Принципи правильного харчування для дітей

Adoption
Date
  • 1370 Переглядів
Варто звернути увагу на кілька правильних принципів дитячого харчування.

Прицнипи дитячого харчування


1. Збалансоване харчування

Дитячий організм стрімко росте. Харчування для такого організму необхідно побудувати таким чином, щоб поєднувати в ньому всі необхідні нутрієнти. До них відносяться: білки (тваринні та рослинні), жири (тваринні та рослинні), вуглеводи і клітковина, мікронутрієнти, вода.

2. Калорійність

Адекватне співвідношення калорійності харчування енерговитратами дитини. Причому варто відмітити, що калорійність харчування повинна надходити з «правильних» продуктів, до яких відносяться рослинні і тваринні жири, складні вуглеводи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З яких продуктів харчування вагітній легко підхопити сальмонельоз

3. Різноманітність раціону

Чим різноманітніше буде раціон, тим багатшим буде харчування з точки зору макро- і мікронутрієнтів. Наприклад, подивіться на достаток рослинних жирів: кукурудзяна, соняшникова, оливкова, гарбузове, гречане, льняна олії і т. Д.

Кожне з цих масел буде містити в собі певний набір мікронутрієнтів. Інші компоненти харчування можна підібрати за таким же принципом.

4. Достатня кількість води

На сьогоднішній день дуже популярно пити багато води. Можна сказати, що зараз вода - це модно, це тренд. Фізіологи пояснюють необхідність випивати велику кількість води тим, що більш коректно протікає процес травлення і роботи шлунково-кишкового тракту в цілому.

Наприклад: згущення жовчі, утруднення евакуації жовчі в дванадцятипалу кишку в процесі травлення, освіту (надалі) жовчнокам'яної хвороби можна уникнути, споживаючи достатню кількість рідини. Зауважте, що мова йде про рідини, яка і є ВОДА! Чай, сік, суп - це теж вода. Основа цього всього H2O, інше вторинне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: діти, харчування, принципи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Якщо сирники вже набридли, то це відмінний варіант. Спробуйте, вам сподобається ця повітряна насолода!

    Сніданок школяра: готуємо фруктово-сирну запіканку

    Дитяче харчування | 14:00, 20.03.2026

    Якщо сирники вже набридли, то це відмінний варіант. Спробуйте, вам сподобається ця повітряна насолода!

    Смачний омлет із начинками – завжди безпрограшний варіант на сніданок. У цьому рецепті частину інгредієнтів можна заготовити з вечора, а вранці лише з

    Сніданок школяра: готуємо омлет «три смаки»

    Дитяче харчування | 13:00, 20.03.2026

    Смачний омлет із начинками – завжди безпрограшний варіант на сніданок. У цьому рецепті частину інгредієнтів можна заготовити з вечора, а вранці лише змішати та посмажити.

    А ви знали, що існує манка із твердих сортів пшениці? Так! І вона набагато корисніша за класичну крупу і називається семоліну.

    Сніданок школяра: готуємо збиту манку

    Дитяче харчування | 06:30, 20.03.2026

    А ви знали, що існує манка із твердих сортів пшениці? Так! І вона набагато корисніша за класичну крупу і називається семоліну.

    Доктор Комаровський, відомий педіатр, до думки якого прислуховується чимало сучасних батьків, на своєму YouTube-каналі розповів, який вид молочних про

    Доктор Комаровський назвав «молочку», яку не можна давати дітям

    Дитяче харчування | 19:30, 19.03.2026

    Доктор Комаровський, відомий педіатр, до думки якого прислуховується чимало сучасних батьків, на своєму YouTube-каналі розповів, який вид молочних продуктів категорично не можна давати дітям в перший рік життя.

    Доктор Комаровський повідомив, що солодкі газовані напої шкідливі для дітей не тому, що вони з газом, а тому, що в них міститься дуже багато цукру.

    Напої, які не варто давати дітям

    Харчування | 08:30, 19.03.2026

    Доктор Комаровський повідомив, що солодкі газовані напої шкідливі для дітей не тому, що вони з газом, а тому, що в них міститься дуже багато цукру.

    Чим нагодувати дитину вранці, щоб було не лише смачно, але й корисно. З цим викликом багато батьків змагаються щоранку.

    Сніданок школяра: готуємо омлет з овочами і зеленню

    Дитяче харчування | 07:30, 19.03.2026

    Чим нагодувати дитину вранці, щоб було не лише смачно, але й корисно. З цим викликом багато батьків змагаються щоранку.

    Доктор Комаровський розкритикував вживання одного з найпопулярніших напоїв, особливо серед дітей, назвавши правильну альтернативу такому продукту.

    Комаровський розповів, чи варто давати дітям сік

    Дитяче харчування | 01:20, 19.03.2026

    Доктор Комаровський розкритикував вживання одного з найпопулярніших напоїв, особливо серед дітей, назвавши правильну альтернативу такому продукту.

    Коментарі до новини