Яка їжа є важливою для підлітків?

Adoption
Date
  • 444 Переглядів
Підлітковий вік є періодом інтенсивного росту і розвитку. У цей час організм потребує належного харчування, щоб забезпечити відповідне фізичне і розумове здоров'я. Яка їжа є важливою для підлітків?

8970_400_0_1581879886-6643.png (174.58 Kb)

Перш за все, підліткам потрібна достатня кількість білків, які є основним будівельним матеріалом для м'язів, кісток і тканин. Для отримання білків необхідно включати в раціон рибу, м'ясо, яйця, горіхи, бобові культури і молочні продукти.

Другим важливим компонентом раціону підлітків є вуглеводи. Вони забезпечують організм енергією, яка необхідна для здійснення різних фізичних і розумових дій. Найкращим джерелом вуглеводів є цільні зерна, фрукти, овочі, картопля і бобові культури.

Третім важливим компонентом є жири, які забезпечують організм необхідними жирними кислотами. Підлітки повинні включати в їх раціон ненасичені жирні кислоти, такі як Омега-3, які можна знайти в рибі, горіхах і насінні.

Крім основних поживних речовин, підлітки повинні звернути увагу на вміст вітамінів і мінералів в їх раціоні. Вони повинні забезпечити достатній вміст кальцію для будівництва міцних кісток, заліза для формування крові, а також вітамінів С, Е і А для здоров'я імунної системи, очей та шкіри.

Крім того, підліткам потрібно вживати достатню кількість води, щоб уникнути зневодненню організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, дитина, організм підлітків, білки, жири, вуглеводи, кістки, вітаміни


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Відхилення від норми поведінки проявляється починаючи з самого раннього віку. Поки одні діти просять батьків завести кошеня чи цуценя, інші мучать тва

4 вчинки дітей, після яких потрібно йти до психолога

Психологія | 07:40, 08.02.2025

Відхилення від норми поведінки проявляється починаючи з самого раннього віку. Поки одні діти просять батьків завести кошеня чи цуценя, інші мучать тварин. Важливо вчасно виявити проблему і звернутися до фахівця. Є кілька вчинків, після яких психологи

Вестибулярний апарат – це наша система, яка контролює рівновагу, положення тіла в просторі, відчуття руху і прискорення. Коли тіло відчуває рух, а очі

Що робити якщо дитину захитує в транспорті?

Дитина | 06:20, 08.02.2025

Вестибулярний апарат – це наша система, яка контролює рівновагу, положення тіла в просторі, відчуття руху і прискорення. Коли тіло відчуває рух, а очі руху не бачать – це неспівпадіння інформації викликає нудоту. Тому, наприклад, водій в машині сам с

Як би нам не хотілося, але дітей неможливо виховувати у вакуумі. Рано чи пізно вони відкопують сокиру війни в пісочниці і тоді кожен батько замислюєть

Чи варто вчити дитину "давати здачі"?

Виховання | 01:20, 08.02.2025

Як би нам не хотілося, але дітей неможливо виховувати у вакуумі. Рано чи пізно вони відкопують сокиру війни в пісочниці і тоді кожен батько замислюється – як дитині постояти за себе. А якщо скривдять її? А якщо образить вона?

У вихованні дітей важливо бути з ними відкритими та чесними, але є винятки з правил.

Що батькам потрібно приховувати від своїх дітей?

Сімейні справи | 14:50, 07.02.2025

У вихованні дітей важливо бути з ними відкритими та чесними, але є винятки з правил.

Шкідливі звички, пов’язані з тілом дитини, насамперед свідчать не про прогалини виховання, а про серйозні психічні розлади або неврози, тому їх не мож

Чому дитина колупається в носі і гризе нігті?

Дитина | 12:10, 07.02.2025

Шкідливі звички, пов’язані з тілом дитини, насамперед свідчать не про прогалини виховання, а про серйозні психічні розлади або неврози, тому їх не можна ігнорувати.

Діти говорять безперервно і ставлять багато запитань. Деякі з них скоріш риторичні і ставляться лише для того, щоб голосно прозвучати в черзі в магази

6 запитань, які ви точно почуєте, якщо маєте дитину

Сімейні справи | 10:30, 07.02.2025

Діти говорять безперервно і ставлять багато запитань. Деякі з них скоріш риторичні і ставляться лише для того, щоб голосно прозвучати в черзі в магазині і змусити вас червоніти. Інші ставляться, тому що кожна дитина, яка поважає себе, просто зобов’яз

У дітей старше трьох років спостерігається активний розвиток емоційного інтелекту. Завдяки цьому вони вчаться захищати себе від стороннього негатива.

Не лише Хагі Вагі: чому дітям подобаються монстри і наскільки це шкідливо для їхньої психіки?

Дитина | 09:30, 07.02.2025

У дітей старше трьох років спостерігається активний розвиток емоційного інтелекту. Завдяки цьому вони вчаться захищати себе від стороннього негатива. Страшилки в даному випадку допомагають усвідомлювати і долати страх, а також надають яскраві емоції.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: