Десять правил дитячого сну від доктора Комаровського

Виростити одну-єдину дитину і перетворити вирощування в тяжкий труд, себе в матір-героїню, а життя сім'ї в подвиг - зовсім не складно. Для цього всього-навсього треба не висипатися.

Правило 1. Розставте пріоритети
Сім'я повноцінна, щаслива і працездатна тоді, коли батьки мають можливість спати 8 годин на добу. Більше за все дитині потрібні здорові, відпочилі і люблячі один одного мама і тато.

Правило 2. Визначтеся з режимом сну
З моменту народження режим дитини повинен бути підпорядкований режиму родини.

Готуйтеся до нічного сну заздалегідь і готуйте до нього дитину. Визначте час, коли нічний сон починається, і нехай це буде час, зручний для вас! З 21.00 до 5 ранку? Будь ласка! З 23.00 до 7 ранку? На здоров'я! Вибрали? Тепер намагайтеся дотримуватися.

Правило 3. Вирішіть, де спати і з ким
Теоретично і практично можливі три варіанти:

дитяче ліжечко в спальні батьків - оптимально для дітей першого року життя і прийнятно років до трьох;
дитяче ліжечко в дитячій спальні - ідеально для дітей старше року;
сон в одному ліжку з батьками - модне захоплення, але цілком критиковане педіатрами.

Правило 4. Не бійтеся розбудити соню
Якщо ви хочете, щоб дитина добре спала вночі, не допускайте зайвого сну вдень. Незрозуміло? Зараз пояснимо.

Середня добова потреба у сні у дітей така: до 3-х місяців - 16-20 годин; 6 місяців - 14,5 годин; 12 місяців - 13,5 годин; 2 роки - 13 годин; 4 роки - 11,5 годин; 6 років - 9,5 години; 12 років - 8,5 годин.

Отже, ми з вами знаємо, що дитина у віці 6 місяців спить орієнтовно 14,5 годин на добу. Якщо ми хочемо мирно проспати 8 нічних годин, то на денний сон залишається не більше 6,5 годин. І якщо ви вдень проспите 9, то 8 годин сну вночі малоймовірні.

Правило 5. Оптимізуйте годування
У перші три місяці життя дитина протягом ночі може їсти 1-2 рази. У віці 3-6 місяців одноразове нічне годування цілком можливе. Після 6 місяців дитина не потребує такого годування біологічно.

Дитина може захотіти на ручки, дитина може вимагати спілкування, смоктання, шипіння, хитання і вимагати все активніше, довше і частіше в міру того, як вимоги задовольняються.

Встановіть правила гри раз і назавжди. Чи можна використовувати маму не для годування, а для задоволення потреб? Чи можна татові, якому, до речі, завтра на роботу, півночі немовляту заколисувати, та ще й співати при цьому? Якщо ви вважаєте, що можна - будь ласка, але про здоровий дитячий сон можете забути.

Правило 6. Добре проведіть день
Живіть активно - гуляйте, спіть вдень на свіжому повітрі, заохочуйте пізнання світу і рухливі ігри.

Правило 7. Подумайте про повітря в спальні
Чисте прохолодне вологе повітря в спальні - непорушне правило.

Провітрювання. Вологе прибирання. Зволожувач повітря. Термометр і гігрометр. Регулятори на радіаторах опалення.

Оптимальна температура повітря - 18-20 ° С, за умови, що це дитяча кімната (тобто місце, де дитина не тільки спить, але й живе); якщо ж мова йде про дитячу спальню, то оптимально - 16-18 ° С.

Правило 8. Використовуйте можливості купання
Вечірнє купання - у великій ванні, у прохолодній воді - прекрасний спосіб фізично втомитися, неабияк зголодніти, після чого з апетитом поїсти і заснути до ранку.

Масаж і гімнастика до купання, гігієнічні процедури і теплий одяг після - все це підсилює користь самого купання.

Правило 9. Підготуйте постіль
Матрац щільний і рівний - вага тіла малюка не повинна призводити до його прогинання. До двох років жодних подушок. Після двох років подушка цілком можлива (стандартні розміри дитячої подушки - 40 x 60 см, а товщина її орієнтовно повинна бути рівна ширині дитячого плеча).

Постільна білизна з натуральних тканин, попрана з використанням спеціальних дитячих порошків з ретельним полосканням.

Правило 10. Подбайте про якісні підгузки
Одноразові підгузники - найефективніший зі всіх винаходів людства, що мають відношення до сну. Саме одноразові підгузники здатні якісно поліпшити сон всіх членів сім'ї.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитячий тремор: що робити?

Хвороби | 08:30, 07.12.2025

Тремор проявляється у малюків тремтячим підборіддям або кінцівками. У віці до 3 місяців це явище не є патологією. Також тремор може бути викликаний якимось емоційним проявом дитини. Якщо мама спостерігає тремтяче підборіддя у дитини після плачу, то ц

Що давати дитині у школу на перекус?

Дитяче харчування | 07:30, 07.12.2025

Їжа, яку ви даєте дитині з собою, повинна бути різноманітною і поживною. Ми допоможемо вам зрозуміти, які продукти обрати для перекусу в школі, щоб дитина була забезпечена енергією на весь навчальний день.

Що робити, якщо дитина не хоче йти до школи?

Школярі | 06:30, 07.12.2025

Як батькам впоратися з цією проблемою і прищепити малюкові любов до знань – розповідає дитячий психолог.

Прикорм: як зрозуміти, що дитина сита?

Дитяче харчування | 01:20, 07.12.2025

Коли батьки починають вводити прикорм своєму малюкові, вони часто не розуміють, чи вистачає йому виділеної порції. Як зрозуміти чи ситий малюк, розповіла лікарка-педіатриня Олена Єлфімова.

Одноразовий чи багаторазовий підгузок: який вибрати?

Дитина | 00:30, 07.12.2025

Сучасний ринок підгузків рясніє різними моделями на будь-який смак і гаманець. Але як вибрати ідеальний і який саме – одноразовий чи багаторазовий? Правильний вибір допоможе зробити лікарка-педіатриня Ольга Ткачук.

Причини темних кіл під очима у дітей

Дитина | 21:30, 05.12.2025

Темні кола під очима дітей можуть турбувати батьків. Звичайно, батьки хочуть знати причину виникнення цього симптому.

Менше цукру в перші 2 роки життя = менше хвороб у майбутньому

Дитяче харчування | 07:30, 05.12.2025

Дослідження показали: якщо обмежити вживання цукру в перші два роки життя дитини, то:✅ ризик розвитку цукрового діабету 2 типу зменшується до 35%✅ ризик високого тиску — до 20%.