Харчування та дієта при надлишковій вазі в підлітків

Adoption
Date
  • 236 Переглядів
Надлишкова вага серед підлітків є серйозною проблемою, яка може впливати на фізичне та психологічне здоров'я. Правильне харчування та дотримання дієти можуть бути ключовими аспектами у контролі над вагою підлітка.

3783_0c9e907411ec5451295b4edbd026fc47.jpg (60.88 Kb)


Збалансоване харчування: Головний принцип - раціон має бути збалансованим. Включайте різноманітні продукти з усіх груп харчування: білки (риба, м'ясо, яйця), вуглеводи (овочі, фрукти, цільні зерна) та здорові жири (горіхи, насіння, оливкова олія).

Правильні порції: Контроль порцій допоможе уникнути переїдання. Використовуйте менше тарілку для менших порцій та дайте можливість організму відчути насиченість.

Зменшення шкідливих продуктів: Обмежте споживання продуктів з великим вмістом цукрів та трансжирів, таких як швидка їжа, солодощі та газовані напої.

Регулярні прийоми їжі: Важливо зберігати регулярні інтервали між прийомами їжі. Зіткнення з голодом може призвести до переїдання.

Фізична активність: Помірна фізична активність допомагає підтримувати оптимальну вагу та покращує загальний стан здоров'я.

Гідратація: Вода є важливою частиною здорового харчування. Рекомендована кількість води варіюється, але приблизно 8 склянок на день - це добрий орієнтир.

Підтримка фахівця: Зверніться до лікаря або дієтолога для індивідуальної консультації та розробки плану харчування, що враховує особливості підлітка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Харчування та дієта при надлишковій вазі в підлітків, мама, сайт для мам, дитина, дієта, харчування підлітка, ожиріння


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Ми в дитинстві їли манку і просто росли, як пиріжки на дріжджах, а батьки раділи, бо якщо

Чому колись вважали, що пухка дитина - здорова і чому зараз лікарі іншої думки?

Дитина | 12:10, 11.06.2024

Ми в дитинстві їли манку і просто росли, як пиріжки на дріжджах, а батьки раділи, бо якщо "дитина набирає вагу - значить, вона здорова!" Чому зараз медики іншої думки? Чому краще бути худим, ніж пухленьким?

Якщо ми з вами і наші батьки, і батьки їхніх батьків... мали чіткий графік грудного вигодовування (не частіше, ніж 2-3 години між прийомами їжі), то с

Чому не потрібно годувати новонародженого щоразу, коли він плаче?

Немовля | 11:20, 11.06.2024

Якщо ми з вами і наші батьки, і батьки їхніх батьків... мали чіткий графік грудного вигодовування (не частіше, ніж 2-3 години між прийомами їжі), то сучасні немовлята харчуються на вимогу. Тому у багатьох є стереотип: новонароджений плаче - значить,

Діабет в дорослому віці - це важке захворювання, з яким завжди потрібно бути дуже обережним: що хворий їсть, що п'є, чи достатньо відпочиває і вживає

Діабет у дітей: справжні причини розвитку хвороби

Хвороби | 10:30, 11.06.2024

Діабет в дорослому віці - це важке захворювання, з яким завжди потрібно бути дуже обережним: що хворий їсть, що п'є, чи достатньо відпочиває і вживає (при потребі) ліки. З дітьми - ще складніше. Тож дуже важливо знати, якими є причини появи цукрового

Дитина з'їла полуницю - і її висипало навколо ротика і на щічках? Зазвичай, харчова алергія проявляється висипом, свербіжем, можуть також бути розлади

Харчова алергія у дитини: причини і лікування

Алергія | 09:30, 11.06.2024

Дитина з'їла полуницю - і її висипало навколо ротика і на щічках? Зазвичай, харчова алергія проявляється висипом, свербіжем, можуть також бути розлади травлення. У важких станах - набряки, шок і задишка.

Діти обожнюють батути. Але все не так легко і безневинно, як може здатися на перший погляд. Саме тому сьогодні розповідаємо, чому батькам до цієї дитя

Чому дітям небезпечно стрибати на батуті?

Дитина | 07:40, 10.06.2024

Діти обожнюють батути. Але все не так легко і безневинно, як може здатися на перший погляд. Саме тому сьогодні розповідаємо, чому батькам до цієї дитячої забави потрібно ставитись насторожено.

Для непідготовленої людини раптова дитяча істерика може бути дуже стресовою подією. Коли маленька дитина не отримує бажане, її фрустрація проявляється

3 дієвих способи, які допоможуть дитині пережити істерику

Дитина | 01:20, 09.06.2024

Для непідготовленої людини раптова дитяча істерика може бути дуже стресовою подією. Коли маленька дитина не отримує бажане, її фрустрація проявляється у сильній емоційній реакції крайнього нервового збудження. Часто це виглядає як гучний плач та крик

Ваша дитина погано спить? Прокидається серед ночі і плаче, або довго не може заснути? Давайте дізнаємося, у чому причина.

Порушення сну у дітей: причини

Дитина | 01:20, 06.06.2024

Ваша дитина погано спить? Прокидається серед ночі і плаче, або довго не може заснути? Давайте дізнаємося, у чому причина.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: