ТОП 10 продуктів для ідеального зору дитини

Які овочі та фрукти містять найбільше корисних вітамінів?

1. Шпинат належить до тих овочів, які багаті лютеїном. Тому, ввівши його в свій раціон, ви зможете знизити ризик виникнення захворювання очей до 10%.

2. Морква багата великою кількістю вітамінів, і в першу чергу необхідним для очей вітаміном А. Завдяки наявності в своєму складі бета-каротину морква допомагає підтримувати гостроту зору.

3. Гарбуз. Крім того, що до складу гарбуза входять лютеїн і зеаксантин, він багатий вітамінами С, А, В1, В2 і цинком, що вони бережуть свої властивості і при термообробці.

4. Брокколі. Ще один продукт, який підтримує зір завдяки вмісту важливих для правильної роботи кришталика лютеїну і зеаксантину, а також каротину, що дозволяє захистити клітини очей від вільних радикалів.

5. Сир містить вітамін В2, або рібофлафін, стимулює і підтримує обмін речовин в рогівці і кришталику, а вітамін В12, або ціанокобаламін, покращує кровопостачання очей і чинить підтримуючий ефект.

6. Чорниця, завдяки вітамінам В1 і С, а також пігменту лютеїну, допомагає підтримати гостроту зору і зменшити втому очей.

7. Цибуля і часник. Додаючи ці продукти в різні страви, ви допоможете зору зберегти або відновити чіткість.

8. Фрукти підтримують весь наш організм, і в тому числі робить позитивний вплив на здоров'я очей. Найкориснішими фруктами для очей вважаються - ківі, виноград, апельсини, персики, папайя, яблука.

9. Чорний шоколад без добавок. Цей продукт захищає кровоносні судини очей завдяки вмісту в ньому флавоноїдів, зміцнює рогову оболонку.

10. Риба і риб'ячий жир. Це джерела жирних кислот омега-3, необхідних для гарного зору. Вживання риб'ячого жиру запобіжить дегенерацію жовтої плями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому каші є невід’ємною частиною раціону багатьох дітей?

Дитяче харчування | 20:31, 15.02.2026

Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути досить вибагливими. Які ж каші найчастіше подобаються дітям?

Чому діти втрачають апетит?

Дитяче харчування | 06:30, 15.02.2026

Проблеми з апетитом у дітей – це питання, яке турбує багатьох батьків. Дитина, яка відмовляється від їжі, викликає занепокоєння, але важливо зрозуміти, що такі ситуації можуть мати різні причини.

Що може заважати дитині їсти сніданок?

Харчування | 07:30, 13.02.2026

Багато батьків стикаються з ситуацією, коли дитина вранці відмовляється від їжі. Причини можуть бути різними, і важливо зрозуміти, що саме заважає малюку нормально снідати.

Шоколадна паста для дітей — рецепт без цукру і молока

Дитяче харчування | 17:19, 12.02.2026

Корисна шоколадна паста для дітей готується на рослинному молоці та без цукру. На вигляд справжня нутела, але з безпечними складниками: нут, фундук, фініки, рослинне молоко та какао-порошок для насиченого кольору. Приготуй для малечі шоколадну пасту

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Як приготувати двоколірні млинці для дітей?

Дитяче харчування | 00:30, 07.02.2026

Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати приємні моменти разом з дітьми. Замість цукру можна використовувати мед, щоб зробити млинці кориснішим

Почорнілі банани не можна давати дітям – у них з'являється алкоголь

Дитяче харчування | 20:30, 01.02.2026

При перезріванні через природне бродіння у плодах утворюється спирт.