ТОП 6 продуктів, які не можна давати школяреві на сніданок

Доведено, що основною заряд енергії на весь день дитина отримує з сніданком. Особливо необхідний ранковий прийом їжі школяреві, коли у нього і розумове, і фізичне навантаження не так вже й малі за сьогоднішніми мірками. І головне завдання мами - нагодувати дитину корисною і смачною їжею. Але що ж є здоровою їжею для дитини?

Сирі фрукти і овочі 
Овочі і фрукти, звичайно ж, корисні. І сперечатися з цього приводу ми не будемо. Однак в більшості з них міститься груба клітковина, яка не тільки дратує слизову голодного дитячого шлунка, але і може привести до розладу стільця і здуття кишечника. До речі, салати зі свіжих овочів дієтологи не радять вживати за сніданком навіть дорослим саме з цієї причини.
 
Сухі сніданки 
Мами і тати пам'ятайте: реклама і маркетинг рідко коли працюють на благо людини. Це правило стосується і швидких сніданків для дітей. Так, діти їх дуже люблять. І здавалося, що можна придумати простіше: засипав пластівці або шоколадні кульки в тарілку, залили молоком або йогуртом - і сніданок готовий. Однак така їжа ніяк не корисна! Згідно з проведеним дослідженням, в сухих сніданках майже немає нічого корисного, зате цукрів - занадто багато. Це, звичайно ж, дарує швидке насичення і вбиває почуття голоду, а рівень інсуліну при такому харчуванні навіть підвищує рівень енергії. Але не надовго!

Йогурт і кефір 
Кисломолочні продукти - корисні, і цей факт - незаперечний, але не на голодний шлунок. В кефірі та йогурті містяться корисні бактерії і, потрапляючи в кислотну середу голодного шлунка, вони гинуть. Тому таку їжу бажано залишити на полуденок - так буде більше користі від них. Сподіваємося, що ви пам'ятаєте, що вибирати для дитини потрібно кисломолочні продукти, які не містять консервантів, підсолоджувачів і підсилювачів смаку?
 
Солодкі сирки і сирні маси 
Ці молочні продукти містять дуже багато цукрів. Крім того, в них чимало ще й підсилювачів смаку і є пальмова олія. Чи цим хочеться нагодувати чадо вранці? Солодкий сирок краще запропонувати як десерт, після основного прийому їжі. Або ж можна покласти школяреві в рюкзак, для задоволення голоду на перерві.
 
Бутерброди 
Хто ж з дітей не любить бутерброди? Однак варто пам'ятати, що це швидка їжа, і вона годиться лише для перекусу між основними прийомами їжі. Для сніданку бутерброди не підходять. А все тому, що щоденні сніданки бутербродами з маслом і ковбасою або шинкою призводять до того, що на стінках судин утворюються бляшки. Це впливає на роботу кровоносної системи. Так що, бутерброди - виключені зі списку корисного сніданку для школяра.
 
 Кава 
Кава - це напій для дорослих. І то, навіть не всім дорослим він підходить для сніданку. А все через наявність в ньому кофеїну, який занадто збуджує нестійку нервову систему дитини. Після такого напою школяр може стати дратівливим, перезбуджені і агресивним. До речі, чай, теж не кращий варіант, так як в ньому теж є кофеїн. Ідеальні варіанти - какао, фруктові та трав'яні чаї з медом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Шкода магазинних йогуртів для дітей

Дитяче харчування | 06:30, 07.06.2026

Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочний продукт на висококалорійний десерт. Регулярне вживання таких продуктів закладає неправильні харчов

Чи необхідна в раціоні дитини риба?

Дитяче харчування | 01:20, 04.06.2026

Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особливо цінні омега-3 жирні кислоти, які мають позитивний вплив на мозок та зорову систему. Риба також

Скілька разів на день треба їсти дітям?

Дитяче харчування | 06:30, 02.06.2026

Дитині потрібно їсти від 3 до 6 разів на день, залежно від її віку та етапу розвитку. Чим менша дитина, тим менший об'єм її шлунку, тому їжа має надходити частіше, але невеликими порціями.

З якого віку можна давати дитині полуницю?

Дитяче харчування | 00:30, 02.06.2026

Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

Які продукти, що діти їдять щодня, шкідливі для їхнього здоров'я?

Дитяче харчування | 00:30, 01.06.2026

Найбільш шкідливими для дітей є ультраоброблені продукти, що містять надлишок доданого цукру, солі, штучних консервантів та трансжирів. Оскільки дитячий організм активно росте, щоденне вживання такої їжі перевантажує внутрішні органи та веде до хроні

Тривала відсутність апетиту у дитини: чи варто хвилюватися?

Дитяче харчування | 08:30, 31.05.2026

Тривала відсутність апетиту у дитини протягом кількох тижнів — це серйозний сигнал, який вказує на прихований хронічний процес в організмі, психологічний дискомфорт або дефіцит важливих мікроелементів. На відміну від ситуативного зниження апетиту (на

Що готувати щодня: прості рецепти, які рятують батьків

Дитяче харчування | 06:30, 28.05.2026

Є багато речей, до яких доросле життя нас не готувало. Наприклад, до необхідності щодня придумувати, чим годувати сім’ю. Коли потрібно придумати страви на святковий стіл – це одна справа, і зовсім інша річ, коли фантазію треба включати щодня. Особлив