Чим годувати школяра, щоб він краще вчився

Кілька харчових порад для вас! Повідомляє сайт Наша мама.

Зараз, під кінець навчального року сили і енергія наших школярів на межі: купа заліків, контрольних робіт, тестів - все це може неабияк зіпсувати нерви, навіть і дитячі. І не дивно, що саме в цей період порушується концентрація уваги, зосередженість, страждає кмітливість. Однак досить ввести у раціон дитини кілька корисних продуктів, як відразу ж вона відчує себе краще і оптимістичніше. Що це за продукти?

Фахівці стверджують, що під час сильних розумових навантажень, які часто призводять до стресу і недосипання, організму необхідно більше корисних мікроелементів. І найбільше цих речовин потребує головний мозок. Найгіршими в цьому випадку стають смажені і жирні страви, напівфабрикати, фаст-фуди: в них корисного занадто мало. Надавати перевагу потрібно продуктам, які покращують кровообіг, у тому числі й у головному мозку. Саме такими якостями володіють субпродукти. Регулярне вживання субпродуктів (печінки, нирок, язика, серця тощо) допомагає підвищити рівень концентрації уваги, поліпшити зосередженість, що так важливо для школяра під час здачі іспитів, тестів, заліків, контрольних і самостійних робіт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 міфів про дитячу алергію

А щоб результат був кращим, додай до субпродуктів яєчний жовток, адже він теж є відмінним джерелом холіну - жироподобної речовини, яка допомагає підтримувати зв'язок між ділянками головного мозку і центральною нервовою системою. Субпродукти повинні бути в меню не тільки школярів або студентів. Дорослим, які регулярно зазнають стресу і недосипають, вони теж принесуть користь. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому новонароджений спить майже весь день, але плаче вночі?

Немовля | 06:30, 19.02.2026

Багато батьків стикаються з ситуацією, коли новонароджений малюк відмінно спить вдень, а вночі, здається, зовсім не хоче спати. Це викликає стурбованість, оскільки не тільки дитині, але й батькам потрібен здоровий нічний відпочинок. Розглянемо основн

кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

Батьківські комплекси, які впливають на дітей

Сімейні справи | 08:30, 18.02.2026

Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагн

Як допомогти дитині подолати нічні страхи?

Дитина | 07:30, 18.02.2026

Коли ваша дитина зазнає дискомфорту після кошмарів, важливо дати їй відчуття безпеки і підтримки.

Що дається сучасним дітям особливо важко?

Дитина | 06:30, 18.02.2026

Джонас Харріссон, маючи за плечима 16 років педагогічного досвіду, останні 5 років помічає тривожні зміни в поведінці школярів. Він перепробував різні способи підтримки дисципліни, від заохочень до зауважень, однак зрештою усвідомив: вирішення цієї п

Чому діти іноді ігнорують поради батьків?

Сімейні справи | 00:30, 18.02.2026

Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловлювати свої думки. Чому ж діти можуть бажати ігнорувати поради батьків?

Як зрозуміти, що старша дитина відчуває ревнощі до молодшої?

Дитина | 08:30, 17.02.2026

Ревнощі між дітьми — це природна частина розвитку сімейних стосунків, особливо коли з’являється новий член родини. Старша дитина може відчувати тривогу і невпевненість через зміни, які приносить народження молодшого брата чи сестри. Важливо вчасно ро