Розминка: комплекс вправ для дітей

Adoption
Date
  • 3992 Переглядів
Фізичні вправи для розвитку тіла дитини.
8779_fizkultura.jpg (35.4 Kb)

1. Повороти головою. Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахиляйте по черзі голову вперед, назад, вправо і вліво. Виконайте по 5-6 повторів у кожну сторону.

2. Нахили в сторону. Початкове положення: ноги на ширині плечей, ліва рука на поясі, права рука піднята вгору. Виконуйте пружні нахили вліво. Максимально витягайте праву руку і намагайтеся тримати її паралельно до підлоги. Повторіть вправу з правою рукою на поясі і піднятою лівою рукою. Виконайте 8-10 повторів на кожну сторону.

3. Нахили вперед. Початкове положення: ноги ширше плечей, руки сплетені в замок і долонями до підлоги. Не згинаючи спини і колін, нахиліться вниз, намагаючись торкнутися долонями підлоги. Поверніться у вихідне положення. Виконайте 8-10 повторів.

4. Марширувати на місці протягом 30 секунд.

5. Легкий біг на місці протягом 30 секунд.

6. Виконуйте стрибки на місці. На перший стрибок широко розставляйте ноги в сторони і піднімайте прямі руки над головою. На другий стрибок поверніться у вихідне положення. Виконуйте вправу протягом 30 секунд.

7. Присідання. Початкове положення: упор на праву ногу, зігнуту в коліні, ліва нога відведена назад і стоїть на носку, руки на поясі. Виконуйте неглибокі пружні присідання. Тримайте спину рівно і не нахиляйтеся вперед. Повторіть вправу з упором на ліву ногу. Виконайте 8-10 повторів для кожної ноги.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: фізкультура, фізичні вправи, тіло, здоров'я, здоров'я дитини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Як правило, осиплість голосу і гавкаючий кашель є ознаками набряку гортані, інакше кажучи — крупа (від старошотландських «croupe», каркати). Медичний

    Осиплість голосу у дитини: чому варто насторожитися?

    Хвороби | 08:30, 25.11.2025

    Як правило, осиплість голосу і гавкаючий кашель є ознаками набряку гортані, інакше кажучи — крупа (від старошотландських «croupe», каркати). Медичний термін для позначення — стенозуючий ларинготрахеїт.

    З настанням холодів і початком опалювального сезону відбувається витончення шару бар’єрних ліпідів зовнішнього шару шкіри і як результат — збільшуєтьс

    Як доглядати за шкірою дитини і дорослих в холодну пору року?

    Здоров'я | 07:30, 25.11.2025

    З настанням холодів і початком опалювального сезону відбувається витончення шару бар’єрних ліпідів зовнішнього шару шкіри і як результат — збільшується чрезшкірна втрата вологи. В результаті ми бачимо значне погіршення стану шкіри. З’являється лущенн

    Можливо, варто ізолюватися від дитини й годувати зцідженим молоком? А може, грудним молоком зовсім не можна годувати й варто перейти на суміш? Що роби

    Чи можна мамі годувати грудьми немовля при застуді?

    Мама | 06:30, 25.11.2025

    Можливо, варто ізолюватися від дитини й годувати зцідженим молоком? А може, грудним молоком зовсім не можна годувати й варто перейти на суміш? Що робити мамі, яка захворіла?

    Як зробити забір крові максимально швидким і комфортним для малюка?

    Як підготувати новонародженого до здачі аналізу крові?

    Немовля | 01:20, 25.11.2025

    Як зробити забір крові максимально швидким і комфортним для малюка?

    У цього захворювання безліч видів і масок, що ускладнюють діагностику. Але для досвідчених дерматологів немає нічого неможливого.

    Лишай у дітей: як розпізнати і що робити?

    Інфекції | 00:30, 25.11.2025

    У цього захворювання безліч видів і масок, що ускладнюють діагностику. Але для досвідчених дерматологів немає нічого неможливого.

    Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу ст

    Які хвороби передаються від мами дочці?

    Хвороби | 22:30, 24.11.2025

    Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

    Згідно з дослідженням американських педіатрів, дітям до 18 місяців не можна показувати жоден відеоконтент. Про це повідомив лікар-педіатр, професор ЛН

    З якого віку дітям можна дивитися мультики?

    Дитина | 21:30, 24.11.2025

    Згідно з дослідженням американських педіатрів, дітям до 18 місяців не можна показувати жоден відеоконтент. Про це повідомив лікар-педіатр, професор ЛНМУ ім. Данила Галицького Сергій Няньковський.

    Коментарі до новини