
1. Повороти головою. Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахиляйте по черзі голову вперед, назад, вправо і вліво. Виконайте по 5-6 повторів у кожну сторону.
2. Нахили в сторону. Початкове положення: ноги на ширині плечей, ліва рука на поясі, права рука піднята вгору. Виконуйте пружні нахили вліво. Максимально витягайте праву руку і намагайтеся тримати її паралельно до підлоги. Повторіть вправу з правою рукою на поясі і піднятою лівою рукою. Виконайте 8-10 повторів на кожну сторону.
3. Нахили вперед. Початкове положення: ноги ширше плечей, руки сплетені в замок і долонями до підлоги. Не згинаючи спини і колін, нахиліться вниз, намагаючись торкнутися долонями підлоги. Поверніться у вихідне положення. Виконайте 8-10 повторів.
4. Марширувати на місці протягом 30 секунд.
5. Легкий біг на місці протягом 30 секунд.
6. Виконуйте стрибки на місці. На перший стрибок широко розставляйте ноги в сторони і піднімайте прямі руки над головою. На другий стрибок поверніться у вихідне положення. Виконуйте вправу протягом 30 секунд.
7. Присідання. Початкове положення: упор на праву ногу, зігнуту в коліні, ліва нога відведена назад і стоїть на носку, руки на поясі. Виконуйте неглибокі пружні присідання. Тримайте спину рівно і не нахиляйтеся вперед. Повторіть вправу з упором на ліву ногу. Виконайте 8-10 повторів для кожної ноги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: фізкультура, фізичні вправи, тіло, здоров'я, здоров'я дитини

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Чи безпечно підліткам пити протеїнові коктейлі?
Дитина | 00:30, 18.05.2022

Чи можна новонародженим пити воду?
Дитина | 19:00, 17.05.2022

Щеплення для недоношених дітей
Щеплення | 14:00, 17.05.2022

Прості способи зміцнити дитячий імунітет
Дитина | 08:00, 17.05.2022

Ознаки першої менструації в підлітків
Дитина | 00:30, 17.05.2022

Гормональний дисбаланс у дівчинки-підлітка: симптоми
Дитина | 17:00, 16.05.2022

Лікарі: Депресія у дітей підвищує ризик важких захворювань
Психологія | 12:00, 16.05.2022