Розминка: комплекс вправ для дітей

Фізичні вправи для розвитку тіла дитини.

1. Повороти головою. Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахиляйте по черзі голову вперед, назад, вправо і вліво. Виконайте по 5-6 повторів у кожну сторону.

2. Нахили в сторону. Початкове положення: ноги на ширині плечей, ліва рука на поясі, права рука піднята вгору. Виконуйте пружні нахили вліво. Максимально витягайте праву руку і намагайтеся тримати її паралельно до підлоги. Повторіть вправу з правою рукою на поясі і піднятою лівою рукою. Виконайте 8-10 повторів на кожну сторону.

3. Нахили вперед. Початкове положення: ноги ширше плечей, руки сплетені в замок і долонями до підлоги. Не згинаючи спини і колін, нахиліться вниз, намагаючись торкнутися долонями підлоги. Поверніться у вихідне положення. Виконайте 8-10 повторів.

4. Марширувати на місці протягом 30 секунд.

5. Легкий біг на місці протягом 30 секунд.

6. Виконуйте стрибки на місці. На перший стрибок широко розставляйте ноги в сторони і піднімайте прямі руки над головою. На другий стрибок поверніться у вихідне положення. Виконуйте вправу протягом 30 секунд.

7. Присідання. Початкове положення: упор на праву ногу, зігнуту в коліні, ліва нога відведена назад і стоїть на носку, руки на поясі. Виконуйте неглибокі пружні присідання. Тримайте спину рівно і не нахиляйтеся вперед. Повторіть вправу з упором на ліву ногу. Виконайте 8-10 повторів для кожної ноги.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітей потрібно частіше обнімати?
  
• Несподіваний факт про гикавку у немовлят
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Чи безпечно підліткам пити протеїнові коктейлі?

Дитина | 00:30, 18.05.2022

Хоча деякі 14-річні підлітки пробували або думають спробувати протеїнові коктейлі, у дітей, які приймають дієтичні добавки, є певні побоювання щодо безпеки. Дослідження проведене в 2012 році показало, що майже 35 відсотків підлітків із середнім віком

Чи можна новонародженим пити воду?

Дитина | 19:00, 17.05.2022

Новонародженим дітям не можна давати пити воду.

Щеплення для недоношених дітей

Щеплення | 14:00, 17.05.2022

Деякі батьки недоношених дітей і дітей з низькою вагою стурбовані вакцинацією своїх новонароджених відповідно до стандартного графіка. Їх головне занепокоєння полягає в тому, чи були рекомендації зроблені з урахуванням доношених дітей з нормальною ва

Прості способи зміцнити дитячий імунітет

Дитина | 08:00, 17.05.2022

Хоча всі батьки однаково дбайливі, але чомусь одні діти хворіють частіше за інших. Особливо це помітно, коли дитина починає ходити в дитячий садок, а потім і в школу, де "знайомиться" не тільки зі своїми однолітками, але й з новими для свого імунітет

Ознаки першої менструації в підлітків

Дитина | 00:30, 17.05.2022

Менструація є ознакою того, що організм дівчини здатний зачати дитину. У той час як одна дівчина може бути схвильована перспективою стати молодою жінкою, інша може боятися її перших місячних і це означає, що її дитинство підходить до кінця. У деяких

Гормональний дисбаланс у дівчинки-підлітка: симптоми

Дитина | 17:00, 16.05.2022

Багато гормональних змін відбуваються в підлітковому віці. У молодих дівчат перші місячні часто виникають у ранньому підлітковому віці, а багато дівчат мають такі симптоми, як прищі, жирне волосся, перепади настрою та менструальні болі. Більшість із

Лікарі: Депресія у дітей підвищує ризик важких захворювань

Психологія | 12:00, 16.05.2022

У дітей і підлітків, які страждають від депресії, в майбутньому вище ризик передчасної смерті, а також 65 різних хвороб і патологічних станів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: