Вчені: Вправи можуть допомогти підліткам спати довше та ефективніше

Згідно з новим дослідженням, проведеним Пенсійським штатом, більше фізичних вправ, ніж зазвичай протягом одного дня достатньо, щоб вплинути на сон. Дослідники виявили, що коли підлітки отримували більше фізичної активності, ніж зазвичай, вони лягали раніше, спали довше та краще спали цієї ночі.

Під час однотижневого мікролонгітюдного дослідження дослідники виявили, що коли підлітки отримували більше фізичної активності, ніж зазвичай, вони лягали раніше, спали довше та спали краще цієї ночі.

Зокрема, команда виявила, що за кожну додаткову годину помірної та інтенсивної фізичної активності підлітки засинали на 18 хвилин раніше, спали на 10 хвилин довше та мали приблизно на один відсоток більшу ефективність підтримки сну тієї ночі.

«Підлітковий вік є критичним періодом для повноцінного сну, оскільки сон може вплинути на когнітивні функції та успішність у класі, стрес і харчову поведінку», — сказала Ліндсі Мастер, дослідниця даних із Penn State. — «Наше дослідження показує, що заохочення підлітків приділяти більше часу фізичним вправам протягом дня може покращити їхній сон увечері».

Навпаки, дослідники також виявили, що сидячий спосіб життя протягом дня пов’язаний із погіршенням сну. Коли учасники проводили сидячий спосіб життя більше чсау протягом дня, вони засинали і прокидалися пізніше, але загалом спали менше часу.

Попередні дослідження також показали, що люди, які зазвичай є більш фізично активними, як правило, сплять довше та мають кращу якість сну. Але дослідники кажуть, що мало відомо про те, чи впливають повсякденні зміни фізичної активності та малорухливого способу життя на тривалість і якість сну.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як депресія мами позначається на дитині?

Мама | 01:20, 26.12.2025

Фахівці з пренатального психічного здоров’я повинні надавати всіляку підтримку не тільки жінкам, які страждають на депресією під час вагітності, але і в післяпологовий період, особливо в перший рік після народження дитини.

Як раннє навчання впливає на мозок дитини?

Розвиток дитини | 00:30, 26.12.2025

Наслідки активного раннього навчання протягом перших п’яти років життя стають очевидними чотири десятиліття по тому. До такого висновку прийшли вчені Технологічного інституту Вірджинії і Пенсільванського університету в США.

Дієтологиня назвала ідеальний сніданок для дітей

Дитяче харчування | 23:30, 25.12.2025

Ідеальний сніданок для дитини має бути корисним і ситним, заряджати її енергією, що дасть змогу бути активною та добре вчитися. Батьки можуть експериментувати, намагаючись придумати, що ж готувати дітям на сніданок, однак це – досить простий і доступ

Доктор Комаровський розповів, що дитина не повинна бути центром Всесвіту в сім'ї

Доктор Комаровский | 22:30, 25.12.2025

Не можна всій родині концентруватися на дитині. Таку думку висловив лікар Євген Комаровський. Від такої поведінки батьків страждає насамперед сам малюк. Явище, коли все для дитини, Комаровський назвав кіндероцентризмом. Він вважає, що на такому принц

Як змусити дитину читати і чи потрібно це робити?

Дитина | 21:30, 25.12.2025

Як змусити дитину читати – питання, яке постає перед батьками напередодні 1 вересня. Особливо це стосується мам і тат першокласників. Психологиня Інна Строгова розповіла, чи можна змушувати дитину читати, і чи потрібно це робити.

Комаровський назвав симптом, який допоможе розпізнати бактеріальну інфекцію у дітей

Інфекції | 19:30, 25.12.2025

Бліда шкіра у дитини може сигналізувати про бактеріальну інфекцію. Про це розповів лікар Євген Комаровський.

3 способи зупинити гикавку у дитини

Дитина | 08:30, 25.12.2025

Кожного з нас час від часу турбує гикавка. Вона може завдавати дискомфорт, особливо якщо трапляється у маленьких дітей. Про це явище у малюків розповіла лікарка-педіатр Юлія Петручек. Як можна зупинити гикавку?