10 варіантів перекусу менше 100 ккал

Adoption
Date
  • 2945 Переглядів
Фісташки: 20 горіхів, 80 ккал
Якщо дуже хочеться чимось перекусити, але немає навіть 10 хвилин на приготування, просто купи пакетик фісташок. У 20 горіхах міститься всього 80 ккал, протеїни і клітковина. Це набагато краще, ніж з'їсти пару цукерок.

8040_110804134510-130725150644-p-o-sirniki-s-kukuruznoj-mukoj-i-varenem.jpg (22.67 Kb)

Банан, 90 ккал
Найкорисніший і простий варіант перекусу - звичайний банан. У ньому міститься всього 90 ккал, а ще калій, корисний для мозку і серцево-судинної системи. Але найголовніше - банани здатні піднімати настрій, тому що сприяють виділенню в організмі ендорфінів - гормонів радості.

Томатний суп, 74 ккал
Невелика миска томатного супу абсолютно точно не зашкодить твоїй фігурі і чудово підійде для перекусу. Змішай в блендері томати і оливкове масло, додай сіль, перець за смаком і насолоджуйся гаспачо, який корисний для травлення і абсолютно безпечний для тих, хто худне.

Пластівці без молока, 70 ккал
Якщо протягом дня тобі захотілося що-небудь погризти, не думай купувати чіпси! Краще заміни їх на зернові пластівці без цукру і меду - ти вгамуєш бажання пожувати і в той же час точно не одужаєш від такого перекусу. Правда, мова йде про невеликої порції - близько 100 грамів.

Молочно-чорничний смузі, 93 ккал
Смачний і корисний десерт ти можеш приготувати в два рахунки і не нашкодити при цьому свою фігуру. Змішай в блендері 150 грамів нежирного йогурту і жменю чорниці. Цей коктейль - джерело вітамінів В і С, а також антиоксидантів, так що совість точно не мучитиме.

Заморожений йогурт, 84 ккал
Якщо дуже хочеться морозива, але ти вважаєш це ласощі занадто жирним, просто з'їси заморожений йогурт. Збий 200 грамів нежирного йогурту з будь ягодою - чорницею, полуницею, малиною... І постав у морозилку на 2-3 години. Готово!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Білкова дієта для вагітних

Сир і диня, 100 ккал
Ще один простий перекус можна зробити з 100 грамів зернового сиру і декількох шматочків дині. Ти отримуєш і білок, і клітковину, і вітаміни, але ніяких зайвих калорій. Мрія! Крім того, після такого десерту будеш почувати себе ситим досить довго.

Мигдаль, 15 горіхів, 100 ккал
15 горішків мигдалю творять чудеса - в них багато вітаміну Е і ненасичених жирних кислот, а калорійність досить висока, щоб наситити організм і дозволити тобі «дожити» до повноцінного прийому їжі.

Печене яблуко з медом і корицею, 95 ккал
Справжній порятунок для тих, що худнуть ласунів - печені яблука. Виріж у фрукта серцевину, додай ложку меду і посип корицею, потім відправляй цю красу в духовку. Такий перекус точно не зашкодить талії.

Морква з хумусом, 100 ккал
2-3 столові ложки хумуса і шматочки моркви (їх можеш не шкодувати) - оригінальний варіант перекусу. Пюре з нуту насичене білком, а в моркві є бета-каротин, а також вітаміни С і Е. Словом, краще і не придумаєш.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров’я, дієта, перекус, шо з'їсти, калорії, шоколад, банан


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищен

    Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

    Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

    Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для ф

    Користь молочних продуктів для дітей

    Дитяче харчування | 07:30, 26.05.2026

    Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для формування здорового скелета, міцних зубів та повноцінного розвитку м'язів.

    На запитання — що приготувати з печериць — тепер маємо чітку відповідь. Нам сподобалися фаршировані печериці, які готуються за 20 хвилин у мікрохвильо

    Фаршировані печериці в мікрохвильовці — рецепт за 20 хвилин

    Харчування | 14:00, 25.05.2026

    На запитання — що приготувати з печериць — тепер маємо чітку відповідь. Нам сподобалися фаршировані печериці, які готуються за 20 хвилин у мікрохвильовці. Для начинки використовуємо твердий сир.

    Моті — традиційний японський десерт із характерною м’якою та тягучою текстурою, який кілька років тому став популярним далеко за межами Японії. Класич

    Моті з йогурту — простий рецепт японських тістечок з 3 інгредієнтів

    Харчування | 13:00, 25.05.2026

    Моті — традиційний японський десерт із характерною м’якою та тягучою текстурою, який кілька років тому став популярним далеко за межами Японії. Класичний варіант готують із клейкого рисового тіста, а начинки можуть бути різними — від матчі й шоколаду

    Такі білкові млинці з медом виходять м’якими, ситними й не потребують складних інгредієнтів.

    Білкові млинці з медом — еластичні та ситні

    Харчування | 14:00, 24.05.2026

    Такі білкові млинці з медом виходять м’якими, ситними й не потребують складних інгредієнтів.

    Якщо любиш пекти яблучні шарлотки, то чому б не спекти шоколадну з додаванням груш? У тісті також буде рафінована соняшникова олія і какао. Після замі

    Шоколадна шарлотка з грушами — рецепт

    Харчування | 13:00, 24.05.2026

    Якщо любиш пекти яблучні шарлотки, то чому б не спекти шоколадну з додаванням груш? У тісті також буде рафінована соняшникова олія і какао. Після замісу отримаємо консистенцію, як дуже густа сметана.

    М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.

    Скільки разів на тиждень дитина повинна їсти м'ясо?

    Дитяче харчування | 08:30, 24.05.2026

    М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.

    Коментарі до новини