Лікарка назвала продукт, важливий для мозку дітей

Вживання риби має позитивний вплив на здоров’я дітей, сприяючи їхньому фізичному розвитку та покращуючи функції мозку. Важливо знати, скільки риби їсти щодня, для отримання максимальної користі.

Дослідники з Бристольського університету у Великій Британії заявили, що морепродукти є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, селену та йоду, які, як відомо, відіграють важливу роль у розвитку мозку та когнітивних функціях.

Здорове та збалансоване харчування повинне включати принаймні дві порції риби на тиждень, включно з жирною рибою, такою як лосось, скумбрія або сардини.

Батькам варто давати дітям принаймні одну порцію жирної риби на тиждень.

Доктор Керолайн Тейлор сказала, що вживання риби під час вагітності може також мати позитивний вплив на розвиток дитини.

Результати показали, що у семирічних дітей, які не вживали рибу, у порівнянні з тими, хто їв щонайменше 190 грамів щотижня, на 35% частіше демонстрували "неоптимальну просоціальну поведінку". Серед дев’ятирічних дітей цей показник зріс до 43%.

Користь риби для дітей

Риба є цінним джерелом поживних речовин для дітей і має низку переваг для їхнього розвитку:

- Омега-3 жирні кислоти - риба, особливо жирні сорти, такі як лосось, скумбрія та тріска, містить омега-3, які необхідні для правильного розвитку мозку та нервової системи. Вони покращують пам’ять, концентрацію та когнітивні здібності
- Білок - риба є відмінним джерелом високоякісного білка, що сприяє росту і відновленню тканин, зміцнює імунітет і підтримує розвиток м’язів
- Вітаміни та мінерали - риба багата на вітаміни (A, D, B12) та мінерали (йод, цинк, селен), які необхідні для здоров’я кісток, зору, імунної системи та нормального обміну речовин
- Покращення серцево-судинної системи - Омега-3 жирні кислоти допомагають знижувати ризик серцево-судинних захворювань, підтримуючи здоров’я серця з раннього віку

Загалом, регулярне вживання риби допомагає дітям рости здоровими, розвиватися розумово та фізично.

Додамо, що для розвитку мозку дітей важливо включати в раціон не тільки рибу, а й такі продукти:

- яйця - містять холін, який необхідний для вироблення нейротрансмітерів, що підтримують мозкову активність
- горіхи та насіння - багаті омега-3 і вітаміном Е, які підтримують когнітивні функції
- ягоди (чорниця, полуниця, малина) - містять антиоксиданти, які допомагають захистити мозок від стресу і сприяють поліпшенню пам’яті
- цільнозернові продукти (вівсянка, гречка, коричневий рис) - багаті на складні вуглеводи, які забезпечують мозок енергією
- темний шоколад - містить флавоноїди, які покращують кровообіг в мозку та його функції
- авокадо - містить мононенасичені жири, які підтримують здоров’я мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Найпоширеніші дитячі харчові алергени

Дитяче харчування | 07:30, 26.01.2026

Алергія у дітей — це одна з найчастіших проблем, з якою стикаються сучасні родини. Неправильно підібраний раціон може викликати висипання, набряки, біль у животі або навіть серйозні реакції. Щоб уникнути неприємних наслідків, важливо знати, які саме

Чому діти тягнуться до майонезу і кетчупу?

Дитяче харчування | 07:30, 25.01.2026

Яскравий смак, солодко-кислі нотки та звична присутність на столі роблять ці соуси привабливими для дітей. Вони підсилюють смак страв, але саме це і створює проблему: дитина швидко звикає до інтенсивних смакових стимулів і може відмовлятися від прост

Чому дитячий мозок тягнеться до солодкого?

Дитяче харчування | 21:30, 24.01.2026

Діти ростуть швидко, їхній організм постійно потребує енергії. Солодке є найпростішим і найшвидшим джерелом глюкози, тому мозок інстинктивно сприймає солодкий смак як «корисний» і безпечний.

Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?

Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026

Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та правильно.

Як мультики під час прийому їжі впливають на дитину?

Дитяче харчування | 01:30, 20.01.2026

Дитяча неврологиня Ольга Топоркова наголосила на ризиках, пов'язаних з переглядом мультиків під час їди.

Навіщо вводити у прикорм дитини алергени і як це правильно робити?

Дитяче харчування | 08:30, 17.01.2026

Педіатриня Вікторія Хоменко наголошує, що правильне та поступове введення алергенів допоможе сформувати у малюка толерантність і знизити ризик розвитку харчової алергії у майбутньому.

Розлади харчової поведінки у дітей: що треба знати батькам?

Дитяче харчування | 01:20, 17.01.2026

РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смертельну небезпеку для серця, судин і всього організму.