Якою їжею приборкати апетит без шкоди для здоров'я?

Adoption
Date
  • 2664 Переглядів
Існують корисні продукти, які дозволяють почуватися ситим протягом тривалого часу. Про такі продукти поговоримо далі.

5077_chocolate29.jpg (43.95 Kb)


Ягоди. Одного разу вчені провели експеримент: вони запропонували групі добровольців замінити перекус цукерками жменею ягід такої ж калорійності. Через годину після цього учасникам пропонували з'їсти пасту – стільки, скільки знадобиться для досягнення почуття приємної ситості. Група добровольців, яка перекушувала ягодами, під час обіду вживала на 134 ккал менше.

Яйця. Забудьте про солодкі мюслі на сніданок, краще зваріть яйця. Вони містять багато білка, який забезпечує почуття ситості надовго. Вони також багаті такими корисними речовинами, як біотин, йод, селен і рибофлавін.

Жири. Прийшов час відмовитися від дієтичного міфу про користь знежирених продуктів. Включіть у свій раціон масло, сметану, незбиране молоко. Знежирені продукти часто містять багато шкідливих добавок для компенсації нестачі смаку. Крім того, вони погано насичують. А з'ївши невелику кількість жирів, можна довго почуватися ситим і задоволеним.

Авокадо. Авокадо – джерело корисних жирів, поживних речовин і клітковини. Воно допомагає втихомирити голод. Додайте авокадо в салат або сендвіч.

Мигдаль. Жменя мигдалю допомагає схуднути, оскільки викликає насичення. Горіхи містять корисні жири і багато інших необхідних речовин. Візьміть з собою на роботу невеликий контейнер з горіхами для перекусів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Подія дня: Грандіозні хрестини головної дівчинки Британії (ФОТО)

Нежирне м'ясо і риба. Білок довше перетравлюється в організмі, тому ви довше будете відчувати ситими.

Бобові. Бобові – це відмінне джерело білка і клітковини. Вони також довго перетравлюються і стримують голод.

Квашена капуста. Квашена капуста містить корисні лактобактерії, а також зменшує апетит.

Чорний шоколад. Якщо вас мучить тяга до солодкого, побалуйте себе 1-2 квадратиками чорного шоколаду. Він викликає утворення ендорфінів і допомагає стриматися перед спокусою перекусити іншими солодощами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: продукти, дієта, апетит, схуднення, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тис

    Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

    Харчування | 23:55, 28.08.2026

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

    Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця

    Який домашній напій обрати для щоденного раціону: сік, узвар чи компот

    Харчування | 20:47, 28.08.2026

    Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця полягає у концентрації природних цукрів, кількості клітковини, способі приготування та кількості дод

    Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що

    Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

    Харчування | 08:20, 27.08.2026

    Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа

    Голубці з бурякового листя дуже схожі на традиційні, які так сильно люблять в українських сім'ях. І навіть незважаючи на відсутність м'яса, вони виход

    Рецепт ситних голубців з бурякового листя

    Харчування | 11:58, 26.08.2026

    Голубці з бурякового листя дуже схожі на традиційні, які так сильно люблять в українських сім'ях. І навіть незважаючи на відсутність м'яса, вони виходять ситними та ніжними.

    Такий яблучний напій узимку зникає дуже швидко. Особливо смакує домашній «Живчик» дітям: він виходить ароматним, освіжаючим і чудово втамовує спрагу.

    Домашній «Живчик» з яблук: простий рецепт смачного напою

    Харчування | 21:54, 25.08.2026

    Такий яблучний напій узимку зникає дуже швидко. Особливо смакує домашній «Живчик» дітям: він виходить ароматним, освіжаючим і чудово втамовує спрагу. А за смаком нагадує улюблений газований напій із магазину.

    Сосиски необхідно варити всього 20 секунд з моменту закипання. Про це розповіли дієтологи Вероніка Черанева та Ірина Бородіна.

    Дієтологи розкрили правильний спосіб варіння сосисок

    Харчування | 23:43, 22.08.2026

    Сосиски необхідно варити всього 20 секунд з моменту закипання. Про це розповіли дієтологи Вероніка Черанева та Ірина Бородіна.

    Кабачкові спагеті можна подавати із вершковим маслом або ж приготувати повноцінну вечерю з додатками. Овочеві спагеті — смачна альтернатива макаронам.

    Спагеті з кабачка з креветками

    Харчування | 23:12, 20.08.2026

    Кабачкові спагеті можна подавати із вершковим маслом або ж приготувати повноцінну вечерю з додатками. Овочеві спагеті — смачна альтернатива макаронам.

    Коментарі до новини