Продукти для спокійного сну дитини

Згідно з думкою дієтолога Зої Бінглі-Пуллін, такі продукти як йогурт, сир, молоко, мюслі, риба та листові овочі сприяють глибокому нічному сну у дітей.

Як відомо, маленькі діти часто прокидаються ночами, а разом з ними й батьки. Йогурт вранці та шматочок сиру ввечері перед сном може вирішити цю проблему. Принаймні так вважає Зої Бінглі-Пуллін — австралійський кулінар і дієтолог. До народження доньки Зої спеціалізувалася на підборі правильного харчування для знаменитостей, а останні 2 роки вона приділяє особливу увагу їжі для малюків віком від 1 року. Використовуючи особистий досвід, Зої розробляє дієту для маленьких дітей і вважає, що необхідна кількість кальцію та магнію – запорука спокійного нічного сну, оскільки вони заспокійливо впливають на центральну нервову систему.

Виходячи з цього, вона рекомендує частіше давати на сніданок мюслі з молоком і йогурт, а на обід і вечерю рибу, листкову зелень (в основному, салат, оскільки інші види можуть не сподобатися малюку незвичайним смаком і запахом) та овочі, особливо броколі.

Ще один елемент правильного дитячого харчування – протеїн, що складається з амінокислот, одна з яких сприяє виробленню мелатоніну – гормону, що регулює добові ритми та допомагає спокійно спати вночі. Для цього необхідно включати в раціон варені яйця, курку, горіхи, молоко та бобові культури. Також не варто ігнорувати фрукти та такий овоч, як морква.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що може заважати дитині їсти сніданок?

Харчування | 07:30, 13.02.2026

Багато батьків стикаються з ситуацією, коли дитина вранці відмовляється від їжі. Причини можуть бути різними, і важливо зрозуміти, що саме заважає малюку нормально снідати.

Шоколадна паста для дітей — рецепт без цукру і молока

Дитяче харчування | 17:19, 12.02.2026

Корисна шоколадна паста для дітей готується на рослинному молоці та без цукру. На вигляд справжня нутела, але з безпечними складниками: нут, фундук, фініки, рослинне молоко та какао-порошок для насиченого кольору. Приготуй для малечі шоколадну пасту

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Як приготувати двоколірні млинці для дітей?

Дитяче харчування | 00:30, 07.02.2026

Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати приємні моменти разом з дітьми. Замість цукру можна використовувати мед, щоб зробити млинці кориснішим

Почорнілі банани не можна давати дітям – у них з'являється алкоголь

Дитяче харчування | 20:30, 01.02.2026

При перезріванні через природне бродіння у плодах утворюється спирт.

Як різноманітне харчування впливає на розвиток дитини?

Дитяче харчування | 08:30, 30.01.2026

Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.

Сніданки для школяра, які перетворюють ранок на свято

Дитяче харчування | 08:30, 28.01.2026

Щоб день розпочався з позитиву, потрібно подбати про правильний сніданок. Особливо це важливо для школярів, адже їм необхідна енергія для навчання та активних занять. Ось п’ять ідей для смачних та корисних сніданків, які принесуть радість кожному ран