калорій. Цього буде достатньо, щоб бути в тонусі цілий день і при цьому не відчувати себе голодною. Склади для себе таблицю калорійності продуктів, які ти вживаєш кожен день і позбудься з них тих, що можуть позбавити тебе від з'їдання зайвих калорій.

Починай день із здорового сніданку

Вівсяна каша, яєчня, варена риба, фрукти і овочі порадують шлунок і кишечник, і додадуть тобі енергії на весь день.

Додай зелень в їжу

Або зроби «зелений» коктейль за допомогою блендера. Перемели капусту, шпинат, кріп, петрушку в блендері і випий перед їжею. Так ти отримаєш безліч корисних вітамінів. Якщо смак такого коктейлю тобі не сподобався, тоді підсолоди його шматочком яблука або апельсина.

Перекушуй кисломолочними продуктами

З'їж шматочок твердого сиру, або випий йогурт, замість все тих же бутербродів і відчуватимеш легкість в кишечнику протягом усього дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: