Принципи правильного дитячого харчування

Adoption
Date
  • 1103 Переглядів
Харчування дитини - важливе завдання для батьків. Варто звернути увагу на такі принципи.

Правильне харчування дитини



1. Збалансоване харчування
Дитячий організм стрімко зростає. Харчування для такого організму необхідно побудувати таким чином, щоб поєднувати в ньому всі необхідні нутрієнти. До них відносяться: білки (тваринні та рослинні), жири (тваринні та рослинні), вуглеводи і клітковина, мікронутрієнти, вода.

2. Калорійність
Адекватне співвідношення калорійності харчування енерговитратами дитини. Причому варто помітить, що калорійність харчування повинна надходити з "правильних" продуктів, до яких відносяться рослинні і тваринні жири, складні вуглеводи.

3. Різноманітність раціону
Чим різноманітніший буде раціон, тим багатшим буде харчування з точки зору макро- і мікронутрієнтів. Наприклад, подивіться на достаток рослинних жирів: кукурудзяна, соняшникова, оливкова, гарбузова, гречана, льняна олії.

4. Їжа повинна бути легко засвоюваною
З цього пункту стає зрозуміло, що шашлик з "важкої" баранини - це зовсім не історія правильної і легкої їжі для дитини. З білкової їжі слід віддавати перевагу яйцям і м'ясу птиці, білої і червоної риби, яловичині і печінці.

5. Достатня кількість води
На сьогоднішній день дуже популярно пити багато води. Можна сказати, що зараз вода - це модно, це тренд. Фізіологи пояснюють необхідність випивати велику кількість води тим, що більш коректно протікає процес травлення і роботи шлунково-кишкового тракту в цілому.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитяче харчування, принципи, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікр

    Перша їжа дитини визначає імунітет на все життя

    Дитяче харчування | 00:30, 16.05.2026

    Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікрофлора. Французькі вчені з Інституту Пастера виявили, що імунна відповідь формується при введенні в

    Вона виходить пікантною та хрусткою, а готується дуже просто: достатньо змішати перебите філе з яйцями та спеціями, сформувати палички й запекти до зо

    Куряча соломка для дітей — рецепт закуски з філе

    Харчування | 13:00, 15.05.2026

    Вона виходить пікантною та хрусткою, а готується дуже просто: достатньо змішати перебите філе з яйцями та спеціями, сформувати палички й запекти до золотистої скоринки.

    У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

    Дитина | 08:30, 15.05.2026

    У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти

    Харчування дитини під час хвороби: що корисно їсти?

    Дитяче харчування | 01:20, 15.05.2026

    Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти організму швидше впоратися з хворобою. Апетит при температурі знижується, шлунок працює повільніше,

    Лікарі та дієтологи виділяють продукти, багаті на Омега-3, холін та антиоксиданти, які критично важливі для розвитку мозку, пам'яті та когнітивних зді

    Лікарі назвали продукти, що підвищують IQ у дітей

    Дитяче харчування | 08:30, 06.05.2026

    Лікарі та дієтологи виділяють продукти, багаті на Омега-3, холін та антиоксиданти, які критично важливі для розвитку мозку, пам'яті та когнітивних здібностей дітей. До ТОП-списку входять жирна риба (лосось, тунець), яйця, горіхи, ягоди (чорниця), зел

    Навчити дитину їсти овочі допоможе власний приклад, залучення до приготування страв та креативна подача. Не примушуйте, а пропонуйте новий продукт кіл

    Як навчити дитину їсти овочі?

    Дитяче харчування | 00:30, 03.05.2026

    Навчити дитину їсти овочі допоможе власний приклад, залучення до приготування страв та креативна подача. Не примушуйте, а пропонуйте новий продукт кілька разів (навіть 10-15), маскуйте овочі в улюблених стравах (котлетах, супах) і дозволяйте дитині с

    За даними досліджень від 20 до 60% дітей дошкільного та шкільного віку мають проблеми з харчуванням. Більше половини 4-5 річних малюків вважаються мал

    9 причин, чому дитина не хоче їсти

    Дитяче харчування | 19:30, 01.05.2026

    За даними досліджень від 20 до 60% дітей дошкільного та шкільного віку мають проблеми з харчуванням. Більше половини 4-5 річних малюків вважаються малоїжками, а серед дев'ятирічних 48% дітей погано їдять.

    Коментарі до новини