Дивовижні властивості вівсянки

Вівсяна каша давно славиться своїми чудодійними властивостями. Сьогодні ми поговоримо про її користь для здоров'я та красивої зовнішності.

Чим корисна вівсянка для здоров'я:
1. Каша калорійна і здатна наситити організм на довгий час: в 100 г крупи - близько 380 ккал. Вівсяна крупа містить 10-18% білків, 6% жирів і до 60% вуглеводів, тому вівсянка служить відмінним сніданком. Ситість протримається довго, і енергії вистачить хоча б на час до обіду

2. Вівсяна каша підвищує мозкову активність. Крупа містить такі вітаміни: В1, В2, В6, К, а також мінерали - калій, магній, фосфор, залізо, хром, марганець, цинк, нікель, фтор, йод.

3. Вівсянка корисна тим, що вона регулює рівень цукру в крові, а, значить, знижує ризик захворіти на цукровий діабет.

4. Оболонка вівсяної крупи багата клітковиною, яка корисна для організму тим, що очищує кишечник. Не дарма вівсяну кашу рекомендують людям із хворим шлунком або кишечником. Крохмаль у складі крупи обволікає стінки кишечника, тим самим відновлюючи його роботу. До речі, бажано використовувати для їжі цельнозернову крупу, а не кашу швидкого приготування. Мороки трохи більше, зате їжа корисніша.

5. Вівсянка виводить з організму токсини і холестерин, а також знижує ймовірність виникнення алергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від зморшок врятує вівсянка

Чим корисна вівсянка для краси:
1. Вівсяні пластівці використовуються як компонент маски для відлущування шкіри і вирівнювання кольору обличчя. Наприклад, нанеси по 1 ст. л. свіжовичавленого апельсинового соку, томатного соку, лимонного соку і трошки молока на обличчя і змий через 20 хвилин для гладкої і сяючої шкіри.

2. З вівсянки можна зробити тонік-маску для обличчя та шиї. Візьми 2 ч. л. з гіркою молодого листя м'яти, 4 столові ложки дробленої вівсянки, 60 мл окропу. Залий окропом вівсянку. Додай нарізану м'яту і наноси на обличчя і шию.

3. У тебе вийде відмінна маска для рук і зони декольте, якщо змішати набряклу у воді вівсянку з оливковою олією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим снідати, щоб почуватися добре

Харчування | 10:03, 07.09.2026

Немає строгих обмежень, які забороняють їсти з ранку будь-які продукти. Але є велика кількість інформації про продукти, які покращать ваше самопочуття. Розповідаємо, яка їжа змусить вас випробувати насолоду від сніданку.

Експерти назвали точний час заварювання чаю

Харчування | 11:22, 05.09.2026

Чашка добре завареного чаю – просте щоденне задоволення для мільйонів людей у всьому світі. Водночас далеко не всі знають, скільки саме часу потрібно настоювати напій, щоб він мав насичений смак, але не був гірким.

Топ-5 рецептів осінніх сніданків для дітей від 1 року

Дошкільнята | 11:38, 04.09.2026

Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецептів, адаптованих для малюків цього віку (усі інгредієнти подрібнюються або готуються до повної м'якост

Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

Харчування | 10:56, 02.09.2026

З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

Харчування | 10:23, 02.09.2026

Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

Харчування | 09:30, 30.08.2026

Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

Харчування | 23:55, 28.08.2026

Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе