Дитяче ожиріння: що робити?

ВООЗ називає дитяче ожиріння однією з головних проблем охорони здоров'я. Розповідаємо чому сучасні діти товстіють, і як цьому перешкодити.

Як запобігти дитячому ожирінню? Читайте в статті.

Дієтологи кажуть, що в першу чергу потрібно усунути такі його причини:

- Неадекватні навантаження в навчанні
- Дитина повинна не тільки ходити по репетиторів, а й гуляти, грати, бігати, займатися спортом. Інакше організм не зможе витратити енергію і почне перетворювати її в жир.

Недосипання

Без повноцінного сну тіло не встигає виробляти необхідну кількість гормонів, які відповідають за ріст м'язів і руйнування жиру. Чим молодша дитина, тим більше часу йому потрібно на сон:

Дошкільнятам - 10-12 годин;
Учням молодших класів - 9,5-10 годин;
Підліткам - 8 годин.

Любов до гаджетів

Вчені з Університету Симона Болівара в Колумбії повідомили, що у людей, які зависають у телефонах і планшетах довше 5 годин на добу, ризик ожиріння підвищений на 43%. Як з'ясувалося, гаджети підштовхують нас до сидячого способу життя, переїдання і недосипу.

Насильницьке годування

Так уже заведено в країнах колишнього СРСР: спочатку дітей привчають їсти не коли вони голодні, а коли належить. Потім - змушують переїдати (ложечку за маму, ложечку за тата). А потім ще й надають особливу цінність десертів (спочатку суп, потім - шоколадка). В результаті у дітей просто «ламається» механізм насичення: організм перестає розуміти, яка їжа йому потрібна, і коли.

Як допомогти дитині схуднути?

Ось поради дієтологів:

- Не потрібно ніяких строгих дієт: перебудовуйте раціон плавно. Дефіцит ккал не повинен перевищувати 10%.
- Не позбавляйте дитину солодкого: просто скоротіть кількість доданого цукру (мед і сиропи теж до нього ставляться) до 5-10% від загальної калорійності в день.
- Привчайте його до усвідомленого харчування. Нехай у вашому домі буде правило: брати за стіл смартфон не можна. Приймати їжу потрібно вдумливо і повільно.
- Збільшіть в раціоні кількість білкових і цільнозернових продуктів, а також овочів і фруктів.
- Стати хорошим прикладом: діти завжди копіюють харчові звички батьків.
- Будьте тактовним і м'яким: якщо дитину обзивати і соромити за зайву вагу - це тільки сповільнить процес схуднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Поради у вихованні дуже говіркої дитини

Виховання | 01:20, 27.04.2024

Усі люблячі батьки з нетерпінням чекають першого слова дитини, і того моменту, коли зможуть вести діалог зі своєю дитиною. Проте, може статися так, що ваше чадо - надто балакуче і виховувати такого малюка дуже складно.

Що головне у вихованні дітей?

Виховання | 00:30, 27.04.2024

Багато батьків помилково вважають, щострогість - фундамент у вихованні дитини. Однак фахівці поспішають заперечити цей факт.

На що звернути увагу під час купівлі велосипеда для дитини

Дитина | 23:57, 26.04.2024

Придбання велосипеда — важливий момент, який здатен позитивно впливати на здоров'я, активність і розвиток дитини. Велика кількість варіантів на ринку допомагає вибрати модель, яка підійде за всіма параметрами.

Як дитячий одяг впливає на здоров'я дитини?

Здоров'я | 14:50, 26.04.2024

Чи помічали ви, що діти, особливо маленькі, навесні хворіють не менше, ніж взимку? Ця ситуація хвилює багатьох батьків. Давайте дізнаватися, чому так відбувається.

Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків

Дитина | 12:10, 26.04.2024

Лікарі завжди з насторогою реагують, коли дитина, яка зазвичай мала нормальну вагу, різко почала набирати зайві кілограми. І це не просто так. Адже зайва вага призводить до розвитку багатьох хронічних захворювань.

Сонце небезпечне для маленьких дітей - медики

Дитина | 11:20, 26.04.2024

Відомо, що світлошкірим та світловолосим сонце шкодить найбільше. Особливо коли мова йде про дітей. Не можна гуляти з малечею в години пік (з 11 ранку до 4 дня) влітку. Однак, лікарі мають ще кілька застережень.

Що впливає на зріст дитини, крім генетики?

Здоров'я | 07:40, 26.04.2024

Чому одні діти ще в середній школі досягають зросту дорослої людини, а інші виглядають надто маленькими у порівнянні? Що впливає на зріст людини, окрум генетичних факторів?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: