Як брак сну впливає на здоров'я підлітків?

Вчені довели, що підлітки, які сплять менше восьми годин на добу, з більшою ймовірністю матимуть надмірну вагу або ожиріння порівняно зі своїми однолітками, які достатньо сплять.

Нове дослідження показує, що більшість підлітків не висипаються, і це пов'язано зі збільшенням ваги та ожирінням, це потенційно створює для них проблеми у майбутньому.

У дослідженні вивчався зв'язок між тривалістю сну та здоров'ям у 1229 іспанських підлітків. Вихідний середній вік учасників становив 12 років з рівною кількістю хлопчиків та дівчаток.

Сон вимірювався протягом семи днів за допомогою портативного активного трекера. Учасники були поділені на категорії з дуже коротким сном (менше 7 годин), з коротким сном (від 7 до 8 годин) та з оптимальним (8 годин і більше).

Надмірна вага та ожиріння визначали за індексом маси тіла. Дослідники розрахували безперервну оцінку метаболічного синдрому в діапазоні від негативних (більш здорових) до позитивних (нездорових) значень, які включали об'єм талії, артеріальний тиск, рівень глюкози та ліпідів у крові.

У 12 років лише 34% учасників спали не менше 8 годин на добу, а у 14 та 16 років цей показник знизився до 23% та 19% відповідно. Хлопчики зазвичай менше сплять. Підлітки, які спали найбільше, також мали якісніший сон, а це означало, що вони менше прокидалися вночі і проводили більшу частину часу уві сні порівняно з тими, хто спав менше. Поширеність надмірної ваги/ожиріння склала 27%, 24% та 21% у віці 12, 14 та 16 років відповідно.

Нині вчені вивчають, чи пов'язані звички поганого сну із надмірним часом перед екраном, що може пояснити, чому підлітки старшого віку сплять ще менше, ніж молодші.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна давати воду немовляті у спеку: що радить МОЗ батькам

Дитина | 22:59, 14.08.2026

У спеку батькам може здаватися, що немовляті обов’язково потрібна додаткова вода, але для дітей на виключно грудному вигодовуванні в перші шість місяців це не потрібно. МОЗ України наголошує: грудне молоко забезпечує дитину не лише поживними речовина

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Чим корисна диня для дитини: з якого віку і як давати

Дитина | 11:19, 13.08.2026

Ароматна яскрава диня влітку так і проситься до дитячої тарілки. Та перш ніж пригостити нею малюка, варто зважити на кілька важливих нюансів вибору, подачі та зберігання.

Стійкість до антибіотиків у дітей зростає по всьому світу

Дитина | 19:29, 11.08.2026

Звичні дитячі інфекції в усьому світі стає дедалі важче лікувати. Масштабне міжнародне дослідження засвідчило, що стійкість бактерій до антибіотиків серед дітей зростає, а деякі життєво важливі препарати поступово втрачають свою ефективність.

Як правильно вводити диню в прикорм дитині

Дитина | 19:06, 10.08.2026

Коли, скільки і як давати диню малюку — покрокова інструкція від педіатрів та дієтологів.

Молоді мами частіше обирають суміші

Дитина | 00:15, 06.08.2026

Близько 60% дітей віком від народження до 6 місяців в Україні перебувають переважно на грудному вигодовуванні. Водночас 28% немовлят отримують дитячі суміші, а ще 14% мають змішане вигодовування.

Дитячі подушки можуть бути небезпечними: що мають знати батьки

Дитина | 12:30, 04.08.2026

Подушки для немовлят, які рекламують як засіб для кращого сну та зменшення проблем із рефлюксом, можуть становити ризик для дітей. Фахівці попереджають, що м’які аксесуари в ліжечку здатні перекрити дихальні шляхи малюка.