Яка їжа є важливою для підлітків?

Adoption
Date
  • 325 Переглядів
Підлітковий вік є періодом інтенсивного росту і розвитку. У цей час організм потребує належного харчування, щоб забезпечити відповідне фізичне і розумове здоров'я. Яка їжа є важливою для підлітків?

8970_400_0_1581879886-6643.png (174.58 Kb)

Перш за все, підліткам потрібна достатня кількість білків, які є основним будівельним матеріалом для м'язів, кісток і тканин. Для отримання білків необхідно включати в раціон рибу, м'ясо, яйця, горіхи, бобові культури і молочні продукти.

Другим важливим компонентом раціону підлітків є вуглеводи. Вони забезпечують організм енергією, яка необхідна для здійснення різних фізичних і розумових дій. Найкращим джерелом вуглеводів є цільні зерна, фрукти, овочі, картопля і бобові культури.

Третім важливим компонентом є жири, які забезпечують організм необхідними жирними кислотами. Підлітки повинні включати в їх раціон ненасичені жирні кислоти, такі як Омега-3, які можна знайти в рибі, горіхах і насінні.

Крім основних поживних речовин, підлітки повинні звернути увагу на вміст вітамінів і мінералів в їх раціоні. Вони повинні забезпечити достатній вміст кальцію для будівництва міцних кісток, заліза для формування крові, а також вітамінів С, Е і А для здоров'я імунної системи, очей та шкіри.

Крім того, підліткам потрібно вживати достатню кількість води, щоб уникнути зневодненню організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, дитина, організм підлітків, білки, жири, вуглеводи, кістки, вітаміни


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Наявність спільних батьків не робить дітей схожими особистостями!

Чому у дітей одних батьків може бути різний характер?

Дитина | 00:30, 20.07.2024

Наявність спільних батьків не робить дітей схожими особистостями!

Вже три роки поведінка дитини багато в чому визначає її характер у майбутньому.

Характер дитини формується протягом перших трьох років життя

Дитина | 12:10, 19.07.2024

Вже три роки поведінка дитини багато в чому визначає її характер у майбутньому.

Після кризи трьох років дитина вже в змозі робити вибір - який светр одягти на прогулянку, чи піти на неї в принципі, взяти в ліжко ляльку або вкласти

Чому важливо давати дитині право на власну думку?

Розвиток дитини | 11:20, 19.07.2024

Після кризи трьох років дитина вже в змозі робити вибір - який светр одягти на прогулянку, чи піти на неї в принципі, взяти в ліжко ляльку або вкласти спати з собою улюблену машинку...

Кожен підйом у дитячий садок чи школу перетворюється на тортури? Давайте дізнаємося, як легко розбудити дитину вранці і перетворити початок нового дня

Як легко розбудити дитину вранці?

Дитина | 09:30, 19.07.2024

Кожен підйом у дитячий садок чи школу перетворюється на тортури? Давайте дізнаємося, як легко розбудити дитину вранці і перетворити початок нового дня на заряд позитивних емоцій.

Мотивом дитячої агресії може стати занижена самооцінка. Коли дитина невпевнена в собі, вона сприймає навколишній світ як агресора, який тільки і норов

Причина дитячої агресії: занижена самооцінка

Дитина | 08:30, 19.07.2024

Мотивом дитячої агресії може стати занижена самооцінка. Коли дитина невпевнена в собі, вона сприймає навколишній світ як агресора, який тільки і норовить його образити.

Дуже часто батьки прагнуть виховати дитину «за образом і своєю подобою», тобто для таких батьків це не просто дитина, а дитина — проект.

Чому не можна виховувати «зручну дитину»?

Виховання | 01:20, 19.07.2024

Дуже часто батьки прагнуть виховати дитину «за образом і своєю подобою», тобто для таких батьків це не просто дитина, а дитина — проект.

Навіть коли дитина зовсім маленька, потрібно вчити її висловлювати бажання та потреби хоча б словонаслідуванням.

Розвивайте емоційний інтелект у дитини

Розвиток дитини | 14:50, 18.07.2024

Навіть коли дитина зовсім маленька, потрібно вчити її висловлювати бажання та потреби хоча б словонаслідуванням.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: