Молоко і каші.
Крупи - джерело складних вуглеводів, які всмоктуються і звільняють енергію поступово, а значить, малюк зголодніє лише через кілька годин. За харчовою цінністю перше місце займають вівсянка і гречка. Пшоно через високий вміст в ньому клітковини перетравлюється важче, тому в раціоні малюка пшоняна каша може з'явитися тільки в поєднанні з іншими крупами. Молочна каша - ідеальний варіант, адже молоко збагачує страву повноцінним тваринним білком, вітамінами і мінералами.
Мюслі.
У різному поєднанні в них присутні пластівці з пшениці, жита, вівса, висівки, фруктові добавки, горіхи. В меню дитини можна включати тільки спеціальні мюслі для дитячого харчування. Сухі сніданки варто відкласти до моменту, коли дитині виповниться 5-6 років, оскільки у них надзвичайно багато цукру.
Щоранку дитині також треба давати хліб, вершкове несолоне масло і сир. З напоїв рекомендуються чай, какао і кавовий на основі цикорію або ячменю.
Сир, яйця?
1-2 рази на тиждень на сніданок дитині можна запропонувати сирні і сирно-круп'яні запіканки, пудинги і сирники, адже сир - джерело повноцінного білка, кальцію, фосфору, вітаміну В2. Дітям рекомендується давати продукт не вище 9% жирності.
З такою ж частотою на столі повинен з'являтися омлет. У яйцях теж багато повноцінного білка; крім того, в них містяться вітаміни D, А, Є, В2, В12. До омлету можна подати свіжі або консервовані овочі (зелений горошок, квашений огірок), тертий сир, ковбасні вироби.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитяче харчування, сніданок
Цікаво також:
Новини по темі
Чому здорова дитина відмовляється їсти?
Дитяче харчування | 06:20, 21.04.2024
Їжа не повинна бути подарунком чи покаранням: Лікар розповів, як змінити харчову поведінку у дітей
Дитяче харчування | 00:30, 14.04.2024
«Вода надміру навантажує незрілі нирки дитини»: чим поїти малюка в спеку?
Дитина | 12:10, 13.04.2024
Найніжніші оладки з вівсянки — корисний та смачний сніданок за 25 хвилин
Харчування | 14:00, 31.03.2024
Рисово-морквяні котлети — як заохотити дітей їсти рис
Харчування | 13:00, 31.03.2024
Яблучні кільця в тісті — солодкий сніданок для дітей і дорослих
Харчування | 14:00, 30.03.2024
Коли вводити ягоди у прикорм?
Дитяче харчування | 09:30, 30.03.2024