Проста оздоровча дієта для мам

Оздоровча дієта допоможе не тільки схуднути без голодування, а й зміцнити своє здоров'я.

Вживай більше чистої води

Замість того, щоб з'їсти зайвий бутерброд, краще випий склянку чистої води. Це допоможе притупити голод і очистити внутрішні органи, такі як нирки, печінка, кишечник.

Контролюй кількість калорій

Добову потребу організму в енергії - 1200-1600 калорій. Цього буде достатньо, щоб бути в тонусі цілий день і при цьому не відчувати себе голодною. Склади для себе таблицю калорійності продуктів, які ти вживаєш кожен день і позбудься з них тих, що можуть позбавити тебе від з'їдання зайвих калорій.

Починай день із здорового сніданку

Вівсяна каша, яєчня, варена риба, фрукти і овочі порадують шлунок і кишечник, і додадуть тобі енергії на весь день.

Додай зелень в їжу

Або зроби «зелений» коктейль за допомогою блендера. Перемели капусту, шпинат, кріп, петрушку в блендері і випий перед їжею. Так ти отримаєш безліч корисних вітамінів. Якщо смак такого коктейлю тобі не сподобався, тоді підсолоди його шматочком яблука або апельсина.

Перекушуй кисломолочними продуктами

З'їж шматочок твердого сиру, або випий йогурт, замість все тих же бутербродів і відчуватимеш легкість в кишечнику протягом усього дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Хамство і відсутність виховання у дітей: як з цим впоратися?
  
• Як допомогти дитині сформувати особисті кордони?
  
• Курка у вершковому соусі з лимоном і часником
  
• Рецепт шпинатних млинців з рибою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні оладки з гарбуза і яблука

Харчування | 13:00, 05.05.2025

Яскраві, соковиті оладки з гарбуза та яблука — ідеальний варіант для смачного сніданку або перекусу. Вони виходять ніжними, ароматними й обов'язково подарують гарний настрій. Простий рецепт, який легко готувати разом із дітьми або для всієї родини!

Чому дитина дуже перебірлива в їжі: пояснення науковців

Дитяче харчування | 10:30, 05.05.2025

У чому полягає відкриття? 20% дітей, старших двох років, тією чи іншою мірою бувають розбірливими в їжі. Щось малюкові подобається, і це він їсть із задоволенням, а щось, навпаки, неможливо змусити з'їсти жодними вмовляннями.

Як зробити яєчню в лаваші?

Харчування | 14:00, 04.05.2025

Використання лаваша замість звичайного хліба робить страву особливою і водночас зручною для тих, хто шукає легкий, але поживний сніданок.

Пиріжки з квашеною капустою

Харчування | 13:00, 04.05.2025

Тісто замішується на олії, а до квашеної капусти додається цибуля і терта морква.

3 способи відучити дитину від надмірного споживання солодкого

Дитяче харчування | 07:40, 04.05.2025

1. Дозволяйте одну насолоду на деньДайте дитині свободу дій: нехай вона сама вибере, коли (за сніданком, в обід чи на перекус) і що саме із солодкого вона їстиме. Звичайно, ваш контроль знадобиться, щоб не перейти межі розумного, вибрати цілий торт н

Смачний і простий у приготуванні турецький рулет з курки

Харчування | 14:00, 03.05.2025

У цьому рецепті поєднуються соковита куряча грудка, насичена начинка з кураги та родзинок, і ароматний соус на основі білого вина, який надає страві витончений смак і розкішний аромат.

Карамель, яка дуже просто готується: вийде у кожного

Харчування | 13:00, 03.05.2025

Її можна використовувати для приготування тортиків і пляцків, тістечок, їсти з млинцями чи просто ложкою.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: