Лікарка назвала продукт, важливий для мозку дітей

Adoption
Date
  • 537 Переглядів
Вживання риби має позитивний вплив на здоров’я дітей, сприяючи їхньому фізичному розвитку та покращуючи функції мозку. Важливо знати, скільки риби їсти щодня, для отримання максимальної користі.

3763_5.jpg (36.71 Kb)


Дослідники з Бристольського університету у Великій Британії заявили, що морепродукти є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, селену та йоду, які, як відомо, відіграють важливу роль у розвитку мозку та когнітивних функціях.

Здорове та збалансоване харчування повинне включати принаймні дві порції риби на тиждень, включно з жирною рибою, такою як лосось, скумбрія або сардини.

Батькам варто давати дітям принаймні одну порцію жирної риби на тиждень.

Доктор Керолайн Тейлор сказала, що вживання риби під час вагітності може також мати позитивний вплив на розвиток дитини.

Результати показали, що у семирічних дітей, які не вживали рибу, у порівнянні з тими, хто їв щонайменше 190 грамів щотижня, на 35% частіше демонстрували "неоптимальну просоціальну поведінку". Серед дев’ятирічних дітей цей показник зріс до 43%.

Користь риби для дітей

Риба є цінним джерелом поживних речовин для дітей і має низку переваг для їхнього розвитку:

- Омега-3 жирні кислоти - риба, особливо жирні сорти, такі як лосось, скумбрія та тріска, містить омега-3, які необхідні для правильного розвитку мозку та нервової системи. Вони покращують пам’ять, концентрацію та когнітивні здібності
- Білок - риба є відмінним джерелом високоякісного білка, що сприяє росту і відновленню тканин, зміцнює імунітет і підтримує розвиток м’язів
- Вітаміни та мінерали - риба багата на вітаміни (A, D, B12) та мінерали (йод, цинк, селен), які необхідні для здоров’я кісток, зору, імунної системи та нормального обміну речовин
- Покращення серцево-судинної системи - Омега-3 жирні кислоти допомагають знижувати ризик серцево-судинних захворювань, підтримуючи здоров’я серця з раннього віку

Загалом, регулярне вживання риби допомагає дітям рости здоровими, розвиватися розумово та фізично.

Додамо, що для розвитку мозку дітей важливо включати в раціон не тільки рибу, а й такі продукти:

- яйця - містять холін, який необхідний для вироблення нейротрансмітерів, що підтримують мозкову активність
- горіхи та насіння - багаті омега-3 і вітаміном Е, які підтримують когнітивні функції
- ягоди (чорниця, полуниця, малина) - містять антиоксиданти, які допомагають захистити мозок від стресу і сприяють поліпшенню пам’яті
- цільнозернові продукти (вівсянка, гречка, коричневий рис) - багаті на складні вуглеводи, які забезпечують мозок енергією
- темний шоколад - містить флавоноїди, які покращують кровообіг в мозку та його функції
- авокадо - містить мононенасичені жири, які підтримують здоров’я мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, дитяче харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ідеальний сніданок для школяра – це коли корисно, смачно, швидко.

    Сніданок для школяра: готуємо курячі мафіни

    Дитяче харчування | 14:00, 22.03.2026

    Ідеальний сніданок для школяра – це коли корисно, смачно, швидко.

    Ідеальний сніданок для школяра – це коли корисно, смачно, швидко.

    Сніданок для школяра: готуємо вівсяні батончики

    Дитяче харчування | 13:00, 22.03.2026

    Ідеальний сніданок для школяра – це коли корисно, смачно, швидко.

    Це ситна, ароматна і неймовірно соковита страва. Вони чудово підійдуть др сніданку, а ще можуть бути у якості перекусу в дорозі або на пікніку.

    Сніданок для школяра: готуємо м'ясні слойки

    Дитяче харчування | 14:00, 21.03.2026

    Це ситна, ароматна і неймовірно соковита страва. Вони чудово підійдуть др сніданку, а ще можуть бути у якості перекусу в дорозі або на пікніку.

    Дуже часто буває, що діти не хочуть снідати звичайною вівсяною кашею або омлетом. Саме панкейки з фруктами або джемом – найкраще рішення для будь-яког

    Сніданок для школяра: готуємо млинці-панкейки

    Харчування | 13:00, 21.03.2026

    Дуже часто буває, що діти не хочуть снідати звичайною вівсяною кашею або омлетом. Саме панкейки з фруктами або джемом – найкраще рішення для будь-якого сніданку.

    Безсонні ночі можуть залишитися позаду, якщо підібрати дитині правильне харчування. Виявляється, є продукти, які найкраще впливають на заспокоєння і з

    7 продуктів для перекусу, які змусять дитину спати всю ніч

    Дитяче харчування | 19:30, 20.03.2026

    Безсонні ночі можуть залишитися позаду, якщо підібрати дитині правильне харчування. Виявляється, є продукти, які найкраще впливають на заспокоєння і засипання дитини.

    Якщо сирники вже набридли, то це відмінний варіант. Спробуйте, вам сподобається ця повітряна насолода!

    Сніданок школяра: готуємо фруктово-сирну запіканку

    Дитяче харчування | 14:00, 20.03.2026

    Якщо сирники вже набридли, то це відмінний варіант. Спробуйте, вам сподобається ця повітряна насолода!

    Смачний омлет із начинками – завжди безпрограшний варіант на сніданок. У цьому рецепті частину інгредієнтів можна заготовити з вечора, а вранці лише з

    Сніданок школяра: готуємо омлет «три смаки»

    Дитяче харчування | 13:00, 20.03.2026

    Смачний омлет із начинками – завжди безпрограшний варіант на сніданок. У цьому рецепті частину інгредієнтів можна заготовити з вечора, а вранці лише змішати та посмажити.

    Коментарі до новини