Принципи правильного харчування для дітей

Adoption
Date
  • 193 Переглядів
Варто звернути увагу на кілька правильних принципів дитячого харчування.

Прицнипи дитячого харчування


1. Збалансоване харчування

Дитячий організм стрімко росте. Харчування для такого організму необхідно побудувати таким чином, щоб поєднувати в ньому всі необхідні нутрієнти. До них відносяться: білки (тваринні та рослинні), жири (тваринні та рослинні), вуглеводи і клітковина, мікронутрієнти, вода.

2. Калорійність

Адекватне співвідношення калорійності харчування енерговитратами дитини. Причому варто відмітити, що калорійність харчування повинна надходити з «правильних» продуктів, до яких відносяться рослинні і тваринні жири, складні вуглеводи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З яких продуктів харчування вагітній легко підхопити сальмонельоз

3. Різноманітність раціону

Чим різноманітніше буде раціон, тим багатшим буде харчування з точки зору макро- і мікронутрієнтів. Наприклад, подивіться на достаток рослинних жирів: кукурудзяна, соняшникова, оливкова, гарбузове, гречане, льняна олії і т. Д.

Кожне з цих масел буде містити в собі певний набір мікронутрієнтів. Інші компоненти харчування можна підібрати за таким же принципом.

4. Достатня кількість води

На сьогоднішній день дуже популярно пити багато води. Можна сказати, що зараз вода - це модно, це тренд. Фізіологи пояснюють необхідність випивати велику кількість води тим, що більш коректно протікає процес травлення і роботи шлунково-кишкового тракту в цілому.

Наприклад: згущення жовчі, утруднення евакуації жовчі в дванадцятипалу кишку в процесі травлення, освіту (надалі) жовчнокам'яної хвороби можна уникнути, споживаючи достатню кількість рідини. Зауважте, що мова йде про рідини, яка і є ВОДА! Чай, сік, суп - це теж вода. Основа цього всього H2O, інше вторинне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: діти, харчування, принципи


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Продукти харчування, які погіршують дитяче здоров'я

Дитяче харчування | 18:00, 16.01.2021

Деяких продуктів харчування не повинно бути на дитячому столі.

Чаї, відвари і навіть лимонад - корисно для дітей. А які напої краще не давати дитині?

Які напої можуть бути небезпечними для здоров'я дитини?

Дитяче харчування | 08:50, 15.01.2021

Чаї, відвари і навіть лимонад - корисно для дітей. А які напої краще не давати дитині?

Слід ретельно вибирати посуд, з якого буде їсти ваш малюк.

Який посуд - небезпечний для здоров'я дитини?

Дитяче харчування | 07:50, 13.01.2021

Слід ретельно вибирати посуд, з якого буде їсти ваш малюк.

Дивно, але картопля в раціоні дітей - найкорисніший овоч. Він сприяє нормальній роботі серця, серцево-судинної і нервової систем. Бере участь в обміні

Плануємо раціон: Чи корисна картопля для здоров'я дитини?

Дитяче харчування | 05:00, 13.01.2021

Дивно, але картопля в раціоні дітей - найкорисніший овоч. Він сприяє нормальній роботі серця, серцево-судинної і нервової систем. Бере участь в обміні речовин, а також допомагає виводити з організму воду і сіль. Картопля не містить холестерин і жири.

В дитячому харчуванні знайшли важкі метали

Дитяче харчування | 17:00, 01.01.2021

Як зазначає The Daily Mai, вчені провели дослідження 168 дитячих продуктів харчування в США.

Це якась така закономірність, яка іноді аж виводить батьків із себе. Здавалос би, пити багато рідини - корисно для організму, ну але чому дітей почина

А ви знаєте, чому усі діти просять пити перед сном?

Дитина | 07:00, 31.12.2020

Це якась така закономірність, яка іноді аж виводить батьків із себе. Здавалос би, пити багато рідини - корисно для організму, ну але чому дітей починає мучити спрага саме перед тим, як потрібно лягати спати?

Фастфуд призводить до депресії у підлітків

Дитина | 23:00, 25.12.2020

Співробітники Університету Алабами дослідили кілька десятків підлітків.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: