Як зміцнити дитячий імунітет взимку

Немає нічого гірше дитячих хвороб. А, значить, системне зміцнення імунітету дитини — це першочергове завдання батьків.

У вашої дитини хороший імунітет, якщо:
- простудними захворюваннями вона хворіє не частіше, ніж 4 рази на рік;
- застуда триває не більше 2 тижнів;
- у дитини не буває повторних інфекційних захворювань і не спостерігається хронічних;
температура в основному стабільна — 36,6 градусів.

Імунітет не в кращому стані, якщо:
- застуди частіше 4 разів на рік;
- хвороба триває більше 2 тижнів;
- застуди набули хронічного характеру або є часто повторювані інфекційні захворювання;
- довгий час тримається висока температура.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не переплутати прорізування зубів у дитини з хворобою

Захисні функції імунітету
Якщо результати цього нескладного, але вельми показового тесту вас засмутили, не поспішайте засмучуватися. Поспішайте вжити заходів і поборотися за імунітет вашої дитини! Адже проблема ослабленого імунітету, як свідчить медична статистика, в останні роки набула величезних масштабів, особливо ж схильні жителі мегаполісів, які проживають в екологічно несприятливих умовах. Але екологія, нехай важливий, але не єдиний чинник, що у формуванні дитячого імунітету. Нарівні з «екологічним» чинником тут виступають такі як збалансоване харчування, спосіб життя, режим, психологічний комфорт.

Харчування — якість проти кількості
Щоб їжа забезпечувала дитині повноцінний розвиток і служила на добру справу зміцнення імунітету, вона повинна давати достатню кількість енергії і містити всі необхідні корисні речовини. Саме з їжі дитина повинна «набрати» такі потрібні йому вітаміни, мінерали, а також біфідо-і лактобактерії. Чим же годувати дитину, щоб вона отримав все це ?

Вітаміни У «дитячий» період життя організм витрачає їх в самих великих кількостях. Для повноцінного розвитку організму потрібні: вітаміни А, С, D комплекс вітамінів групи В та інші. «Набирати» їх потрібно регулярно зі свіжих овочів і фруктів, м’яса, риби, круп, молочних продуктів. Найбільш уразливими в цьому переліку є свіжі фрукти і овочі, які, на жаль, мають свою сезонність і забезпечити ними цілий рік неможливо. Можна, звичайно, в зимові місяці купувати яблука і полуницю, але яка від них користь? Вірно, сумнівна. Тут на допомогу приходять соки — вони допоможуть «підтримати» дитячий імунітет взимку і навесні. Головне, вибрати сік, в якому вітаміни дійсно присутні, інакше це просто смачний, але аж ніяк не корисний напій. Сучасні технології виробництва соків сьогодні дозволяють зберегти необхідний вітамінний баланс, але це має бути продукція від великих, перевірених часом компаній, також зверніть увагу на упаковку — вона грає чільну роль у збереженні кондицій соку. Основна вимога до неї: захист від світла, доступу кисню і герметичність.

Мінерали. Кальцій, магній, фосфор, калій, натрій, залізо, молібден, хром, мідь, нікель, цинк, йод — всі ці макро- і мікроелементи обов’язково повинні надходити в організм дитини. До слова кажучи, багато які з перерахованих вище вітамінів «працюють» тільки якщо надходять разом з мінералами. Такий, наприклад, вітамін А, що зберігається в печінці людини, він без свого «партнера» цинку не працює. Подбайте, щоб у раціоні маленької людини було достатньо молока і похідних на його основі продуктів, також білком організм забезпечать яйця і м’ясо, а «залізо» надійде з печінки, яловичини, яблук.

Корисні бактерії. Загальний імунітет визначається і станом кишечника, так як цей орган стимулює синтезу імуноглобуліну та іммунокомпетентених клітин. Це означає, що більшість корисних речовин, що надходять в організм разом з їжею, всмоктуються саме в кишечнику і його стан безпосередньо пов’язаний із загальним станом здоров’я. «Підтримати» кишечник допоможуть корисні біфідо- і лактобактерії. Їх ви можете «знайти» у спеціальних збагачених цими бактеріями дитячих кефірах і йогуртах. Щоб ці напої були максимально корисними важливо купувати продукцію тільки найвищої якості і в герметичній упаковці, яка забезпечує збереження продукту по всьому ланцюжку його проходження від виробника до споживача.

Системний підхід. Порушення імунітету на генетичному рівні, коли лікарі призначають лікування іммунностимулятрами або антибіотиками, зустрічаються вкрай рідко. Головне в питанні зміцнення імунітету — система! Тому якщо ваша дитина отримує все необхідне з їжі регулярно, дотримується режиму і займається спортом її імунна системи завжди буде на найвищому рівні!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 речей, які роблять батьки успішних дітей

Сімейні справи | 13:00, 15.09.2025

Ці батьки не змушують – вони надихають, дозволяють помилятись, і, що важливо, мотивують дитину у спосіб, що відповідає її мріям.

Чому сучасні діти не цінують речі?

Дитина | 12:10, 15.09.2025

Сучасні діти ставляться до речей зі зневагою, скаржаться батьки. Ламають нові ляльки та машинки в день купівлі. Катаються по підлозі в білих колготках і не цінують шкільне приладдя. Як навчити цінувати речі?

Як 6 хвилин батьківської уваги щодня змінюють дитину?

Дитина | 11:20, 15.09.2025

Шість хвилин батьківської уваги на день можуть стати для дитини джерелом любові, впевненості й внутрішнього спокою.

5 причин, чому батькам варто іноді дозволяти дітям нудьгувати

Сімейні справи | 10:30, 15.09.2025

У час, коли гаджети не дають дітям нудьгувати, саме нудьга стає необхідним відпочинком для дитячого мозку та душі.

5 речей, яких дитина навчається, спостерігаючи за дорослими

Сімейні справи | 09:30, 15.09.2025

Діти не завжди ставлять запитання вголос, але це не означає, що вони не навчаються. Насправді вони помічають більше, ніж ми думаємо. Попри те, що багато хто вважає, що діти здебільшого копіюють те, чого їх навчають, правда полягає в тому, що набагато

5 речей, які варто сказати дитині, коли вона робить помилку

Дитина | 07:40, 15.09.2025

Помилки – це нормальна та необхідна частина навчального процесу дитини. Але не всі дорослі правильно реагують на помилки, які допускає дитина. Однак від їхньої реакції може залежати майбутнє дитини, на її впевненість, стійкість та ставлення до виклик

7 порад батькам, як допомогти дитині стати впевненою в собі

Сімейні справи | 06:20, 15.09.2025

Всі діти різні: хтось може говорити без зупинки й легко знайомитись з іншими дітьми, а хтось сором’язливо мовчить і ховається за мамину спину, боячись сказати слово. Однак сором’язливість – це не вада, це тип темпераменту. А батькам треба навчитись п