Що робити, якщо дитина не може заснути без нічника?

Діти часто бояться засинати в повній темряві, тому батьки ставлять у кімнаті нічники, що випромінюють слабке світло. У деяких випадках це може негативно вплинути на сон. Для того, аби мінімізувати вплив, під час вибору нічника треба звертати увагу на колір, який він випромінює. За словами фахівця зі сну Браяна Чена, найгірше на якість сну впливає синє світло.

"Як правило, яскраве синє світло, як і колір неба, впливає на продукування мелатоніну, який контролює наш циркадний ритм. Тому яскраве світло, або ж синє світло у нічний час негативно впливає на графік сну", – пояснює він.

Найкраще перед сном вмикати нічник червоного кольору, оскільки він не порушує вироблення мелатоніну. Не гіршим варіантом буде нічник помаранчевого кольору.

Розміщення нічника також має значення. Браян Чен рекомендує ставити його якомога нижче – так, щоб він не освітлював стелю. Окрім цього, лікар радить придбати нічник, який буде світити в перші кілька годин, а вночі автоматично вимикатиметься.

"Можливо, дитині просто потрібен нічник, щоб вона знала, що вже час спати. Коли ж вона засне, буде чудово, якщо нічник вимкнеться і буде темно", – зауважив спеціаліст.

Також він додає: якщо у дитини впродовж тривалого часу є проблеми із засинанням та загалом із якістю сну, варто звернутися до педіатра.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Частий крик на маленьких дітей зменшує об'єм їхнього мозку

Дитина | 19:19, 08.06.2026

Щоб завдати болю дитині, не обов’язково піднімати руку. Іноді достатньо лише крику.

Що буде з організмом дитини, якщо вона спатиме менше 8 годин?

Дитина | 07:30, 08.06.2026

Нестача сну (менше 8 годин на добу) є критичною для дитячого організму, оскільки норма сну для дітей і підлітків становить від 9 до 11 годин залежно від віку. Якщо дитина регулярно спить менше 8 годин, це порушує роботу майже всіх систем організму та

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 06:30, 08.06.2026

За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а після 3 років його кількість не повинна перевищувати 25 грамів на добу (близько 5 чайних ложок).

Чому у дитини постійно мерзнуть ноги?

Дитина | 07:30, 07.06.2026

Стійке або постійне відчуття холодних ніг у дитини найчастіше пов’язане з недосконалістю системи терморегуляції, побутовими факторами (взуття, одяг) або особливостями розвитку нервової та судинної систем. Оскільки стопи є найбільш віддаленими від сер

Шкода магазинних йогуртів для дітей

Дитяче харчування | 06:30, 07.06.2026

Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочний продукт на висококалорійний десерт. Регулярне вживання таких продуктів закладає неправильні харчов

Чому у сучасних дітей так часто виявляють цукровий діабет?

Хвороби | 01:30, 07.06.2026

Часті випадки виявлення цукрового діабету у сучасних дітей пов’язані із зміною способу життя, хронічним стресом, погіршенням якості харчування та кращою діагностикою. При цьому лікарі фіксують зростання захворюваності як на діабет 1-го типу (аутоімун

Тепловий удар чи сонячний удар: як знати, що з дитиною?

Дитина | 07:30, 06.06.2026

Головна відмінність між цими станами полягає в температурі тіла, стані шкіри та наявності чи відсутності поту. Якщо при тепловому виснаженні організм ще намагається боротися за допомогою поту, то тепловий і сонячний удари — це критичні стани, коли те