Розминка: комплекс вправ для дітей

Фізичні вправи для розвитку тіла дитини.

1. Повороти головою. Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахиляйте по черзі голову вперед, назад, вправо і вліво. Виконайте по 5-6 повторів у кожну сторону.

2. Нахили в сторону. Початкове положення: ноги на ширині плечей, ліва рука на поясі, права рука піднята вгору. Виконуйте пружні нахили вліво. Максимально витягайте праву руку і намагайтеся тримати її паралельно до підлоги. Повторіть вправу з правою рукою на поясі і піднятою лівою рукою. Виконайте 8-10 повторів на кожну сторону.

3. Нахили вперед. Початкове положення: ноги ширше плечей, руки сплетені в замок і долонями до підлоги. Не згинаючи спини і колін, нахиліться вниз, намагаючись торкнутися долонями підлоги. Поверніться у вихідне положення. Виконайте 8-10 повторів.

4. Марширувати на місці протягом 30 секунд.

5. Легкий біг на місці протягом 30 секунд.

6. Виконуйте стрибки на місці. На перший стрибок широко розставляйте ноги в сторони і піднімайте прямі руки над головою. На другий стрибок поверніться у вихідне положення. Виконуйте вправу протягом 30 секунд.

7. Присідання. Початкове положення: упор на праву ногу, зігнуту в коліні, ліва нога відведена назад і стоїть на носку, руки на поясі. Виконуйте неглибокі пружні присідання. Тримайте спину рівно і не нахиляйтеся вперед. Повторіть вправу з упором на ліву ногу. Виконайте 8-10 повторів для кожної ноги.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим прати дитячі речі?

Немовля | 22:30, 09.11.2025

Уже з перших днів материнства кожна турботлива мама задається питанням, що краще використовувати для прання дитячого одягу. Полиці магазинів переповнені різноманітними пропозиціями, серед яких — спеціальні рідкі та сухі порошки, мило та інші засоби.

Плюси і мінуси продовженого дня у школі

Навчання | 07:30, 09.11.2025

Групи продовженого дня — це справжня допомога батькам. Адже поки вони працюють, за їхньою дитиною наглядають, з нею роблять уроки, її годують і розважають. Проте не всі погоджуються, що «продльонка» — найкращий варіант. Тож що вибрати: дозволити дити

Як говорити з сином про контрацепцію?

Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

Дитина | 20:50, 08.11.2025

Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир

Як подорожувати з дитиною, яку нудить у транспорті?

Дитина | 20:20, 08.11.2025

Подорожі з дитиною в машині часто перетворюються на справжній кошмар для батьків, оскільки не всі діти спокійно переносять тривалі поїздки. Кожна друга дитина у віці від 2 до 12 років страждає на хворобу руху, яка в медицині називається кинетоз.

7 ознак, що дитині не вистачає вашої уваги

Сімейні справи | 07:30, 08.11.2025

У процесі дорослішання дитині доводиться долати декілька вікових криз. Причому найсерйознішим етапом вважається тінейджерство. Гормональні зміни і соціальне дорослішання призводять до того, що характер і поведінка дитини змінюються до невпізнаваності

Чи треба щось робити, якщо дитина лівша?

Дитина | 06:30, 08.11.2025

Якщо ваш малюк від народження хапається за іграшки лівою рукою, намагається орудувати ложкою чи малювати лише за її допомогою, то він, скоріше за все, шульга. Як і 15% людей у світі. Так, дитині-шульзі доведеться зіштовхнутися з деякими незручностями