Як рятувати дитину від сильної спеки?

У спеку буває важко вберегти дітей від перегрівання та теплових ударів.

Особливості терморегуляції
Діти більш важко переносять спеку, оскільки терморегуляція у них ще не така ефективна як у дорослих. Саме тому батькам не можна орієнтуватися на себе, адже дитячому тілу охолодитися набагато важче, ніж дорослому.

Під час фізичної активності діти виділяють більше тепла, ніж дорослі. При цьому вони менше потіють. Тому варто дотримуватися низки правил, щоб вберегти дитину від таких станів, як теплове виснаження та тепловий удар.

Дотримуємося правил
Перше, за чим треба слідкувати, це водний баланс. Слідкуйте, щоб дитина постійно пила воду і на період сильної спеки повністю викличте з раціону газовані напої та напої, що містять багато цукру. Краще пити звичайну воду, яка добре тамує спрагу. Але часом її буває недостатньо, тому що людина потіє і втрачає багато солей (магній/калій/натрій/хлор). Щоб підтримувати водно-сольовий баланс необхідно також пити мінеральну воду, таку як Боржомі, Регідрон тощо.

Друге – це харчування. Під час сильної спеки не хочеться їсти і це нормальний стан організму. Якщо ви будете їсти трохи менше звичних порцій в цей період, це непогано. Крім того, в спеку варто віддавати перевагу продуктам, які містять багато води (фрукти та овочі), а також продуктам, багатим на калій. Це пов’язано з тим, що під час сильного потовиділення ми втрачаємо багато калію. Підійдуть такі продукти, як молода картопля з зеленню, банани, кунжут, броколі та шпинат.

Третє – це одяг та захист. Не виходьте з дому без капелюхів з широкими полями, сонцезахисних окулярів. Віддавайте перевагу закритому одягу вільного крою та світлих тонів. Саме такий одяг допомагає підтримувати хорошу терморегуляцію. Це означає, що замість топа чи майки краще вибрати туніки чи сорочки з довгим рукавом. Для маленьких дітей є навіть туніки із каптуром, щоб захистити голову від сонця.

Також обов’язково використовуйте сонцезахисний крем із SPF не менше 30.

Графік дня
Екстремальна спека потребує передивитися звичний графік дня та, можливо, відмовитися від деяких активностей. Скоротіть прогулянки на свіжому повітрі, якщо немає змоги гуляти в сильному затінку, де комфортна температура повітря. Відмовтеся від занять спортом, якщо вони проходять в приміщеннях без кондиціонування. Річ у тім, що в сильну спеку організм і так дуже виснажується, а серцево-судинна система має велике навантаження. Навантажувати її ще більше не найкраща ідея.

Звичайно, мова не йде про те, щоб відмовитися від активностей на все літо. Мова йде саме про екстремальні температури, коли краще себе поберегти.

Як рятуватися від спеки вдома?
Щоб полегшити перебування вдома, можна придбати портативні вентилятори, які працюють від павербанків. Такі гаджети не врятують від спеки, але додадуть трохи комфорту.

Частіше ходіть в душ або використовуйте охолоджені компреси, щоб допомогти тілу регулювати температуру. Вологу тканину необхідно класти на шию та зап’ястки.

Якщо ви живете у власному будинку, можна купити невеликий басейн, який слугуватиме гарним місцем для охолодження.

Якщо у вашому домі просто неможливо врятуватися від спеки, подумайте про відвідування громадських місць із системами охолодження, де можна прогулятися і трохи охолонути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Педіатриня пояснила, чому маленьких дітей болить голова

Дитина | 08:30, 11.07.2025

Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини дітей виникають головні болі.

Передчасне статеве дозрівання пов’язали з вищим ризиком психічних розладів

Дитина | 00:30, 11.07.2025

У людей, в яких статеве дозрівання почалося передчасно, виявили вищий ризик психічних, поведінкових і нейрологічних розладів. При цьому підвищений ризик зберігався навіть за вісім років після встановлення діагнозу «передчасне статеве дозрівання», тоб

Чи може місяць народження дитини вплинути на її успіх в майбутньому?

Дитина | 12:10, 10.07.2025

Хоча наука давно спростувала астрологію, вчені продовжують досліджувати, чи може місяць або пора року вашого народження впливати на ваше життя.

Недоношена дитина: чи є ризики для неї в дорослому віці?

Немовля | 10:30, 10.07.2025

Вчені з інституту Ліггінса (Окленд) провели дослідження, в якому порівняли стан здоров'я дорослих, що з'явилися на світ передчасно (до 37-го тижня вагітності), і тих, хто народився вчасно.

Новонароджені запам'ятовують набагато більше, ніж ми думали

Немовля | 07:40, 10.07.2025

Зазвичай ми майже нічого не пам'ятаємо про своє дитинство. Цей феномен називають "дитячою амнезією". Однак нове дослідження вчених із Єльського університету довело, що немовлята все-таки здатні запам'ятовувати події, просто ці спогади стають недоступ

Чоловіки і жінки по-різному реагують на плач дитини - дослідження

Сімейні справи | 16:15, 09.07.2025

Чому жінки прокидаються від дитячого плачу вночі частіше, ніж чоловіки? Як виявилося, біологічні відмінності в слуху та обробці мозком звукових сигналів тут ні до чого.

5 причин частіше обіймати дитину

Сімейні справи | 11:20, 09.07.2025

Згідно з дослідженнями, людям життєво необхідні обійми. Дітям вони потрібні набагато більше, ніж дорослим, адже обійми - це не тільки прояв любові й турботи. За словами вчених, обійми допомагають нам справлятися зі стресом, бути щасливіше і здоровіше