Які вітаміни та мікроелементи корисні для пам'яті дитини

Якими продуктами можна урізноманітнити раціон дитини?

Потрібні вітаміни і мікроелементи містяться в звичайних продуктах харчування, які варто включити в повсякденний дитячий раціон.

• вітаміни групи В: тіамін - В1, рибофлавін - В2, нікотинова кислота - В3, пантоненат кальцію - В5, піридоксин - В6, фолієва кислота - В9, ціанокобаламін - В12. Вони стимулюють пізнавальну функцію мозку. Містяться в продуктах з цільнозернового борошна, червоному і курячому м'ясі;

• аскорбінова кислота забезпечує засвоєння вітамінів групи В. Її основне джерело - цитрусові, болгарський перець, полуниця;

• поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Відповідають за роботу нейронів мозку, оптимізують їх провідність. Є в складі лосося, форелі, горбуші, риб'ячого жиру;

• вітамін Е, що активізує розумові процеси, надходить в організм з рослинними оліями, насінням та горіхами.

Крім цього для пам'яті важливі цинк, залізо, магній, запаси яких є в гарбузовому насінні, сухофруктах, молочних продуктах, квасолі, кунжуті, телятині і горосі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна натирати дитину оцтом при високій температурі?

Хвороби | 06:30, 03.04.2026

Висока температура в дитини – страшний кошмар кожної мами. Батькам хочеться допомогти малюку якнайшвидше, але якщо під рукою немає жарознижувальних препаратів у хід йдуть народні методи. Один з ефективних народних способів збити температуру – натиран

Одна година в телефоні підвищує ризик короткозорості в дітей на 21%

Дитина | 01:20, 03.04.2026

Команда корейських учених під час метааналізу інших досліджень на задану тему з’ясувала, що лише одна година сидіння перед екраном телефону або іншого гаджета підвищила ризик появи у дітей міопії, тобто короткозорості, на 21%.

Все більше дітей страждають на психічні розлади

Дитина | 00:30, 03.04.2026

Команда вчених Лондонського університету під час дослідження з’ясувала, що кількість дітей, госпіталізованих у відділення інтенсивної терапії в Англії через серйозні проблеми з психічним здоров’ям, за останнє десятиліття збільшилася на 65%.

Які щеплення потрібно зробити найближчому оточенню новонародженого?

Немовля | 01:20, 01.04.2026

Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може нести загрозу здоров’ю малюка. Спільно з сімейною лікаркою та педіатринею Мариною Красніковою з’ясову

Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

Денний сон: як вкласти дитину спати вдень, якщо вона не хоче?

Дитина | 19:30, 29.03.2026

Режим дня кожної дитини індивідуальний. Але є одна обставина, яка об’єднує всіх дітей, – це потреба в денному сні. Новонароджені зазвичай сплять дуже багато, по 18-20 годин на добу, а до 2 місяців – вже 15-17 годин. У 3 місяці перерви на неспання ста

Дитячий садок, няня чи бабуся і дідусь: з ким залишити дитину?

Дитина | 08:30, 29.03.2026

Дитячий садок, бабуся і дідусь чи няня: ось три можливості, з ким залишити дитину, коли мама повертається на роботу.