Перекуси до школи: що має бути у ланч-боксі?

Звички харчування впливають на енергію та концентрацію дітей під час навчання. Важливо готувати здорові та смачні перекуси для дітей, які забезпечать їм необхідні поживні речовини.

Ось деякі рекомендації щодо того, що може бути в ланч-боксі дитини:

Фрукти і Овочі: Вони багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Включайте нарізані яблука, груші, моркву, печений батат або помідори чері.

Білки: Додайте білкові джерела, такі як кубики сиру, нарізане куряче філе або тунець. Білки підтримують м’язи та сприяють насиченості.

Гарніри: Вибирайте цільні зернові продукти, такі як хлібці з повнозернового хліба, кукурудзяні чіпси або гречка. Вони надають довготривалу енергію.

Молочні продукти: Йогурт, сирки або молоко - це джерела кальцію для здорових кісток та зубів.

Насіння та горіхи: Гарбузове насіння або горіхи можуть бути чудовим додатком. Вони містять здорові жири та мінерали.

Сік або Вода: Напої допомагають уникнути обезводнення та підтримують нормальну роботу організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені кажуть, що раннє введення арахісу зменшило кількість алергії у дітей

Немовля | 08:30, 22.10.2025

Лікарі почали рекомендувати вводити арахіс у раціон немовлят віком від 4 місяців. Завдяки цьому близько 60 тисяч дітей у США уникнули алергії на цей продукт.

Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

Перекус для дітей з бататом — м'які бісквіти з 3 інгредієнтів

Харчування | 14:00, 11.10.2025

Щоби приготувати таку корисну випічку, запарюємо яблуко і батат, розминаємо виделкою та замішуємо тісто на пшеничному борошні. Вирізаємо фігурки і запікаємо 12–15 хвилин до легкого підрум’янення. Спробуй приготувати партію печива для дітей на тиждень

Чому медики не рекомендують їсти ковбасу дітям?

Дитяче харчування | 12:10, 11.10.2025

Дітям не рекомендується їсти ковбасу через високий вміст шкідливих добавок, таких як консерванти (зокрема, нітрит натрію), трансжири та надлишок солі, які підвищують ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань. Крім того, ковбаса поступається

Експерти назвали 5 корисних продуктів, які роблять дитину розумнішою

Дитяче харчування | 01:20, 06.10.2025

Певне харчування допоможе природним чином покращити когнітивні навички, пам'ять і концентрацію уваги вашої дитини.

Продукти, які не варто давати дітям до 5 років

Дитяче харчування | 01:20, 05.10.2025

Дітям до 5 років не рекомендується давати солодощі, копченості, солоні та гострі продукти, фастфуд, гриби, мед, горіхи, цілий виноград та інші дрібні округлі продукти через ризик алергії, отруєння та задухи. Також слід уникати сирих і напівсирих прод

Яке молоко корисніше для дітей?

Дитяче харчування | 01:20, 29.09.2025

Суперечки про те, яке молоко є для дітей більш корисним – незбиране чи нежирне – ведуться не перше десятиліття. І ось тепер нове дослідження поклало край цим суперечкам.