Розминка: комплекс вправ для дітей

Adoption
Date
  • 4147 Переглядів
Фізичні вправи для розвитку тіла дитини.
8779_fizkultura.jpg (35.4 Kb)


1. Повороти головою. Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахиляйте по черзі голову вперед, назад, вправо і вліво. Виконайте по 5-6 повторів у кожну сторону.

2. Нахили в сторону. Початкове положення: ноги на ширині плечей, ліва рука на поясі, права рука піднята вгору. Виконуйте пружні нахили вліво. Максимально витягайте праву руку і намагайтеся тримати її паралельно до підлоги. Повторіть вправу з правою рукою на поясі і піднятою лівою рукою. Виконайте 8-10 повторів на кожну сторону.

3. Нахили вперед. Початкове положення: ноги ширше плечей, руки сплетені в замок і долонями до підлоги. Не згинаючи спини і колін, нахиліться вниз, намагаючись торкнутися долонями підлоги. Поверніться у вихідне положення. Виконайте 8-10 повторів.

4. Марширувати на місці протягом 30 секунд.

5. Легкий біг на місці протягом 30 секунд.

6. Виконуйте стрибки на місці. На перший стрибок широко розставляйте ноги в сторони і піднімайте прямі руки над головою. На другий стрибок поверніться у вихідне положення. Виконуйте вправу протягом 30 секунд.

7. Присідання. Початкове положення: упор на праву ногу, зігнуту в коліні, ліва нога відведена назад і стоїть на носку, руки на поясі. Виконуйте неглибокі пружні присідання. Тримайте спину рівно і не нахиляйтеся вперед. Повторіть вправу з упором на ліву ногу. Виконайте 8-10 повторів для кожної ноги.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: фізкультура, фізичні вправи, тіло, здоров'я, здоров'я дитини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, викори

    Ознаки, що дитина скоро "сяде вам на шию"

    Сімейні справи | 01:30, 15.02.2026

    Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, використовуючи різні методи маніпуляції. Щоб цього уникнути, важливо розпізнавати тривожні сигнали, які мо

    Вибір собаки для сім’ї з дітьми — відповідальне рішення, яке потребує врахування характеру породи, рівня активності та терпимості до дитячих пустощів.

    Ідеальні собаки для родин з дітьми

    Сімейні справи | 00:30, 15.02.2026

    Вибір собаки для сім’ї з дітьми — відповідальне рішення, яке потребує врахування характеру породи, рівня активності та терпимості до дитячих пустощів. Деякі собаки особливо добре підходять для родинного життя.

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину

    Дії батьків, що підривають впевненість дитини в собі

    Сімейні справи | 08:30, 14.02.2026

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину сумніватися у власній цінності.

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особист

    Як впоратися з непростим періодом у дитини?

    Сімейні справи | 07:30, 14.02.2026

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особистість, виявляти незалежність і протестувати проти встановлених правил. Як реагувати на такі зміни і д

    Кожна дівчинка має знати, що вона прекрасна. Однак у суспільстві, де стандарти зовнішності диктують свої умови, дитині важко зберігати впевненість у с

    Як допомогти доньці відчути свою красу?

    Дитина | 06:30, 14.02.2026

    Кожна дівчинка має знати, що вона прекрасна. Однак у суспільстві, де стандарти зовнішності диктують свої умови, дитині важко зберігати впевненість у собі. Саме батьки можуть допомогти їй усвідомити свою унікальність і красу.

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути

    Як бабусі можуть ускладнювати виховання онуків?

    Сімейні справи | 01:30, 14.02.2026

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути надзвичайно важливою: вони передають традиції, дарують тепло і турботу. Однак не всі бабусі сприяют

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитя

    Що не варто казати дитині, навіть коли ви роздратовані?

    Сімейні справи | 00:30, 14.02.2026

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитячій душі.

    Коментарі до новини