1. Повороти головою. Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахиляйте по черзі голову вперед, назад, вправо і вліво. Виконайте по 5-6 повторів у кожну сторону.
2. Нахили в сторону. Початкове положення: ноги на ширині плечей, ліва рука на поясі, права рука піднята вгору. Виконуйте пружні нахили вліво. Максимально витягайте праву руку і намагайтеся тримати її паралельно до підлоги. Повторіть вправу з правою рукою на поясі і піднятою лівою рукою. Виконайте 8-10 повторів на кожну сторону.
3. Нахили вперед. Початкове положення: ноги ширше плечей, руки сплетені в замок і долонями до підлоги. Не згинаючи спини і колін, нахиліться вниз, намагаючись торкнутися долонями підлоги. Поверніться у вихідне положення. Виконайте 8-10 повторів.
4. Марширувати на місці протягом 30 секунд.
5. Легкий біг на місці протягом 30 секунд.
6. Виконуйте стрибки на місці. На перший стрибок широко розставляйте ноги в сторони і піднімайте прямі руки над головою. На другий стрибок поверніться у вихідне положення. Виконуйте вправу протягом 30 секунд.
7. Присідання. Початкове положення: упор на праву ногу, зігнуту в коліні, ліва нога відведена назад і стоїть на носку, руки на поясі. Виконуйте неглибокі пружні присідання. Тримайте спину рівно і не нахиляйтеся вперед. Повторіть вправу з упором на ліву ногу. Виконайте 8-10 повторів для кожної ноги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: фізкультура, фізичні вправи, тіло, здоров'я, здоров'я дитини
Цікаво також:
Новини по темі
Чому деякі діти ненавидять школу?
Навчання | 01:20, 16.01.2026
Чи можна за допомогою препаратів підняти імунітет дитини?
Інфекції | 23:30, 15.01.2026
На яку небезпечну хворобу може вказувати головний біль у дитини?
Хвороби | 22:30, 15.01.2026
13 фактів про шкіру маленької дитини
Немовля | 21:14, 15.01.2026
Чому постійний батьківський контроль шкодить підліткам?
Дитина | 08:30, 15.01.2026
Заборона телефонів у школі: що кажуть психологи?
Навчання | 07:30, 15.01.2026
Чому дитяче "я не хочу" — частина нормального розвитку?
Розвиток дитини | 06:30, 15.01.2026