Які продукти допоможуть зміцнити кістки дитини

Adoption
Date
  • 1404 Переглядів
Нестачею кальцію зараз страждають багато людей, і коли зовні здоровий та міцний малюк при найменшому падінні щось собі ламає, з’ясовується, що причина в нестачі кальцію. Після такої діагностики не варто впадати у відчай, а якомога швидше допомогти дитячому організму та приступити до лікування, що дозволяє зміцнити вашій дитині кістки.

11_12.jpg (42. Kb)

Організм людини потребує Са в будь-якому віці, але дитині цей мінерал необхідний, щоб зміцнити кістки. Будівельний матеріал для костей, рук, ніг і зубів черпається з продуктів харчування.

З’ясуємо, які саме продукти містять його найбільше:

- Звичайно ж, в першу чергу, це молоко. Вживається або в чистому вигляді, або як основа для каш, пудингів та коктейлів. Якщо давати малюкам молоко щодня не виходить через алергію на лактозу, можливо, доведеться замінити його на менш жирне, наприклад, козяче. Правильний вибір допоможе зробити грамотний педіатр.
- На другому місці за списком кисломолочні продукти. Це сметана, сир, йогурт, кефір і сир. У сирі вміст кальцію ненабагато менший, ніж у молоці. Вашому здоровому малюку не завжди буде зрозуміла необхідність зміцнення кісток, тому їсти кожен день кислий сир зі сметаною може стати для нього сумнівним задоволенням. Але багато продуктів зараз адаптовані під дітей. Ті ж глазуровані солодкі сирки малюк буде мати за щастя. Правда, користі від такої їжі буде мало. Можна підсолоджувати їжу, прикрашайте її джемами, тертим шоколадом або фруктами, щоб страву було цікаво їсти.
- Чарівна рибка посіла третє місце. Так, риба дійсно живить організм чарівними силами: кальцієм, фосфором, вітаміном D, що відповідає за засвоєння кальцію організмом, покращує мозкову діяльність, покращує зір, дає енергію, що особливо важливо перед тим, як дитина піде в садок. Користь риби неоціненна. Дітям рекомендується як річкова, так і морська рибка. А після двох років дозволяються і консерви, так як в них містяться корисні дрібні хрящики. Якщо не знаєте, як зміцнити кісткові тканини ніг, включіть в меню більше рибки.
- Свіжі овочі та фрукти, горіхи, насіння, зелень і шоколад. У цих продуктах теж є Са, але вміст його не така висока, як у молочних. Плюс до всього дитячим організмом краще засвоюються речовини тваринного походження, ніж рослинного.

І нарешті, щоб якось зміцнити кістки дитини, більше гуляйте. Малюк не повинен уникати фізичної активності на свіжому повітрі і сонечку. У будь-яку погоду намагайтеся, щоб ваша дитина достатньо рухалась, розробляла ручки і ніжки і отримала свою частку вітаміну D. Для гіперактивних дітей є танці, різні розвиваючі заняття, де дитина під наглядом дорослих зможе зміцніти фізично і психологічно.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: кальцій, кістки, дитяче харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щоби приготувати таку корисну випічку, запарюємо яблуко і батат, розминаємо виделкою та замішуємо тісто на пшеничному борошні. Вирізаємо фігурки і зап

    Перекус для дітей з бататом — м'які бісквіти з 3 інгредієнтів

    Харчування | 14:00, 11.10.2025

    Щоби приготувати таку корисну випічку, запарюємо яблуко і батат, розминаємо виделкою та замішуємо тісто на пшеничному борошні. Вирізаємо фігурки і запікаємо 12–15 хвилин до легкого підрум’янення. Спробуй приготувати партію печива для дітей на тиждень

    Дітям не рекомендується їсти ковбасу через високий вміст шкідливих добавок, таких як консерванти (зокрема, нітрит натрію), трансжири та надлишок солі,

    Чому медики не рекомендують їсти ковбасу дітям?

    Дитяче харчування | 12:10, 11.10.2025

    Дітям не рекомендується їсти ковбасу через високий вміст шкідливих добавок, таких як консерванти (зокрема, нітрит натрію), трансжири та надлишок солі, які підвищують ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань. Крім того, ковбаса поступається

    Певне харчування допоможе природним чином покращити когнітивні навички, пам'ять і концентрацію уваги вашої дитини.

    Експерти назвали 5 корисних продуктів, які роблять дитину розумнішою

    Дитяче харчування | 01:20, 06.10.2025

    Певне харчування допоможе природним чином покращити когнітивні навички, пам'ять і концентрацію уваги вашої дитини.

    Дітям до 5 років не рекомендується давати солодощі, копченості, солоні та гострі продукти, фастфуд, гриби, мед, горіхи, цілий виноград та інші дрібні

    Продукти, які не варто давати дітям до 5 років

    Дитяче харчування | 01:20, 05.10.2025

    Дітям до 5 років не рекомендується давати солодощі, копченості, солоні та гострі продукти, фастфуд, гриби, мед, горіхи, цілий виноград та інші дрібні округлі продукти через ризик алергії, отруєння та задухи. Також слід уникати сирих і напівсирих прод

    Суперечки про те, яке молоко є для дітей більш корисним – незбиране чи нежирне – ведуться не перше десятиліття. І ось тепер нове дослідження поклало к

    Яке молоко корисніше для дітей?

    Дитяче харчування | 01:20, 29.09.2025

    Суперечки про те, яке молоко є для дітей більш корисним – незбиране чи нежирне – ведуться не перше десятиліття. І ось тепер нове дослідження поклало край цим суперечкам.

    Стимулювати ріст дитини можна за допомогою збалансованого харчування, яке забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

    Що їсти дитині для стимуляції росту?

    Дитяче харчування | 06:20, 21.09.2025

    Стимулювати ріст дитини можна за допомогою збалансованого харчування, яке забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

    Пластикові пляшечки для годування малюків здаються зручним і доступним вибором для багатьох батьків. Однак усе більше досліджень свідчать про те, що ї

    Чи небезпечна пластикова пляшечка для дитини?

    Дитяче харчування | 06:20, 20.09.2025

    Пластикові пляшечки для годування малюків здаються зручним і доступним вибором для багатьох батьків. Однак усе більше досліджень свідчать про те, що їх використання може мати негативні наслідки для здоров’я дитини та довкілля. Чому ж варто замислитис

    Коментарі до новини