Як зменшення сну на одну годину впливає на дитину?

Сон є вкрай важливою частиною нашого життя, а особливо це стосується дітей. Якщо вони втратять навіть одну годину сну, наслідки можуть бути важкими, як для психічного, так і фізичного здоров’я. Як показало дослідження AMA Network Open, недосипання суттєво погіршує самопочуття дітей. Вони починають гірше навчатися, а якість їхнього життя падає.

Науковці для експерименту почали вкладати групу дітей на одну годину пізніше звичного. Що стосується прокидання, то воно відбувалося у звичний час. Як повідомили батьки в анкетуванні, вже через тиждень шкільні результати дітей погіршилися, також вони помітили втрату активності та загальний негативний стан.

Режим сну – це те, чого ви повинні дотримуватися дуже ретельно, а винятки з правил можуть ставатися лише зрідка та з особливого приводу. Чим би не була зайнята дитина – домашнє завдання, перегляд фільму чи читання книжки, її потрібно вкладати до ліжка у той самий час.

Не забувайте про цифрову гігієну – за кілька годин до сну краще обмежити доступ малюків до будь-яких екранів. Завдяки цьому їхня нервова система не буде перезбудженою, а процес засинання не займатиме багато часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому медики радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

Дитяче харчування | 08:30, 09.12.2025

Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.

Фахівці виявили, як нестача сну впливає на емоції дитини?

Дитина | 07:30, 09.12.2025

Вчені виявили, що замало сну в дітей або пізнє засинання пов’язані з підвищеним ризиком розвитку проблем у подоланні стресу та контролі негативних емоцій. Особливо вразливими є діти з сімей з низькими матеріальними можливостями.

Чи можуть діти прикидатися: науковці з'ясували, коли з'являються такі навички

Розвиток дитини | 06:30, 09.12.2025

Діти у віці чотирьох місяців вже здатні розуміти гру в прикидання і навіть брати в ній участь. Це показав новий опитувальник Early Pretense Survey (EPS).

Науковці переконані, що зумери «отупіли»

Психологія | 00:30, 09.12.2025

Зумери (Покоління Z) – це люди, народжені приблизно з середини 1990-х (1996-1997) до початку 2010-х (2010-2012), які виросли в епоху смартфонів та інтернету, є «цифровими аборигенами». Їх характеризує технологічна грамотність, багатозадачність, свідо

Чи потрібно будити новонародженого для годування?

Немовля | 23:30, 08.12.2025

Перший час життя новонароджені мають дуже маленький шлунок, тому потребують частого годування.

Чому важливо хвалити підлітків?

Школярі | 21:30, 08.12.2025

Науковці запевняють, що соціальні зв’язки та стосунки, сформовані в ранньому підлітковому віці, відіграють вирішальну роль у формуванні психічного та фізичного здоров’я у майбутньому.

Чи можна натирати дитину оцтом при температурі?

Профілактика і лікування | 19:30, 08.12.2025

Натирання оцтом при високій температурі допомагає позбутися сильного жару. Процес відбувається через те, що оцтова кислота знежирює шкіру, зменшуючи натягання крапель поту на її поверхні. А вода дає необхідне зволоження. Рідина випаровується разом із